Masa

Leszcze to tacy co jedzą jak panienki, w półce 10 kg supli i dziwią się, że im masa nie idzie

przeczytałem od deski do deski teraz właśnie i będę zaglądał teraz regularnie super blog i masa znakomitości SFD widzę się udziela Rado - git podejście i efekty

Cel to masa z minimalna iloscia tluszczu na brzuszku. dieta jest przycialem wegle, wyeliminowalem cukier w trakcie teningu dorzucilem rowerek itd zobaczymy ;) ps do kolegi wczesniej, to co napisalem ma jakies potwierdzenie. zobacz tematy czemu aeroby robi sie zazwyczaj po wypiciu tylko szejka bialkowego :)

[...] 3 serie 12x6 klocek/10x7 klocek/8x8 klocek Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 12x30kg/10x35kg/8x37kg Młotki 3 serie 12x10kg/10x10kg/8x12kg Modlitewnik 3 serie 12x2 klocek/10x3 klocek/8x 4 klocek Trening identyczny jak w środę:) Dieta trzymana.. Masa idzie! Pozdro Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-06-21 18:55:08

dziś sobótka a nie żadne tam roboty. przez te wakacje to masa leci i leci..

hmmmmm na w sumie u siebie nie widzę żadnych mięśni... (który mógłbym spalić) Skoro nie widzisz u siebie żadnych mięśni to co chcesz rzeźbić? Najpierw masa potem rzeźba. A spalić możesz je zawsze przy złym treningu i odżywianiu niezależnie od ich ilości. ps. używaj opcji edytuj post aby nie pisać postu pod postem.

8miesiecy a to moja dieta waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 90g 3. ser gouda 30g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III [...]

celem jest masa.. Poniedzialek 1. przysiady - 4 serie 2. Wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/10/10/8 3. wyciskanie na barki 12/12/10/10 4. wioslowanie sztanga 12/10/10/8 5. uginanie ramion ze sztanga + francuz lezac 12/10/10/8 6. Łydki - 4 serie Piatek 1. prostowanie nog + uginanie nog - 3 serie 2. wyciskanie hantli na skosie w gore [...]

chvj z masa jak nie masz klasy? miales wyrwac panny i co? czekales az one sie za ciebie wezma? synku kvrwa

masa zalezy od diety. FBW tez trenujesz cale cialo 3 x w tygodniu ale z mniejsza intensywnoscia. na mase nie ma treningu na zezbe tez!! pozdro

Pierog dzieki ;- )) Kolego ja tez za masa az tak nie przepadam...ale trzeba wkoncu to zmienic chyba...nie powiem caly czas jakis maly progres jest gdybym trzymal diete caly czas to napewno byly by lepsze efekty a ja mam takie cos ze raz mi sie chce raz mi sie nie chce pewnie duzo osob ma to samo ale mniejsza o to jakos damy rade ;- ) Pozdrawiam

W sumie to od zrobienia tych zdjec minelo kolejne 2tyg redukcji :) narazie przystopuje zrobile lekka masa a potem wycinke za jakis czas tak zeby zejsc na te 8-9% i dla mnie bomba bedzie dla potrzeb amatorskich mi wystarczy a tluszczyk podskorny jest wiem ale walcze; )

a ja to ****a y drzewicy jestem i mnie tam znaja ****a...HAHA... pozdro dla braci kokow z dryewicy kocham was..... poydro dla agi baranockiej i kuchenki... ha ha one wiedza co to masa...

O ku*** Pytanie roku "Czy masa przybedzie"

"czy masa przybedzie" -> zapytaj jej może się przyjdzie moze nie

Chodzi mi ku*wa o to czy masa bedzie tak samo przychodzić, podobnie jak w zime. W lato trzeba pić więcej itd. stąd moje pytanie jak tylko potraficie pi*zde krecic to sie ku8rwa nie wypowiadajcie

oj to masa spadla...

to pewnie sa blisko ze soba biernol ja robie masa a w pasie mi ucieka mialem 91, a teraz mam 86 a waga idzie do przodu to sie nazywa 10 stopien wtajemniczenia kulturystycznego

Panowie teraz pytanie czy po odtsaiwniu venoma ruszyc z masa mocno??!! mam GM i NE biore juz ale wydaje mi sie ze to dobry stuff i na nim mógłbym zrobic conajmniej z 5 kg, moze dieta tak zeby w dni nt obciac kalorie z wegli a ładowac w dt

chodzi mi o to że po treningu barków miałem zakwasy przez 2 dni, a reszta partii po 4-6 dni. Barki oraz przysiady robię maksymalnym ciężarem jakim dam radę wykonać określoną liczbę powtórzeń. Cel to masa oraz siła, staż w profilu. Sprzęt, sztanga, sztangielki, ławka, drążek.Przeciwwskazań medycznych nie ma. Trening to split(partia 1 raz w [...]