Masa

Właśnie dieta polega na tym ważeniu, a nie jedzeniu każdego dnia innej ilości btw i kcal, nie będziesz w stanie tak masować. Co do periodyzacji to skorzystałbym z tej rozpiski, również z nią trenuję. M = masa, S = siła, P = przerwa, AA = adaptacja anatomiczna 3 AA, 6 M, 1 P, 6 M, 1 P, 3 M, 3 S, 3M, 2 P, 3 AA, 6 M, 1 P, 3 S, 3 M, 3 S, 2 P - cały [...]

Witam mam pytanie jak robić masę gdy nie ma czasu na posiłki ponieważ pracuje po 10 godzin dziennie na budowie. Największym problemem jest to że nie mogę jeść od odżywek białkowych proszę o pomoc.

mowisz robi wrazenie? daj Antkowi wejsc na mase i metke %-) aktualnie jestem w stanie gibnac 120 w pp na te kilka ruchow, z nogi idzie petarda. Dlatego, masa moja! %-)

CZY PODCZAS ROBIENIU MASY ROBIC BRZUSZKI !? i CZY ROBIC BRZUSZKI CODZIENNIE ?

witam, mój staż treningowy to jakieś 2 lata, mierzę 190cm waga - 88/89kg... Moim najbliższym celem jest nabranie tak z 4 kg masy mięśniowej. Priorytetem w nowym planie treningowym będzie klatka, właśnie skończyłem plan, który faworyzował nogi. Obecnie ze względu na obowiązki mogę sobie pozwolić na 3 dniowy split. planuję go tak : 1) Plecy + tył [...]

Akurat tłuszczy ma ok, są jajka, ile oliwy do posiłków - do każdego przecież łyżka. A że wyliczył sobie tylko 37 g to świadczy o jego kiepskich zdolnościach matematycznych;) Z tym białkiem to też raczej nie jest 240 g a nieco mniej, ale skoro to taka super masa to przyjął pewnie 2,5 g na kg wagi, więc wyjdzie tak pi razy oko 200 g łącznie. Ale tak [...]

Witam, Jestem na masie dwa miechy i od jakiegoś czasu boli mnie brzuch. Trzymam dietę tak jak pierwszego dnia. Chciałbym to kontynuować lecz ten ból jest denerwujący. Jakieś rady ? może robić redukcje ? a może dać organizmowi tydzień przerwy od typowo masowej diety ?

creatine xplode powder, kreatyna na redukcji to zły pomysł przy takiej wadze to max 2 miesiące redukcja, a potem masa i kreatyna wtedy ja bym przy twojej wadze nawet redukcji nie zaczynał, mase bym zrobił a dopiero potem redukcji twój wybór Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2013-09-26 21:48:10

[...] STOJĄC 1x 6.triceps -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” 2x -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 1x Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa(ławka sosy [...]

[...] ed 8. TRENING: Poniedziałek-Plecy-Brzuch Wtorek-dwugłowy i łydki-rowerek 45min Środa-Klata-Brzuch Czwartek-Barki-rowerek 45min Piątek-Czworogłowy-Rozciąganie 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Napisałem wyżej 11. POZIOM BF%: na moje oko około17 pużniej dodam zdjęcia 12. TENDENCJA DO [...]

Z Cutlerem jak kiedyś z Levrone ( chyba przed Mr.O w 2000) , wszyscy się dziwili że jakiś chudy i mały a jak wyszedł na scenę to pozamiatał...prawie wszystkich... Jay forma KOSA, jak dla mnie, on nie ma problemów z masą tak ze zobaczymy kawał dobrej kulturystyki w jego wykonaniu...

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Testradex_i29596_d380x380.jpg Opis - Szybszy przyrost masy mięśniowej - Poprawa samopoczucia, wzrost odporności na stres i zmęczenie - Skutecznie ogranicza poziom estrogenu - Podnosi poziom testosteronu - Doskonały na odblokowanie po SAA i jako booster testosteronu Testradex jest najlepszej jakości mieszanką do [...]

Witam. Moje pytanie dotyczy diety na masę. Mam 35 lat i trenuję na masę. Wyczytałem w różnych źródłach, że przy diecie na masę nie należy spożywać kwasów tłuszczowych nasyconych, za to należy spożywać sporo kwasów tłuszczonych nienasyconych (w moim przypadku jest to oliwa z oliwek). Moje pytanie jest następujące: Zakładając, że pozwolę sobie na [...]

Witam! Chcialbym przybrac na masie, zakupilem juz Gainera w stosunku 70:30. Potrzebuje jakiejs diety + treningu. Podobno w moim przypadku dobry bylby Split. Mam zamiar zakupic sztangi i raczej przy tym bylbym ograniczony. Jestem po odmie samoistnej lewego pluca, ale podobno mozna po tym cwiczyc, a ja potrzebuje przybrac na masie. Z gory dziekuje [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 122 -udo: -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + 6. DIETA: na mase ( w trakcie układania) -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testolic 30szotów,100 meta + teść acet 150 mg e2d 8. TRENING: masowy split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: w [...]

Witam. jak w temacie. mikro masa: poniedziałek - klatka, triceps, abs wtorek - plecy, biceps, abs czwartek - nogi (z łydkami), abs piątek - barki, przedramiona, abs mikro siła: poniedziałek - klatka, triceps, abs wtorek - nogi, przedramiona, abs czwartek - plecy, biceps, abs piątek - barki, kaptury, abs mikro redukcja w trakcie robienia [...]

Jaś miał 4 pomarańcze, 2 zjadł, a jedną dał koledze, jaka jest masa słońca?

[...] zawsze coś źle zrobię i jej nie widać i tylko forum zaśmiecam) Wiek: 16 Waga: 66 kg Na klatę biorę 60 kg Dieta : Jestem w trakcie jej układania Wzrost : 180 Staż na siłowni 3 miesiące ( widzę efekty ale minimalne coś się zmienia ale nie wiadomo do końca co :D ) Cel : Masa Nie zażywam suplementów Dziękuje za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam !

Siema zakładam ten dziennik do lepszej motywacji i oceniania swoich postępów razem z wami :) Mój cel to zbudowanie 12/13 kg masy mięśniowej i rozwijanie się w muay thai . Wiek: 17 Waga: 58 kg Wzrost: 170cm Staż Muay Thai: 1,5 roku z przerwami Staż siłownia: 3msc potem przerwa wakacyjna teraz ruszamy od nowa . Wyniki siłowe: ( przysiad seria 51 [...]

moim celem jest masa