Masa

akurat pączek to najgorsze rozwiązanie chyba z możliwych :D 300-500 kcal, tłuszcz trans i milion cukru Bardziej poleciłbym jakieś musy, wafle nawet, fast foody. ja teraz na redukcji to 0 cheatów na masie. Mniej więcej tak dobijam max kcal czysto około 4500 kcal + fast foody ( pizza, lody, żelki, grześki około 1000 kcal) u mnie masa wolno leci [...]

no jak jestes na redukcji to to okno jakies tam sie skróca , no masz po prstu swoje zapotrzebowanie spozyć , ale mi chodziło o to ze według tego nie ma znaczenia jak szybko z danego produktu przybedzie nam energia - cukry proste i złożone , skoro w tej diecie ( podobno działa) jedza to w ciagu 5 godzin i tak jkaby ta energia wydziela im sie tylko [...]

Nie wiem co jest grane, ale nie moge wypełnic tej ankiety jak kiedys, po prostu wkleje: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 20m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka z modltewnikiem, drążek, atlas, [...]

Mam 187 cm wzrostu, gdy ważyłem koło 75 kg uważałem że jestem chudy - teraz 91kg. Masa nic innego. Na basenie masy nie zbudujesz. Jeśli chcesz coś zmienić najlepiej będzie kupić karnet na siłownię i systematyczna praca, co najmniej 3x w tygodniu. Gwarantuję że przez 2 miesiące sporo się zmieni. Polecam podwieszony art dla początkujących odnośnie [...]

masz pojecie co to wogole ganabol? cykl dziwny. jezel masa to lec enan z meta a pozniej akurat wakacje beda to mozesz przedluzyc cykl prop+wino

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:parada PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

[...] sztangi Płasko 3 s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10-10 Cel treningu: Masa W piątek ostatni trening trybem ACT i czy zrobić sobie tydzień przerwy na regeneracje?. I ile czasu miałbym ćwiczyć FBW by móc przejść do 4 dniowego treningu [...]

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi Płasko 3 s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10-10 Cel treningu: Masa I czy ciężar przy wykonywaniu kilku serii powinien być większy czy powinien pozostać bez zmian? Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2009-08-27 20:18:03

I Jeszcze Pytanko:Mianowicie Czy Przy sile masa tez rośnie??

I Jeszcze Pytanko:Mianowicie Czy Przy sile masa tez rośnie?? Jeśli zależy Ci nad tymi dwiema rzeczami to zrób trening masowo-siłowy

Wiem ile powtórzeń ma miec trening masowo siłowy Tylko chciałem zeby wołek podał swoja propozycje i dokładnie powiedział jakby to widział. Bo jak dla mnie, takie chwytanie dwóch srok za ogon jest bez sensu: przy treningu masowo-silowym ani siła ani masa nie pójdą tak, jakbysmy tego chcieli.. Lepiej najpierw poćwiczyc na mase, a później zabrac sie [...]

fakty są takie jak cheszz miec duzo mase musisz robic typowo masowy plan wtedy siła bedzie rosła wraz z rozrostem miesni czyli srednio... jesli ci zalezy na sile to tzeba robic plan typowo na siłe wtedy masa bedzie rosła sredni... jesli chcesz połaczyc te 2 metody to zapraszam do posta ponizej mojej wypowiedzi masz linka... bo jechanie cały czas [...]

Tak Więc : -Nie robię nóg,ponieważ mam o wiele za duze od reszty ciała(nie sa zalane tylko widac miesnie) -Połączyłem tak bo z tego co wiem(czyli prawie nic) przy klacie pracuje tric i jakbym robił klate i tric to triceps byłby przemęczony a biceps troche pracuje przy plecach wiec tak samo . Aha i jeszcze jedno czy ilość powtórzeń i serii jest [...]

po 12 latach doszedłem do wniosku że ta cała masa nie jest mi do niczego już w życiu potrzebna ;) to sobie lekkomyślnie przestałem ćwiczyć i jeść jak normalny człowiek a nie jak psychol co 2 godziny hehe bo jak ustawiłem se lapa w kuchni to czasami już z niej nawet nie wychodziłem między posiłkami hehe no i mnie ****a przez 3 miechy tak zalało [...]

dobra masa - nie ma kraty na bębnie

zdjątka spox dobra masa, tylko troche zalany jestes... i nałapałes wody.... po czym ??

hehe widze opinie rózne ale wiadome ze z tych 2 i pół roku to moze tak z 20 miechów było tego treningu bo przeciez wiem o tym dobrze ze to tylko moja wina bo czasem olałem trening no ale trudno biore sie do roboty i za jakies pół roku wstawie zdjecia to zobaczymy czy wziąłem sobie opinie niektórych osób do serca a druga sprawa jest taka ze przez [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-24 PROP 100mg e2d+HACG 500ui x1 w tygodniu. Cypio 24-28 200mg x2 w tygodniu (aktualny) 8. TRENING:Push/Pull/Legs/Push/Pull 9. CEL CYKLU:Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomofrik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. [...]

kreatyna daje siłę. Podnosisz więcej, zmuszasz mięsnie do wiekszej pracy, mocniej uszkadzasz włokna -> jak dodasz do tego odpowiedni trening i nadwyżkę kalorii to nastąpi przyrost mięśnia jak efekt adaptacji organizmu do wiekszych ciezarów. Z gainerów i bialek cykli sie nie robi, Tak samo jak sie nie robi cyklów z piersi z kurczaka czy z [...]

Kcal korygujesz w zależności od zmian obwodów ciała. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem efektów. Źródła tłuszczów w diecie znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html