Masa

Zdjęcie słabe, wstaw kilka przodem, bokiem. Z tego zdjęcia to jak dla mnie redukcja a nie masa.

Nie wiem czy potrzebujesz nadwyżki, czy lepszej jakości biologicznej pokarmu (chociaż i tak jesz bardzo zdrowo chyba). Coś jednak Twojemu organizmowi nie służy, albo służy inaczej niż byś chciał. Procesy anaboliczne musisz uruchomić. Jak? Któż to wie? Warunek konieczny: równowaga hormonalna i spokój. Potem cała reszta. :-) Kalorie to tylko [...]

Witam przesyłam w załączniku Diete na masę do oceny. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY MASA Płeć : mężczyzna/ Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] . Teraz musze spalic wszysyko do zera a przy moim metabolizmie zejscie ponizej 15-16 % jest niemal niemozliwe . Probowalem wielokrotnie wszystkiego . Dlatego to t3. Masa znika calkowicie czy do momentu gdzie zaczalem saa? Ogolne micha i treningi + suple sa caly czas ale saa nie wrzuce narazie bo dopiero skonczylem , a t3 dopiero w [...]

22.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i przed treningiem - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem - 10:00- sałatka jarzynowa - 12:00 - pierś z kurczaka + surówka - 14:00 - omlet, - 16:30 - sałatka [...]

natkol – w tym temacie niekoniecznie pomagamy w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego, czy też proporcji makroskładników. Ogólnie te kwestie wymagają często głębszej analizy poszczególnych przypadków. adr_ad – niestety udzielenie odpowiedzi na szereg Twoich pytań wymagałoby napisania osobnych artykułów – chwilowo nie mogę sobie na to pozwolić. [...]

Witam serdecznie, Na wstępie chciałbym napisać parę słów. Ćwiczę z 4 lata ale ostatnio tak mega przyłożyłem się do diety. Założenia jakie zrobiłem aby przybrać na wadzę, to: B ~2g/kg; W ~4g/kg; T ~1g/kg. Czyli standard. Zacząłem po małej redukcji od ok 75kg i gdy doszedłem do magicznej liczby 80~ wywaliło mi bebechy. Od 2 lat próbuję przejść ten [...]

Nie - ja mam oporne kopyta. Mi błyskawicznie rośnie tyłek i przywodziciele. Reszta już o wiele trudniej. Z robieniem siły tez nie mam kłopotu. ale masa nóg to dość ciężki temat.

sory, wypelnialem ją, ale widocznie jej nie ma . Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki, bardziej masa Staż treningowy na siłowni : rok , aktualnie 3 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ; full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza Zażywane suplementy : [...]

wybrałeś najgorsze rozwiązanie z możliwych jak już Flex napisał odstawiasz saa i dajesz tarczycowe ? poleci masa mięsnia również w taki sposób.

jak długo zależy od efektów i oczekiwań , bez przesady obserwuj ciało , lustro, wymiary , może tez być masa ciala i modyfikuj ewentualnie kalorie czy same proporcje makroskladnikow

hmm. W sumie tak, ale nie wiem na ile to ma związek z masą, a na ile z bardziej rozpędzonym metabolizmem.

Cześć! Pytanie mam dość specyficzne. Pewnie dużo dziewczyn ma problem zimnych rąk/nog, a może nawet objaw raynauda. Czy któraś z Was zauważyła wzrost ciepłoty ciała, a zwłaszcza rąk po nabraniu masy mięśniowej?

dużo zależy od celu jaki sobie stawiasz jedyne moim zdaniem zastosowanie to u osób z dużą masą mięśniową i stosującą saa ;-) Model żywienia dra Kwaśniewskiego to - moim zdaniem - menu dla ludzi stroniących od sportu. Da się na tym normalnie żyć, funkcjonować, mieć dobre wyniki badań, ale już każdy większy wysiłek, naruszający poważnie homeostazę, [...]

jaki cykl byscie polecili na mecie i turce ile tyg i jakie dawki ? cel masa miesniowa :)

WIEK: 24 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1.5g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-8 30mg ed 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]

Planujemy coś w kwietniu zrobić, może właśnie trójbój wielokrotny z własną masą ciała. Może też 1 min. i 30 sekund przerwy co wy na to.

To nie tak, ja kumam o co chodzi w tym sporcie, ale napisałem przeciez, że ja patrze jako facet, na dziewczynę, nie jako sportowiec bo nic z tym sportem nie mam wspólnego, mam inne preferencje zdecydowanie. Ale absolutnie nie hejtuje, widać że robota została zrobiona, widać wpływ diety i treningów - ogromną zmiana, a nie tylko [...]

Trening interwałowy 2x w tygodniu? Wtorek/ Czwartek. Wtorek 10x15sekund/40-45sekund Czwartrek: 5 x 15sekund/45 sekund - o wiele dłuższy trucht na koniec. Spilit 3 x w tygodniu: Klata+ biceps- Pon, Barki + Triceps - środa Piątek Nogi - Plecy Taki interwał nie wpłynie na trening nóg i pleców na kolejny dzień? Cel: sucha masa mięśniowa. Aeroby dla [...]

Jak odbeda sie zawody z wlasna masa ciala to sie przekonamy czy prym beda wiedli zawodnicy, ktorzy teraz startuja w tsw czy moze jacys nowi zawodnicy z innych dyscyplin lub klasycznego ts. Pozostaje czekac na zorganizowanie takich zawodow.