Masa

różnice po miedzy prawym a lewym bicem pomoc!! Po miedzy prawym a lewym bicepsem jest różnica 1cm w młodości stukałem łokieć i nie mogę go wyprostować do pełnego wyprostu. czy to jest przyczyną??? co zrobić żeby je wyrównać różnice??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]

3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain Bolic 6000 -Olimp BCAA 8 .POZIOM BF% ok. 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mesomorph 10 .WYNIKI [...]

witam chcialbym w listopadzie zrobic 5tygodniowy cykl na cm3 z treca mono z dymatize bialko 80% dextro co jeszcze mozna do tego dodac moze cos jest zbedne prosze o pomoc moze jakies bcaa/ Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : staki,mono,bcaa Uprawiane inne sporty : aktualnie nie [...]

Co myślicie o tym treningu: http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html tylko szczerze czy faktycznie jest on skuteczny, bo podobno nie trzeba mieć bardzo dużo obciążenia, a jak na razie nie stać mnie na dodatkowe kg;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: masa Staż [...]

Siema po ogarnięciu wiedzy na forum znalazłem plan FBW i chciałbym wstawić go do oceny. Cel masa, czy taki trening można wykonywać 4 razy w tyg czy lepiej 3? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

Witam. Chciałbym dostac jakies rady, ponizej prezentuje ankiete. Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Staż: 2 lata Cel cyklu: siła Stosowane wczesniej suple: kreatyna, nitrobolon, bcaa, hmb, mass xxl Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Spalacze: brak Suple stosowane w ciagu ostatnich 60 dni: bcaa obecnie Nitrobolon około 50 dni temu Wolne od krety: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: nei wiem TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.mata 15mg 2.meta 20mg+prolo 200mge5d 8.TRENING: 5 x w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

Witam serdecznie chcialbym sie dopytac co najlepiej mialby wziazc moj szwagier ktory cierpi na niedowage a zalezy mu na przyroscie masy. chlopak ma 24 lata i wazy 63kg. Najlepszym rozwiazaniem wydaje sie wcinanie bialka ale prosilbym o jakiekolwieg wskazowki. dzieki z gory p.s. jezeli chodzi o "doswiadczenie" u niego z silownia to zadnego [...]

Cześć. Na siłownie chodze już 3miesiące, skończyłem własnie z fazą ACT. Treningi przeprowadzam sumiennie i staram sie trzymać diety. Ale mam jedno pytanie. W domu mam dość dokładną wage, co dzień sprawdzam ile waże i zauważyłem, że moja masa wzrasta każdego dnia o średnio 0,3kg (30 dekagramów). Moim celem jest póki co osiągnięcie wagi 85kg, przy [...]

Waga 80kg Zapotrzebowanie ok. 2500 kcal Cel: masa sniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% (może lepiej 2%?) -80g twarogu chudego -10g oleju lnianego sniadanie II -90g ryzu -100g tunczyka z puszki w wodzie -10g orzechow, rodzynek albo jakis owoc obiad -100g kaszy -150g piersi z kurczaka podwieczorek -pieczywo razowe 250gr [...]

Witam mam pytanie, czy możliwe jest przybranie na masie trenując piłke 2 razy w tyg. 1,5 do 2 godz. i grając jeden mecz w weekend?...Jeśli tak to prosiłbym o jakieś konkretne ćwiczenia(ile serii, jaki ciężar)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 59kg Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]

Zaczynam dopiero cwiczyc ? jakie cwiczenia na mase ? na sucho i jaka dieta ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 12 10 8 6 Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 12 Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Barki: Wyciskanie hantli 12 10 8 Triceps: Pompki na poręczach 3xMAX Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 12 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ~70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

Płeć : M Wiek : 16 (rocznikowo 17) Waga : 67/68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa / siła Staż treningowy na siłowni : od 20 listopada 2011 Uprawiane inne sporty : Wf i rower jak jest pogoda ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Witam... Lat 23 Staż 4 lata z przerwa do dzis 3 letnia około... waga 75 kg 175 jest oponka której na razie nie chciałem ruszać.. cel : większa masa mięśniowa. Odżywki mam po bracie, trzeba je w końcu zastosować. do tego Suple: - Biogenix Carb bx 2000g - Animal Nitro 44 porcje - MRM Metabolic Whey 2270g - Olimp Glutamine Mega Caps 1400 150 [...]

Ćwiczę już w sumie z 6 miesięcy z przerwami. Na początku masa mi elegancko szła i nabiłem z 53 do 58 kg. Z tym, że teraz jem podobnie i ćwicze również a wskazówka wagi ani drgnie. Co prawda, przyrosty, które obserwuje w lustrze mam, jednak nie mogę sobie poradzić z wagą. Co robię źle? Może mam stagnacje już? moja dieta: rano: płatki owsiane 100g [...]

Witam, Sprzedam ławkę TYTAN SPORT z przyrząd do ćwiczenia nóg, wyciągiem górny i modlitewnikiem. Łączna masa obciążenia 90kg (w tym 20kg żeliwnego). Gryfy: prosty, mocno łamany, dwa gryfiki. 8 gwiazdek, 2 matylki i rurka do możliwości zwiększenia średnicy w przyrządzie do ćwiczenia nóg [...]

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 32 Waga 83 Wzrost 168 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 119 Obwód uda 64 Obwód talii 85 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 300g-białko,500g-węgli,100g-tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To jest mój pierwszy cykl: susta 500 mg tydzień Opisz swój plan [...]

[...] razy moge podniesc ten cierzar czy to moze byc efekt przetrenowania??? Prosz o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: nie znam Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła\Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiąnce Uprawiane inne sporty: pilka nozna \Siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko:staram się :) -węglowodany:staram się :) -tłuszcz:mało:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle-metka,prop,omka 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]