Masa

cel to masa (za wyjatkiem nog) a staz to z 5 miesiecy bedzie.

rozumiem ze cel diety to poteżna masa?... przy 70kg 3500kcal to chyba lekka przesada

zalezy od diety i od tego jak do tej pory cwiczyles zmiana planu i jego zalozen zawsze daje jakis przyrost bynajmniej to jest trening na wytrzymalosc a nie na mase co nie oznacza ze nie masz go robic rok trzeba podzielic na okresy w jednym pracujesz nad sila w nastepnym nad masa a w kolejnym nad wytrzymaloscia proste!!!

ja rozumiem ale od lutego przez marzec byla okres silowy teraz chcialem nad masa popracowac, chodzi mi dokladnie o to czy ten trening daje dobre bodzce (przynajmniej takie same jak zwykly masowy) do rozwoju miesni... pozdr

Lipna bo ja wiem ,primo estetyczna ladna sylwetka ,wierz mi wielu ci zazdrosci ,masz dobre podstawy genetyczne ,fakt chudo ale co z tego masa u ciebie to tylko kwestia czasu ,treningu i wspomagania(jak u kazdego ) pracuj a wierz mi dojdziesz do swietnej sylwetki sog rzecz jasna

pierwszy cykl to 8 deki troche testa i metki było to 2.5 roku temu to ma być mój 3 cykl ostatni miałem 1.5 roku temu i było to 60 tabletek metki w systemie 2332.celem cyklu jest dość dobra jakościowo masa mieśniowa 5-6 kg

Masa wiem ja tez nie ; >

wiesz juz sam ester czy jablaczan dają ciekawsze efekty jakosciowo matrixy tego typu co xpand maja na celu wprowadzenie maxymalnej ilosci kreatyny do miesnia pozwalają dłuzej i skutecznniej prowadzić cykl to nie tylko masa ale tez lepszy trening znacznie lepsza regeneracja wieksza pompa na treningu -co tez cieszy wieksza sila no i jak [...]

Aholi pewnie nie widziałes na oczy, a swoją wiedzę na temat jego wymiarów opierasz tylko i wyłacznie na podstawie opisu mediów. Miałem okazję poznać go osobiście i rozmawiać z nim, jest minimalnie ode mnie wyższy, a w okresie swojej świetności wazył tak jak podałem. Widzę, że nie bardzo masz pojęcie o metodyce treningu, albo po prostu nie [...]

Klatkę ćwiczę podobnie, też z tricepsem, u mnie: wyciskanie płaska 10 8 6 wyciskanie skos 30* 10 8 6 rozpiętki płaska 10 8 6 i masa idzie nieźle, siła też do przodu. Jak na mój gust to masz duuużo za mało ww w diecie. Ja mam dietę obliczoną na 6g/kg ciała. Jak opiszesz w dziale odżywianie swoją dietę, to Ci powiedzą co powinieneś zmienić. Możliwe [...]

a ile wynosi dzienne zapotrzebowanie?? Jaki cel?? (masa??) Rano mozesz dac troche tluszczu. Ogolnie snieadanie i posilek potreningowy powinny byc najbardziej kaloryczne. Przydalby sie tran. Wszelkie odzywki bierze sie w celu uzupelnienia niedoboru diety, wiec je tez sie wlicza.

fajna masa,ale łydki chyba troche olewasz???czy poprostu takie oporne na ćwiczenia??

A czy ta masa na nogach to nie jest czasem FAT? A jesli chodzi o plan to jesli chcesz robic mase to nie 6 razy w tyg!! STANDARD 3 razy!! (lepsze efekty, zyskasz czas) I jaki masz staz?

twój cel to masa? tym treningiem to bym sie tylko przetrenował..

wejź coś pożądnego napisz bo z fusów se nie wywróżymy! Pierwszy cykl? masa rzeźba,siła .. ?

Chodzi o to ze na poczatku z kreatyna czy bez bedziesz mial takie same (szybie) efekty. A za rok, dwa, juz masa bedzie wolno szła to wtedy bierzesz kreatyne.

sog....ladna masa....

cel masa sog

chudo niech sie duzo masuje jeszcze dieta+trening=masa

"w ilosci kretki 0,3g x masa ciala podzielone na 3 dawki a pozniej" -- nie musi być konkretnie na 3 dawki, ważne, żeby jedna dwaka nie przekraczała 8 g ten sposób brania kreatyne jest ciągły, nie robisz żadnych przerw, tak dwa gramy to chyba nie cała mała łyżeczka, ale głowy sobie uciąć nie dam mieszanke bierz do kretki co do vitalmaxa, [...]