Masa

[...] To jest plan jednego z tych warszawskich koksów(facebook) a tu ankieta: tematu edytować nie mogłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6M Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Praktycznie wszytko co trzeba. Dieta : [...]

klaty brak, ale mięsa wleciało bardzo dużo, przypomnij sobie foty przed masą i film z pozowania przed masą. Nogi już się robią kształtne znów, plecy, barki..na plus jest, ale redu dalej :-)

podaj swoj poprzedni plan, masa=siła, masa = dobrze zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ( dieta to nie samo białko)

Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie [...]

Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie [...]

[...] -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej 150 tabsów metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/sucha masa / zgubienie resztki fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie sprawdzałem ale niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

nie jesz nie rośniesz,cel cyklu masa mięśniowa a spozywasz 1.5 gr wegli na kg?daj 5-6 gr masa ruszy

z czego rzezbic? masa masa..

dodatni bilans kcal+ trening= masa mięsniowa. żarcie z nadywzką, zero treningów= masa tłuszczowa, ktorą bedziesz potem zalany i chcial sie pozbyc. wybór nalezy do ciebie. zadne wspomagacze nie są potrzebne

dobra podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas [...]

dobra podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas [...]

hmmm stwierdzilem ze moze bym zaczal tak jakby od poczatku i przez 2 do 3 miesiecy zrobil FBW ze moze masa mi podskoczy lepiej bo na splicie masa stala w miejscu a i sila coraz ciezej w gore a i wytrzymalosc mi sie pogarszla;/ no i przez wakacje upaly to stwierdzile ze lzejszego treningu sprobuje cos nowego?

jeżeli twoim celem jest redukcja to redukuj jeżeli masa to masa, to zależy od diety, ale w obu przypadkach trenuj FBW bo masz słabe wyniki siłowe, na redukcji dodatkowo możesz kręcić aeroby/interwały Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-05 22:55:30

A jaki cel, masa, redukcja? Jak masa to nic się takiego nawet złego nie stalo, im większa kaloryczność, tym lepiej. Wróc do diety tak czy siak, nie ma co się głodzić ;)

Zejdź z kaloriamii, woda zleci, po co od razu aero :-) Masa to masa. Coś tam kręć w DNT , parę minut po siłowym i git. Ja teraz odpoczywam od aero- piękna sprawa :-D

7.7.13 Siema jak zapowiadałem dzis poszły bareczki i tricepsik. Jutro robię plecy (nareszcie %-)). Myślę że jak będzie dobre samopoczucie i mocy troche to doyebie ciężaru ;-) Od dzisiaj zwiększam kalorie ;-) 3800kcal 240białka 75-80tłuszczy 530węgli I powiem wam że na 3,8k już czuje że jem %-) przedemną jeszcze 150g kury i 100g ryżu. I już wiem [...]

Jak będziesz mniej spożywał kcal oraz odżywiał się niezbyt zdrowo, to naturalne, masa spadnie. Jeżeli będziesz się odżywiał odpowiednio, masa zostanie jaką masz, ( nie mówimy tutaj o mięśniach ) Naprawdę masz 34 lat?

Musisz się zdecydować czy chcesz masować czy utrzymywać obecny BF. Bo nie ma co się czarować, ale masa bez podlania to raczej nie masa. Ja nie mówię, że w miesiąc masz się zrobić na świniaka, ale musisz się pogodzić z tym, że lekko wody/fatu podejdzie na pewno. Ważne by w miarę kontrolować ten BF, zwłaszcza, że to dopiero początek Twojej masówki. [...]

te Twoje p***rygałki to też maszyny izolują twoj instynk mozg wzrok Chunga, wydaje mi się że najbardziej wyizolowany mózg w jednym kierunku (masa, sztanga) to masz Ty :-D. DOKŁADNIE! I TAK POZOSTANIE Z MASĄ TYLKO NIE TRAFIŁES JUZ JEJ NIE ROBIE OD KILKU SEZONOW HE HE,BYŁY NAWET MIESIĄCE TYPOWE POD WYTRZYMAŁOŚĆ.jEST ROWER ,WOREK [...]

Najlepiej doyebywać obciążenia i robić sobie rampę. Czyli np 5 podciągnieć z 0 kg, 5 z 2 kg, 5 z 5 kg i tak do momentu kiedy nie zrobisz 5. Ale to jeden z wieluu przykładów. Bardzo fajnie jest rozpisana progresja na drążku w treningu HTED, ale trzeba znać maksa swojego. Ogólnie jak zaczniesz dokładać ciężaru do drążka to nie ma chvja żeby nie było [...]