Masa

Ćwiczysz "dopiero" 2 lata, do podkreślania dołu klatki jest skos ujemny (głową w dół) lub pompki na poręczach. Moim zdaniem jednak - jak masa będzie odpowiednio duża, to klatka sama z siebie będzie wyraźniej podkreślona.

Witam!! Byłem na siłownii i zobaczyłem taki plan treningowy wywieszony przez trenera ju-jitsu. LEGENDA: ">" - progresja, "<" - degresja SIŁA Co dwa tygodnie próba indywidualna rekordu 1. Martwy ciąg lub zarzuty sztangi na klatkę 2x6>1x3>1x3>5x1-3<1x3 2. Przysiady ze sztangą 2x6-8>1x4-5>1x3>5x1-3<1x3 3. Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej [...]

krzych666- te 20 razy to podchwytem czy nadchwytem? waskim czy szerokim? Mimo wszystko to bardzo dobry wynik. Moj rekord to 19 nadchwytem waskim. Teraz podciagam sie tylko szerokim nadchwytem i jak masa skoczyla w gore potrafie wykonac mniej powtorzen. w I serii ok 7-10 powt. i kolejne serie mniej az dochodze do 5. I tak robie 3,4 serie. Czy ta [...]

witam, mam 96 kg wagi( przy wzroscie 181), staz na siłowni 21 miesięcy (cały czas masa)planuje zacząć redukcje na diecie CKD i wspomóc ja Thermal Pro. pytanie moje : czy takie połączenie (tej diety z Thermal pro) jest dobrym rozwiązaniem. planuje jechac tak jak do tej pory (poniedzialek , sroda i piątek) siłka ( tylko nie wiem czy zmienić trening [...]

Coraz abrdziej przekonuje sie do tego środka,tyle razy maiłem go testować,ale zawsze coś innego wymyslałem,ale tym razemwłaśnie myśle że walne to na maj z winstrolem 30mg ed.Znajomy robi własnie 2 cykl i znowu efekty są super,fajna,stała,i co najważniejsze dobra jakościowo,sucha masa mięśniowa,oczywiscie przy odpowiedniej diecie.Ogólnie ciekawy [...]

Po pierwsze - jaka to ma być dieta? - redukcja czy masa? Po drugie - zapewne nikt Ci kompleksowej diety nie ułoży - a w postach podwieszonych masz wszystko. Po trzecie - jak poczytasz posty podwieszone, to zdobyta wiedza nie opuści Cię przez całe życie i będzie to z korzyścią dla Twojego zdrowia.

Jak bedziesz mial bilans na plusie i wegle w okolicach treningu to masa na pewno pojdzie moze nawet lepsza od tej na duzej ilosci wegli, no chyba ze jestes hard to wtedy moze byc problem

no no, milo sie czyta ze dziewczyna zabrala sie za swoja sylwetke - jak sie przejsc po miescie czy plazy to niestety takie panny sa w mniejszosci . efekty dobre, pracuj dalej nad sylwetka, gdy w talii dojdziesz do 60-63cm kup jakis srodek wyszczuplajacy z yohimbina czy czyms tego rodzaju i wcieraj w miejsca z ktorych opornie schodzi balast, a na [...]

Hejka mam pytanie czy taki plan 2dniowy może być, staż 5 miesięcy, cel to masa wtorek(klata+barki+nogi) Klata -wyciskanie na płaskiej 4x10-12 -wyciskanie na skośnej 4x10-12 -rozpiętki na maszynie lub z chantekami 4x12 Barki -wyciskanie sztangi zza karku 5x10-12 -wyciskanie sztangielek stojąc 3x12 -unoszenie sztangielek przodem 4x13 Nogi [...]

Plan treningowy zmieniej co 6 tygodni... a jezeli chcesz to zrob sobie trening na sile... czytalem artykul o treningu niemieckim.. ( znajdziesz w wyszukiwarce ) mi po jednym tygodniu tego treningu poszlo 5 kg w gore ;) tylko ze mozna jakas kontuzje zlapac... ale jest na ciezarku 80 kg wiec raczej na stawy bardzo nie bedziesz naciskal ;) zmienial [...]

Mam 17 lat cwicze 5 miesiacy a cel masa miesniowa bez grama tluszczyku :D

"Mam 17 lat cwicze 5 miesiacy a cel masa miesniowa bez grama tluszczyku :D" pocwicz narazie 3/4 razy w tygodniu.. skorzystaj z wyszukiwarki i znajdz sobie plan na mase ;) polecam 4 dniowe ;) masa miesniowe bez grama tluszczyku a da sie tak ? diete posiadasz ? bo bez diety ani rusz ;) o tym planie zapomnij... za maly staz do takiego [...]

no i oczywiscie celem jest masa!!!

BARDZO DOBRZE TO SIE PREZENTUJE - DuZa masa i Wogule Jest OK :::: WIADOMO BIAŁOGARD RZADZI :::: Pozdrawiam

wyspany małe sprostowanie "dostałem dopa oceny: 3 2 2 reszta 1 " to nie moje oceny tylko ocenki z dzisiejszego testu całej grupy ide coś zjeść Masa ja też padnięty jestem, chyba trochę za ostro trenije w tym tyg zmniejsze intensywność o 10-20% bo wczoraj na treningu było słabo, w zeszłym tygoniu była większa siła.

Grzymaa <-- odrzywki mozesz zastosowac wtedy gdy potrzebujesz przelamac bariere :) np kiedy np sila albo masa nie chce isc.. ale jak masz diete to powolutku bedziesz rosl ;) odnosnie tych odrzywek to mozesz kupic sobie gainera ( trec mass xxl ) dla uzupelnienia brakow w diecie. odnosnie kreatyn i stakow to narazie poczekaj.. jak bedziesz [...]

Ładnie,niezla masa;)widze ze nie tylko ja z brd tutaj zagladam.

no cykl maxakra! tak z ciekawości ile taki zestaw kosztuje? tomot- powodzenia niech masa będzie z Tobą

Prosze o pomoc powiedzcie mi przy wzroscie 182 cm wadze 78 kg gdzie moje wymiary to szyja - 38 cm klatka na wydechu - 96 cm klatka na wdechu - 104cm brzuch - 90 cm ( tyle ze wiekszosc to tluszczyk - oponka) udo - 60 cm łydka - 38 cm biceps - 33 cm to mam sie rzezbic najpierw?? czy masowac?? Jesli rzezbic to jakie odzywki albo suple a [...]

Hejka mam pytanie czy taki plan 2dniowy może być, staż 5 miesięcy, cel to masa wtorek(klata+barki+nogi) Klata -wyciskanie na płaskiej 4x10-12 -wyciskanie na skośnej 4x10-12 -rozpiętki na maszynie lub z chantekami 4x12 Barki -wyciskanie sztangi zza karku 5x10-12 -wyciskanie sztangielek stojąc 3x12 -unoszenie sztangielek przodem 4x13 Nogi [...]