Masa

masa i obwody rusza tylko trzymaj miche i ostro trenuj. jak chcesz podziekowac to wypelnij profil i daj soga pzdr

Dzieciuchy to za kreatyne sie brac powinnie. Jak by byl prop zamiast trena to poszla by masa, Tren to nie srodek na mega mase.

smak waniliowy - początki były ciężkie, ale już smakuje, z wodą/mlekiem troche duża piana, cena ok, jakościowo bardzo dobry, masa na +, 0 sensacji żołądkowych. Polecam

możesz spróbować ale osobiście nie stosował bym żadnych metod typu serie łączone na klatke ani żadna większą grupę-jeśli w grę wchodzi masa...

próbuj mostkować przy wyciskaniach i pracuj nad zwiększeniem siły,a masa przyjdzie sama

ja ćwiczę dla kobiet oczywiście zawsze byłem tłusty i żeby być z jedną która strasznie mi się podobała zrobiłem dietę + rowerek codziennie ale o diecie pojęcia nie miałem więc to było raczej głodzenie się ale masa spadła i dziewczynę zdobyłem ale był zupełny konflikt charakterów więc się rozpadło po tym głodzeniu dostałem wpier%^# od jednego [...]

Masa siła rzeźba to nie jest cały cykl tylko 3 cykle, i każdy się inaczej robi. Możesz albo wybrać jeden z tych celów, albo postarać się o plan tzw. rekompozycji, podczas którego starasz się poprawić muskulaturę bez znaczącej zmiany wagi ciała. Ale jak to zwykle bywa, jeżeli chce się zrobić dwie albo trzy rzeczy naraz, to żadnej nie zrobi się [...]

dokładnie albo masa albo redukcja.

mususz zrobic okolo 10 kg miesni czyli musysz teraz wazyc okolo 80kg aby muc rzezbic najpierw masa pozniej rzezba

Tak jak wyżej piszą makarony ciemne- pełnoziarniste z mąki razowej(żytniej),lub z mąki gracham (pszennej) są najlepsze raczej tych żółtych bym unikał bo z masą mięśniową może iśc tluszczowa jeżeli masz tendencje . Ig zwykłego makaronu to 100 weź to pod uwagę ;) Ogólnie pełnioziarnisty jest idealną alternatywą dla ryżu , szamaj, smacznego ;)

rzeczywiscie na soku to napewno bedzie masa szla ale tluszczowa daj bialka w granicach 1,8-2g wegle 4-5g fat 1,5-1,8 jak boisz sie zlania dobijaj sie zdrowym tluszczem a nie weglami

"Wiem że traci się szybkość i zwrotność ale czy jest zależność w drugą stronę? " To miało być do pkt 3 ale w złym miejscu dopisałem. Sporo się traci zwrotności przy rozbudowie masy mięśniowej(z tego co zauważyłem u znajomych). Co do tej piłki to chce powrócić do tej weekendowej formy a treningi mam 2 razy w tyg + mecz w weekend. Chodziło [...]

Nie bawię się w liczenie kalorii b/w/t - więc nie odpowiem Jem ile wlezie, cały dzień i często w nocy. 6-8 posiłków dziennie. Waga ciała nie żadne 100 kg, a w ciągu dnia 93 kg - kilka kg poleciało z wagi, ale większość z tłuszczu - więc mi nie szkoda *** 2009.06.05 1. Podciąganie na drążku, najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 18 x masa ciała [...]

na pierwszy raz standardowo monohydrat kreatyny jeżeli są jakieś braki w diecie to białko/gainer Jaki jest twój cel? redukcja, masa?

1. WIEK: 18 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:------- -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:---------- 12. TENDENCJA DO [...]

Ja tez nie wiem jak polaczyc trening z masa i jednoczesnie brac spalacz :P Zblizaja sie wakacje, super pogada, to z 3 miesiace trzeba pobiegac (na tyle mam tighta), ale jednoczesnie chcialem zrobic cykl masy na jablczanie (1.5 - 2 miechy) i odrazu po tym miesiac sily :P I nie wiem co teraz zrobic :/

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka solo 15ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła-masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Mam prośbę do Mawashiego.Proszę o skorygowanie/inny plan dla mnie. Moim aktualnym celem jest masa, a częsci ciała, które są priorytetowe to bic +plery(szerokosc) Mam do dyspozycji drążek, sztanga 140cm , około 85kg obciązenia(gryf 16kg, 2 obciążniki po 9kg, 2 po 25kg , jeżeli zajdzie potrzeba to moge skombinowac lżejsze), 2 hantle po 5kg, cięzarek [...]

chyba w tym jedzeniu jest duzo tluszczu <lol2> wiec jaka masa bedzie jak sie takie cos bedzie jadlo ...

dobry trening, dieta i dużo wody = MASA!!! wiem coś bo ważyłem 53kg przy 173cm po pół roku przyszlo tylko 5kg i to z cyklem na kreatynie,po 3 miesiecznej przerwie zmieniłem trening, zaczelem pić wiecej wody i miałem dobry posiłek potreningowy który jest najważniejszy, to z 57 na 67 przez 7 miechów wiem... urzekła was moja historia... hehe ale [...]