Masa

Redu 6tyg to akurat woda zejdzie i choj, a masa 6tyg to woda podejdzie i tez choj, imo idealna opcja zeby stać w miejscu, chyba że kogoś celem jest tylko utrzymanie sylwetki. Bede zagladał :) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-20 12:40:51

kiedys napewno mam sporo tego wiec wiecej nie potrzeba %-) ja bardziej mierze w pobudzenie bo mam sporo ww i nawet na samej kofeinie wszystko sie mega pompuje%-) wkoncu masa%-)

Nie przywiązuj zbytnio wagi do kalkulatorów zapotrzebowania. Jeśli masa nie idzie to musisz dodać tych kalorii i nie sugerować się kalkulatorem ;)

najpierw musisz ubić białka na maksa do oporu :D później DELIKATNIE wmieszać resztę najlepiej łyżką nie mikserem i później dodać sodę/proszek do pieczenia i chwilę odstawić żeby zadziałało z całą masą :)

. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety + 12 tyg enan 250 mg c5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

tobie to dobrze%-) tez bym sobie odpoczał ale nie mam czasu musze ponczki jesc by masa rosła 8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-20 09:07:02

Rewelka. Będę zaglądał. Pozdro! Dziękówa! W sumie zastanawiam się, czy nie pociągnąć tej redukcji do końca czerwca ;)! Stay hungry - więc rozumiem, że masa będzie leciała ? Ojj.. będzie, będzie! Może nieco mniej agresywna niż poprzednia %-)! Zastanawiam się nad tym systemem przeplatania masy i redukcji co 6 tygodni np. Zmieniony przez - [...]

znaczy siłowo dobrze a masa to zobaczymy nie ma co sie spodziewac cudu po pary tygodniach xD

Jeśli masa to musisz utrzymywać nadwyżkę kaloryczną. Wrzuć zdrowe źródła tłuszczy takie jak np. orzechy czy oliwa bo 16g tluszczy to tragedia. Tego bialka troche malo. Przyjmij sobie 2g na kilogram masy ciała. Poczytaj trochę: Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Witam, Od kilku tygodni czytam to forum + reszta internetu... Im więcej czytam tym mniej wiem, a raczej mam coraz większy mętlik w głowie Czy może ktoś mi pomóc w przygotowaniu odpowiedniej diety (albo wskazaniu odpowiedniej bo jest ich kilkanaście na forum) + plan treningowy, bo nie wiem jaki wybrać czy na masę czy obwodowy... Trochę o mnie: [...]

. WIEK: 36 2. WAGA: 86 na cyklu 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata non stop od ostatniej przerwy ogólnie od 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy w trakcie 1-17 test cypio 250 e5d, winstrol 11-18 40mg ed, 6-17 hcg 500 ui e4d [...]

@Panteon-Kolega ma rodzinę w Zabrzu i mówi, że jak tam jeździ to się relaksuje, bo jest tam inny świat - spokojnie. Nie jestem socjologiem ani ekonomistą ale Śląsk umiera. Na razie żyje się tu dobrze jest górnictwo są dobrze prosperujące zakłady. Płace w górnictwie i energetyce nie są złe. Do tego dochodzi duża grupa emerytów z przemysłu z dobrymi [...]

HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]

ja biore anty estrogeny na cyklu od 2 tyg, bo mialem przekroczony estradiol 3 razy ponad gorna granice, spadlo 3kg i masa dalej nie idzie. mozna powiedziec, ze wody nie ciagne.

Stay hungry - więc rozumiem, że masa będzie leciała ? :-D

tutaj się nie zgodze jednych zablokuje drugich nie osłonek czy nie potrzeba? no można nie brać można dbac o zdrowie i brać ;-) epi ma nie blokować i ori nie blokowało 99% osób teraz po epi masa ludzi blok masa ludzi wywalone próby wątrobowe , dlaczego? bo lata masa wałów łatwo podrobić ph duże op same kapsy dość dobra cena do sprzedania ;-) i [...]

Siemanko, Ostatnio coś bardziej w kuchni kombinuje i fotki cykam z przyzwyczajenia więc pomyślałem, że mogę założyć foto dziennik szamki.... skoro i tak cykam focie z przyzwyczajenia i z prowadzenia innych dzienników... Jestem na redukcji, BTW: 175 / 75 / 205 Jak nazwa dziennika wskazuje.... byleby makro się zgadzało... :-) ale jak przy [...]

Siema jest to pierwszy mój post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Proszę kogoś bardziej doświadczonego ode mnie o ocenę diety i jakieś poprawki. Coś o mnie: 16 lat 181 cm 69-70 kg cel masa trenuje splitem 3 razy w tygodniu a oto dieta: rano: bułka pełnoziarnista 3 sztuki do tego twaróg i szynka z pierśi kurczaka i jakiś pomidorek [...]

Co myślicie o Winstrolu na początek ? Podobno masa z nim niezbyt idzie do góry ale siła i wytrzymałość a co za tym intensywniejsze treningi a intensywniejsze treningi to wieksza masa %-) ?

Witam.Najpierw cos o mnie. Wiek: 23 Wzrost: 193 Waga: 74 Budowa: Ektomorfik Tryb życia: 8h praca na fotelu ,1x w tygodniu basen,1x w tygodniu tenis ziemny,1x w tyg bieganie Cel: MASA Obecnie od 2 tygodniu cwicze w domu na silownie(lawka,stojaki,sztangielki,sztanga,urzadzenie do cwiczenia tricepsu-linka(sciaganie linki)- nie wiem jak to nazwac:) ) [...]