Masa

Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... Bo siłownię traktuję inaczej niż Ty. I jak nie mam ochoty trenować, to nie trenuję. Jeśli podczas takiej przerwy znowu mnie ''ssie'' to wracam. Traktuję to jak przyjemność(przynajmniej sam trening). Nie jako walkę. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP [...]

A Maja nie ma juz swoich pieknych dlugich blond wlosow? SZKODA ale i tak chetnie bym poznal ta UROCZA pania. ja ostatni raz jak widzialem, to krotkie wlosy, masa, i kolczyk w nosie to bylo dosc dawno temu ale jakos mi przeszla faza na nia nawet na gg z nia gadalem

Daj jedną partie raz w tygodniu przy takim stażu lepiej Ci masa skoczy...pamiętaj jakoś nie ilość PS: czytaj ... to co piszesz i to co inni piszą Pozdro i powodznia

eMa krotkie pytanko, bylbym wdzieczny za szybka odpowiedz. mianowicie: skupiam sie aktualnie na gornym srodku klatki (cosik niewyrazny jest) i jestem ciekawy czy przy robieniu hantli na skosie glowa w gore, istotna jest forma uchwytu na poczatku i koncu ruchu tzn. czy zaczynac ruch w ulozeniu neutralnym a konczyc na mlotku czy moze na odwrot czy [...]

Bardzo ladnie fajna masa sog oczywiscie

mozna w 15 zaczac od 5 powt w 7 seriach i tak dojechac do konca. ja teraz eksperymentuje z czestotliwoscia i objetoscia. Moze 2 razy w tyg bedzie ok? Co z tego ze cwicze 3 x tydzien skoro przy tak niskiej objetosci mi nic nie rosnie? przy wyzszej przy tej czestotliwosci sie przetrenowuje. Teraz robie cos takiego: [...]

hyhyyhyh 10 caps przed silka;]na pewno po silce nic? slyszalem ,ze wypada tez wziac. Moj cel to masa, wiem wiem , niektorzy sadza ,ze to wyrzucanie kasy, lepiej zainwestowac w bialko i takie tam, ale chcialbym sie dowiedziec dokladnie odnosnie tematu jak to brac. Moze jeszcze ktos sie wypowie?

witam pare info o mnie - wiek: 16lat 10 miesiecy - staż: ponad 1 miesiac - poprzedni plan: 4 tygodnie ACT - przeciwskazania lekarskie: zerwane więzadło w kolanie - cele, które ma spełnić określony plan: masa WTOREK klatka+triceps Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/10 2. WYCISKANIE SZTANGI W SKOSIE 12/10/10/10 3. [...]

bo sie za bardzo szanowałe :D tj. op*****lałem... z masa troche mam przesrane bo gram w kosza i kurde nie moge złapac... tzn łapie, ale baaaaaaaaaaaaardzo wolno

mam 17 lat wzrost 182 masa 62 kg staż 2 miesiace dotychczas robilem na rzeźbe chcialem pozbyc sie tkanki tluszczowej ktorej no troche mialem i teraz zaczynam robienie na mase

trudno u mnie z tą masą... za dużo biegam, musze to zredukować teraz znowu schudne bop antybiotyki wpieprzam :/ po swietach chce ruszyc z mono + aminokwasy

oki Don to tak staz mialem spory ae tez sporo przerwe, a jade znowu dobre 2 miesiace wiec mozna powiedziec ze staz 2 miechy. Waga okolo 70 kg cel masa. Jak do tej pory ten plan chyba dobrze mi sluzy. Oki wiec czekam na komenty i pewnie krytyke :) pozdrOO

no jak redukujesz ciagle, to w miesnie nie urosniesz podziel rok na 4 konkretne cykle przeplatane- masa, redukcja z zaplanowanymi przerwami po kazdym cyklu i powoli do przodu

np. XP + Cell Mass + NO-S -o taki bym chciał cykl zrobic i zrobie podobny juz zbieram kase tylko xp zamienie z czyms i cell masa a pozatym wszystko tak samo

np. XP + Cell Mass + NO-S -o taki bym chciał cykl zrobic i zrobie podobny juz zbieram kase tylko xp zamienie z czyms i cell masa Na co na przyklad?

Dzieki za podpowiedzi. Jak piszecie tak zrobie. A co do bolu to masa faktycznie moze miec znaczenie ale jesli zerknales w moj profil to robie martwy ciag i chyba z moimi prostownikami nie jest tragicznie.

zamiast cell masa jeszcze nie wiem-moze bym zostawił ale zamiast xp, dałbym storma , albo vaulta-bo xp jem teraz

1. Jak rozumiem bedzie on ukierunkowany na mase? SKORO TAKA WOLA.. ALE NIE MYSL ZE MASA BEZ SILY JEST "PRAWDZIWA"... 2. Ile bedzie trwal? KILKA MIESIECY JESLI BEDZIESZ SIE PILNOWAL Z REGENERACJAMI , ROWNIEZ NERWOW. 3. Jaka masz mysl co do okresow ciezkiego/lekkiego trenowania wobec mnie ? (np: 6 tyg ciezko, 2 lzej, znow 6 ciezko itp - o [...]

mam pytanie stosuje diete 2 tygodnie na mase w której mam 220ww 70 T i b 140 kcal 2100 masa nie idze dalej tyle samo a mam w domu gainera i sp80 o carbo wiec bede robił tak w 30g carbo i 20 g sp zaraz po treningu trenig koncze o 18 nie zapuzno na carbo a czasami bede dawał 50 g gainer na zmiane a trenuje codziennie w po sr piąt silownia wt czw [...]

A co byś chciał ? Jak chcesz zrobić trening z priorytetem to po prostu robisz te grupy mięśniowe na wyższym poziomie intensywności a resztę robisz lżej, najlepiej na podtrzymanie tylko żeby masa i siła nie spadła.