Masa

Troche sie przyda ciąć, fajne proporcje niezła masa.

Dobra masa, SOG już leci w twoje ręce

redukcja rzeczywiście, ale kształt i masa dobre

jak cel to masa to BTW sie wacha zaleznie od organizmu,aktywnosci itp. bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-1,8g na KMC weglowodany 4-7g na KMC

Najlepszego i uważaj żebyś się nie zadrinkował za mocno bo ci masa spadnie

Przysiadu , martwego i wyciskania nie robiłem. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ PIĄTEK - BOKS WTOREK - KICKBOXING STAŻ - 8 miesięcy CEL - MASA LAT - 16 WZROST - 180 około WAGA - 65.1 kg DIETA - Wysokobiałkowa Chciałbym cie poprosić by ktoś ułożył mi jakiś plan na mase :P ogólnie to mam dostęp do bogato wyposażonej siłowni. Może [...]

zero filozofii , zaczynasz od początku pierwsze 6 tygodni ( tutaj plan ) po tym czasie wróć wtedy dopiero będzie można coś myśleć co dalej . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html CEL - MASA - to nie zależy od planu tylko od twojego odżywiania .

Siła przyjdzie z czasem, zarówno statyczna i dynamiczna, trening masz dobry tylko zmieniaj sobie ćwiczenia, kolejność jak Ci sie znudzi, jak długo tym planem ćwiczysz? Masa to przy twoim wieku jak nie masz tendencji do jej łapania jest uzależniona od diety, musisz tego bardzo pilnować. poćwicz tym FBW ze 3 miesiące i wróć.

Nie wiem jakas jest Twoja masa ciala, ale te ilosci bialka sa ogromne. Ustal bialko na poziomie 2g/kg m.c. Wywal dekstroze przed treningiem i cukier z posilku z makaronem. Slabo rowniez dobrales zrodla tluszczow, w sumie tylko z jaj, nabialu i ryb. Dodaj oliwe, orzechy, pestki.

Aktualna masa oscyluje okolo 85 plus minus 1 kg. dodalem do diety i prezentuje sie to tak ;)

Sucha masa mięśniowa? :) Masz na myśli mały % BF? :) Może powstrzymam się z suplami, a zacznę stosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, mam na myśli dietę na masę oczywiście :) Chociaż szczerze mówiąc jakieś białko i kreatynka mogły by się przydać jako dodatek, nie będę miał raczej ochoty wyliczać każdej kalorii :) Pozdrawiam

Witam Panowie, dziele z wami moj problem. Mam 21 lat. Od dawna obserwowalem bardzo wolny progres w wynikach sportowych mimo uprawiania roznych sportow w tym silowych oraz zdrowego stylu zycia przez wiele lat. Myslalem, ze moje problemy sa genetyczne. Jednakze od 2 lat zmagam sie juz z zaburzeniami erekcji i libido. To przyczynilo sie do wykrycia [...]

przy takim BF sugeruję refleksję czy masa na pewno jest dla Ciebie, nad zmianą systemu treningu też bym pomyślał, ale to już nie mnie oceniać - nie ten dział. :-)

hehe ale sie ciesze :) Wyb rałem juz nawet metode treningu z postu tomota http://www.sfd.pl/temat246194/ mam nadzieję, że dobry wybór?? Chce go tylko zmodyfikować tzn w poniedzialek i wtorek bardziej pod katem rzeźby a czwartek i piatek masa i siła. Czy to rozwiązanie co do treningu też może być czy raczej sie konsultować z kimś z działu [...]

Mam dylemat, chce wybrac między full body a kazda seria 2x na tydzien z faktu iz celem jest masa mam z tym delikatny problem. Chciał bym cwiczyc 4 razy w tygodniu to wiem na pewno jezeli w tym wypadku zastosowal bym treni g calego ciala na kazdym treningu to chyba bylo by za duzo, czy nie? http://www.sfd.pl/temat245388/ bo z tego tematu wynika ze [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_do_korekty%2E-t340307.html#post0 posiłek 3 wywalasz, zwiekszasz ilość do jego zapotrzebowania (wiecej ryżu/mięsa w poszczególnych posiłkach) Jaki cel? masa? redukcja?

Cel: Masa!Z góry dizęki ~! Z kalkulatora obliczyłem mu: "Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2602.4 kcal" Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-07-05 11:32:39

Dobrze piszeszs Wszystko zalezy od celow i priorytetow, bo drugi cykl mozna robic na boldzie i oxie jak ktos chce ulepszyc to co juz ma, jak chce jechac na maxa masa nie patrzac na jakos to enan+meta jak znalazl. edit: no to srodek dobrany dobrze, ladnie ulepsza mase, ogolnie lubie bolda, fajna rzecz Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-02 [...]

masa konkretna ,redukcja by sie przydała nieco

narazie cel to masa (a w szczegulnosci poprawienie barków)- myślę że na wycinke przyjdzie czas nie wcześniej niż za 12 n-cy (trzeba mieć z czego ciąć) w każdym razie od lata do teraz udało mi sie zwiększyc wszystkie obwody i to mnie cieszy a że może trochę tłusto wisi mi to (mi sie podoba i dobrze się czuje z taka sylwetką)