Masa

Zdecyduj... Albo masa, albo .redukcja...

to więc poprawiam... miesiac cwicze dopiero zadnej diety tzn. wiem co jem najpierw pomysle potem zjem :PP po prostu wiem co mam jesc ale oficjalnej diety nie mam a celem jest masa

z tej strony to misie tylko spodobalo Jednak nie istnieje suplement, który sam z siebie powodowałby wzrost masy. Kreatyna nie powoduje realnego wzrostu masy, tylko umożliwia ciężki trening i szybką regenerację prowadzące do rozbudowy masy po spełnieniu dodatkowych warunków. Przejściowy wzrost objętości mięśni jest tylko miłym efektem ubocznym! To [...]

[...] unoszenie z przodu - 10/10 unoszenie na boki - 10/10/10 szrugsy 3x max(80kg) przedramię - 3xmax Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa dobrej jakości Staż treningowy na słowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka 1,2razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

cpun a ja dzis nie pije masa wazniejsza choc pare piwek na sile by sie przydalo za jakies 2 tygodnie

Cel treningowy : masa/spalenie tluszczu takie cuda sie dzieją, ale nie w tym dziale

1. WIEK:18 2. WAGA:85 około 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:ok 115 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: narazie pytam wstepnie na cykl ułoze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:jak najbardziej sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Ankeraj taki mix byl, masa i zerowe zapotrzebowanie Gruba nie jestem, ale chcialabym miec z 18%BF jesli to w ogole mozliwe...(a moim marzeniem jest 15-14%bf ale to iluzja...) Iza, no jakos zeszlo chyba ze zle mierzylam Nie wazylam sie niestety, waga na silowni byla zepsuta, mieli zakupic nowa. Zwaze sie w pon Czyli mam obciac 100kcal z 1700kcal [...]

na razie masa potem rzeźba

Jeśli masa, to: PONIEDZIAŁEK BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4 S 8-8-8-12 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4 S 8-8-8-12 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4S 8-8-8-12 WTOREK NOGI -PROSTOWNIE NÓG W [...]

no i o to chodzi bo ja sie na rzeźbie nie znam za bardzo. masa ponad wszystko! ale kolega robił tak jak pisze to w atlasie i miał odpowiednią diete i wurzeźbił się, dlatego mam podstawy by twierdzić że ten atlas nie jest bzdurą. pozdro

tak obrze rozumiesz na jeden kg masy 1 g bialka rozbite na caly dzien a co do tej rospiski to fiechu czytalem ze po skonczeniu cyklu niektorym wlasnie masa spadala po nitrobolonie ale sam niewiem chyba sproboje niejest drogo

Ćwiczę teraz nawet 1 raz na dwa tygodnie każdą grupę i dobrze idzie i masa i siła. :]

zalezy jak na to patrzeć...zasięg zasięgiem ale co jeśli inni zawodnicy bd głowe niźsi, ale za to trzy razy silniejsi? Ja proponuje długi dystans - przy tej wadze mozna naprawde dobrą wytrzymałość zrobić, ale trzeba by było troche siły tez w nogi tchnąć W kazdym bądź razie koszykówka czy ręczna odpada, bo mimo wszystko trzeba mieć duzą siłę. [...]

W treningu nie chodzi o ilość, ale o jakość. To samo tyczy się diety. W tym wieku i z tym stażem wystarczy, że będziesz jadł więcej niż normalnie a masa poleci, oczywiście jeśli zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych.

świetna masa

jak ma treningi piłki czy judo to bcaa jak najbardziej sie przydadzą żeby podczas tych treningów nie spalił za dużo mięśnia. Co ma masa do BCAA??

jesli o mnie pytasz, dietke trzy mam caly czas, zaleznie od celu, narazie to zawsze masa. ja mowilem o wodzie gdyz podejrzewam ze te 4kg ktore zdobylem na mdrolu w ciagu pierwsszych dwoch tyg nie moga byc miesniem.

. ...bo pudzian powoli traci sily haha,jak tak was czytam to normalnie smiech mnie ogarnia wy wszyscy myslicie ze ci goscie z mma to nic nie robia tylko cwicza w tybecie z ninjami, a w wolnym czasie medytuja na pustyni i stad te wyniki to sa normalni ludzie tacy sami jak ja czy ktorykolwiek uzytkownik tego forum, niema magi,niema niezwyciezonych [...]

"Karate kyokushin trenuje od 11 roku życia do dziś. Obecnie posiada 4 kyū. Przez niecałe 7 lat (15-22 lat) uprawiał również boks."- krótka notka z większej całości. Kto wie co słowa wyżej znaczą powinien zamknąć buźke wygłaszając głupie gadki w stylu "siła i ogromna masa mięśniowa nie idą w parze ze sztukami walki. Jak sam [...]