Masa

Witam. Mam znajomego, ktory ma ogromny problem... duzy brzuszek. Tak, wiem, czytalem troche, deficyt kaloryczny, aeroby, że cwiczenia na miesnie brzucha tu nie pomogą. Wszystko pięknie napisane i jakie łatwe, ale on jeźdźi na wózku :( :( co zrobic?

Ćwiczę tak na poważnie 4 lata. Wcześniej przez rok ćwiczyłem tak ogólnorozwojowo. Wzrost: 185cm Waga: 85kg Biceps: 37 Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem ledwie 70kg i za bardzo nie mogłem przytyć, trenując piłkę. Później moja waga utrzymywała się przez długi czas w miejscu tak coś koło 74kg. Brałem kilka razy kreatynę, jakieś odżywki w małych [...]

Zmierzyłem sobie jakimś kalkulatorem i wyszło mi że bf mam 18 a masa tłuszczu 17 czy to dużo?

Myslisz, że jak zablokujesz kortyzol to nagle sie zmasujesz? Pewnie naczytałeś sie idiotów co twierdzą, że im nie idzie masa bo mają za dużo stresu na codzień, kortyzol itd,

Pozwole sobie wkelic post Hardgainera , chyba sie nie obrazi "trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

No ja mysle ze ten cykl nikogo wielce nie do***ie, wyglada raczej na genialny sposob robienia lbm, masa na nim uzyskana bedzie na pewno pierwszej jakosci. Jeszcze Dariusz zwrocil uwage na istotna rzecz - inhibitory aromatazy! Az skoda nie dac przy tak luksusowym srodku jak prima, po co tworzyc zbedna retencje z tescia

Witam, jestem tu nowy i prosiłbym o pomoc. Waże 75 kg wiek to 21 lat Staz treningowy prawie 3 lata za sobą mam 2 pełne cykle z metki Cel to Masa i Siła ale Głównie masa Planuje zrobić cykl z Propa i Winka. Prop swissa i winko albo Alchemii albo Ax ( nie wiem ktore wybrac) Możecie mi doradzić jak to rozpisać? tzn głównie czy zaczac samym propem a [...]

Temat ogolnie poswiecony trenadrolowi i innym ph.Ale glownie mi chodzi o trenadrol,wiec odrazu do sedna sprawy mam 18 lat staz 2,5 roku 183 cm wzrotu i 61 kg wagi.Slyszalem ze strasznie dobre to jest ze masa idzie strasznie po tym i sila co wy na to moge to brac?A moze lepiej massdrola?

wybierz co jest Twoim celem... Masa czy Redukcja?! Trening do dupy... Idz po... Trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Diete popros o poprawe tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html jak sie zdecydujesz i bedziesz mial dobre i jedno i drugie to wroc to jeszcze raz i zapytaj pozdrawiam

Wtorek (klatka+biceps) 1.Superseria:4x Rozpietki na skosie+wyciskanie sztangi na skosie 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4s 3.Przenoszenie 2s 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac 5s 5.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4s Środa ( Nogi) 1.Przysiady ze sztangą na karku 5s 2.Przysiady na smith'cie ze sztanga z przodu 5s 3.Wyprosty nóg na [...]

Polece Ci moj cykl ktory bede zaczynal od przyszlego tygodnia zostal on zaaprobowany przez doswiadczonych uzytkownikow. Spalacz: Scorch albo jak wolisz Venom 3.0 Białko: ProLongatum Biogenix(na noc) na dzien System Whey Protein 100% Olimp BCAA Mega Caps Olimp L-Karnityna AAKG Extreme Olimp ZMA OLimp Witaminy Vitamin Multiple Sport Olimp do tego [...]

to niech je dziennie poł słoiczka majonezuzaraz masa skoczy

Kapitalny sport, szkoda że tak mało jest w Polsce miejsc, gdzie można sobie pograć. No i ta masa kontuzji, to jednak mnie odstrasza ;\

Witam Cwicze okolo pól roku wymiary biceps 34 klata 105 talia 75 udo 52 lydka 39 wzrost 182 cm waga 71 kg Po pierwsze w tym momencie zależy mi na zejściu do bf okolo 8 wiec wagi okolo 68 stosuje thermal blast extreme zostalo na okolo miesiac.Co do diety staram sie spozywac okolo 120 g bialka i jesc okolo 1700kcl.Aeroby staram sie wykonywac [...]

Oki. Więc tak: -3 ławki, jedna pozioma, druga skośna w dól, trzecia skośna w górę; przy każdej sztanga 2,20cm -cała masa sztangielek -modlitewnik -taki gryf łamany: -no i sporo maszyn, wszystkich chyba nie zapamiętałem ale z tego co pamiętam to tak: -maszyna do martwego ciągu -maszyna na łydki (na podobe tego, może ciut lepsza: -maszyna smitha [...]

Emil Prowadzenie TESTU na bardzo dobrym poziomie- dobre, czytelne (co warte podkreslenia pisane gramatycznie!) wypiski, masa filmikow, ajednoczesnie praktycznie zadnego spamu w temacie- jestem pod wrazeniem. Efekty: " Tak na prawdę tylko Ci, którzy robili kiedykolwiek test wiedzą o co lata. Na prawdę ciężko jest oddać +1,2cm w ręce biorąć [...]

Dzięki DżejHej! Jak zwykle elegacki transfer i masa frajdy z nowego odcinka

to jak masa to daj mete z propem 1-6 meta 25ed 1-7 prop 100e2d

Witam jestem na takiej swojej diecie i jem około 4 paczek ryzu i 4 banany dziennie jesli chodzi o węgle. i zaczoł mi tak rosnac brzuch ze az nieówierzyłem mimo to ze regularnie robie brzuch dlatego chc tez treche ograniczyc wegle mój cel: masa do 93kg waga 85kg wzrost 180cm Reka 38 klata 115 chciałbym sie zapytac czy to mi wystarczy na dzien a [...]