Masła

To samo się tyczy różnych cini minis ? Mogę zrobić mieszankę np. 70g płatków owsianych 30 kukurydzianych ? PS. robię sobie płatki w czekoladzie(a właściwie w 5g masła,10 kakao i 10 miodu), problem jest taki że masa czekoladowa jest za mało częsta, a masło za bardzo kaloryczne i nie zdrowe. Czym mógłbym zastąpić masło ? Zmieniony przez - wisnia1892 [...]

Gdzieś słyszałem, że nie poleca się wszamania samego białka, tak jak w ostatnim posiłku masz. Może dodaj coś do tego z poprzednich posiłków? Np tą oliwę z pierwszego posiłku? To jak już tak pozwoliłem sobie się wtrącić to tą Delmę bym wywalił na rzecz masła extra (jeśli już taki tłuszcz chcesz). Najlepsze masło to takie które ma powyżej 80 % [...]

Tłuszcze na kolacje w moim przypadku to zły pomysł ;) ja słyszałem , ze na redukcji nie daje się tłuszcz na kolacje bo zpowalniają metabolizm, a ta dema to ta dla smako , bo dawno masła nie jadłem he Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 08:39:53

Do smażenia możesz używać oleju kokosowego lub masła klarowanego.

Kuchenka no coż... nie ma kto %-) A tak poza tym jestem brzydka, rano myślałam że będę chora. Na razie tylko katar. Nic mi się nie chce i jeszcze najchętniej zżarłabym całą kostke masła łyżeczką na pocieszenie....

Dzisiaj zrobiłem trening czworogłowych i dwugłowych. Rozgrzewka: 5min orbitrek, prostowania nóg siedząc 2x15p łączone z wypychania na suwnicy 2x15p Wypychanie na suwnicy 4x12p+ w ostatniej drop set 10p Prostowanie nóg siedząc 3x12p+ w ostatniej podwójny drop set Fronty 3x10,10,6 w ostaniej sztanga zaczęła mi się zsuwać, dlatego tylko 6, przy [...]

Wielu rzeczy mi brakuje ;) nabiału, mimo, że nie jadłam go zbyt wiele, bo porcję dziennie, masła, śmietany, jogurtu,makaronu itd. To jedzenie jest takie suche, bo mięso, ryż, warzywa bez dodatków a tak to zawsze coś pokombinowałam . Ale ok jeszcze tydzień muszę wytrzymać :) wczorajsza micha [...]

Patryk bajerka i żyłka, Marcin nieco masy, ja trochę żyłki :-P ochroniarz wymiękł i o wejściówki do przodu ;-) Coś tam trenuje ;-) tyle że po MP mam miałem i w sumie nadal mam nawał pracy. Stąd nieco mniej pisze ale to się zmieni ;-) NA dziś na czczo mam 111kg! http://img.fastshell.pl/images/trening.png Wczoraj zrobiłem nogi: bieżnia 5min -4serie [...]

Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Brama 6s 25-10 - 2sek zatrzymania w szczytowym napięciu mięśnia - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym do 50kg - 2/0/x/0 - Wyciskanie sztangi poziomo 4s 15-10 do 120kg - 3/0/x/0 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 12p do 100kg - 3/0/x/0 Biceps - Uginanie ze sztanga stojąc 3s 20,15,10 [...]

jak dla mnie masła z orzeszków ziemnych to nic interesującego. Lepiej samemu zrobić z dobrych orzechów. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Dzisiejszy trening: barki, triceps, brzuch Trening zrobiłem po pierwszym posiłku, udał się całkiem fajnie, łokcie już nie doskwierają, ale noszę profilaktycznie opaski uciskowe. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 12,10,7p Unoszenie hantli na boki stojąc 3 serie 13,12,6p+6p drop set Unoszenie hantli przed siebie stojąc 2 serie 10p w ostatniej drop [...]

No właśnie ja też na takiej misce lecę i jestem głodny czasami.Łapią mnie zachciewajki tak jak wczoraj wyjadłem z 7 łyżeczek masła orzechowego ze słoika.Takie życie.

żelki lubiłam bardzo, ale jest w nich żelatyna pochodzenia zwierzęcego, a tutaj jestem nieugięta i nie boli mnie wcale rezygnacja z nich, bardziej chyba z racji bycia wege niż czystej michy, nie umiem teraz już ocenić, bo mnie jest teraz tak dobrze, że nie wyobrażam sobie, że miałabym do czegokolwiek wrócić z dawnego menu. No może ta czekolada... [...]

ja bym przycial wegle i wrzucil je w porach okolotreningowych, przycial bialko i podbil tluszcz bo jak narazie to masz go bardzo mało, troche z masla, watrobki, twarogu i dwoch zoltek. weglami nakrecasz tylko ten metabolizm ktory i tak juz dobrze smiga i dlatego stoisz w miejscu, druga sprawa, po co ci tyle posilkow białko+wegle? az tak ich [...]

ok, na tą chwilę wymyśliłem coś takiego I posiłek - 4jajka, 25g wiórek, 25 oleju II posiłek - 120g chleba żytniego razowego, 150g piersi, 10g masła trening III posiłek - 100g ryżu, 1 banan IV posiłek - 200g karkówki, 200g serka wiejskiego, 25 oleju V posiłek - 250g białego sera, 25g wiórek, 25g oleju z tego wychodzi btw 167/175/197, więc [...]

Miska: 230g indyka, 100g ryżu, papryka, pekińska, cebula http://imageshack.us/a/img59/548/r406.jpg 135g tuńczyka, 50g makaronu durum, 10g oleju ryżowego, papryka, cebula, pekińska http://imageshack.us/a/img542/5126/7bos.jpg 130g białka jaj, 50g żółtka, 160g chleba, 10g masła http://imageshack.us/a/img163/2971/mtsp.jpg 250g twarogu, 50g owsianych, [...]

Bear Complex 7s Bieganie za piłką około godziny Szejk z jogurtu naturalnego i masła orzechowego 1.Filety łososia z warzywami 2.Jajecznica na boczku 3.Mięso z kury, warzywa, oliwki, oliwa Kieliszek oliwy 4.Pasta jajeczna

porównaj sobie dwa snickersy albo 100g ryżu z łyżką masła orzechowego kalorie prawie te same, a jak myślisz po czym będziesz szybciej głodny?

Dzisiaj dzień zakupowo-remontowy, dieta praktycznie taka sama jak wczoraj ;) plus kubek barszczu czerwonego :) Co do białek w diecie, to kieruję się tym co znajduję w książkach Kwaśniewskiego, tu skopiuję kawałek artykułu z innego forum "To w żółtku znajdują się najwartościowsze białka, białka złożone (lipoproteidy, metaloproteidy, fosfoproteidy). [...]

Wczoraj Trening: Nogi Średnio udany, plecy nie pozwoliły mi zrobić za bardzo przysiadów i na dodatek ktoś znowu zerwał linkę w maszynie do prostowania nóg siedząc. Przychodzą ludzie, zakładają maksymalny ciężar i szarpią ja poje… Co 2-3 tygodnie to samo. Orbitrek 5 min Wypychanie nóg na suwnicy 4 serie ostania z dropem Syzywki 3 serie ostania [...]