MIĘŚNIE

A co z tłuszczem na mięśniach lędzwiowych? proponował byś olać to wszystko i zacząć po porstu robienie ćwiczeń na mase? Myslisz ze z czasem tłusz mógłby zniknąć a mięśnie mogły by się wyrobić? Ps. Tłuszcz nabral mi sie tylko w miesniach ledziowych O.o . Chudy jestem, owszem ale nie wiem czemu ale wydaje mi sie ze staje sie grubszy... albo to tylko [...]

Efekty i tak zalezą od diety. Zajedziesz się, każdy ci to powie ale rób jak chcesz. Jedynie co to możesz się przetrenować i popalić mięsnie. Mięśnie rosną podczas odpoczynku więc jeśli go nie będzie to nie urosną. Pzdro

Trening 1)dzień KLATKA+BICEPS witam wlasnie wrociłem z treningu 1)Wyciskanie w poziomie 4 serie 12,10,8,6 sztangielki 1x12x17,5kg,10x20kgkg,8x22,5kg,6x25kg dobre tempo,przerwy miedzy seriami 30 sekund 2)Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 sztanga,szerokosc barkow 1x12x40kg,1x12x50kg,1x10x50kg,1x8x50kg dobry progres ,zero problemu [...]

jeśli to są mięśnie czy tłuszcz to długie biegi aby spalić tłuszcz lub mięśnie.

dopiero zaczales cwiczenia raem z odchudzaniem? Jesli tak to nie patrz na wage. Na poczatku miesnie bardzo szybko rosna, lapia wode itd a sa ciezsze od tluszczu. Patrz na obwody, czy w pasie spada. Mierz efekty centymetrem. Potem jak miesnie troche urosna to bedzie waga spadac co raz szybciej. dla mnie dieta jest ok. Ja akurat taka lubie i na [...]

No tak, skleroza Znalazłem coś takiego: Moje pytanie odnosi sie w szczegolnosci do cwiczen na silowni ,mam obawe ze te moje treningi na rowerze i biezni moga przyczynic sie nie tyle do schudniecia co do rozbudowania miesni ud a tego nie chce . Najpierw chce spalic tkanke tluszczowa a potem podkreslic posladki i miesnie brzucha .Boje sie ze przy [...]

Uznawane jak uznawane. O kratownicy mówić nie będę, bo nieczęsto jej używam. Choć patrząc na rozkład sił to raczej na niej( przy ułożeniu neutralnym) brać się powinno więcej- analogicznie do zależności wycisk sztangą- wycisk hantlami. W uginaniu hantlami jakie by nie było dochodzi kwestia stabilizacji ruchu. Naturalnie przy sztandze również to [...]

[...] Olimp 18:35 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 23:30 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 29 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:40 CZAS: 00:44:59 DYSTANS: 7.3 km ŚREDNIE TĘTNO: 146 bmp (71.92% HRmax) CEL: [...]

Kolego nie tędy droga początkujacego,jeśli będzie miał wykonywać na każdym treningu inne ćwiczenia to kiedy nauczy się je wykonywać poprawnie,początkujący powinien dobrac sobie na każdą grupę mięśniową po 1-2 ćwiczeń i wykonywać je w 3-4 seriach po ok 8-12 powtórzeń i ćwiczyć 3xw tyg na każdym treningu należy przećwiczyć całe ciało.Początkujacy [...]

Dzięki wielkie, ale nawet jakiś węglowodanów czy coś nie powinienem brać? Co do planu to powinienem dobierać tak że w jednym dniu przedramiona i biceps czy na przykład przedramiona i łydki, chodzi mi tutaj o stawy i takie właśnie mięśnie "sąsiadujące"? A co z wagą? Dobrą mam, czy może schudnąć jeszcze czy przybrać na masie i z tego [...]

No to pare treningów i wszystko będzie cacy miodzio picuś glancuś supcio cool tyłek trzeba dobrze ćwiczyć w końcu mięśnie pośladkowe to najsilniejsze mięśnie w całym ciele silna dupa=silny człowiek

na youtube wpisz sobie podciąganie nachwytem,podciąganie podchwytem lub podciąganie chwytem neutralny. Filmiki wszystko Ci wyjaśnią. generalnie mówiąc podciąganie najbardziej angażuje najszerszy grzbietu,a ponadto: obłe większe i mniejsze,równoległoboczny, podgrzebieniowy,czworoboczny część dolną i środkową,dźwigacz łopagtki a nawet mieśnie [...]

Witam! Słuchaj, nie wnikam w kompetencje Lukasza, ale moja szkoła mówi, że na wzrost masy mięśniowej ma wpływ wiele czynników, nie tylko zebranie tłuszczu w pasie czy na brzuchu a potem ich wyrobienie na mięśnie. Przedstawie Ci podstawowe zasady: -aby zbudować mięśnie potrzebujesz nadwyżki kalorycznej tj. musisz zjeść więcej niż spalasz. Tutaj [...]

Moje pytanie brzmi, czy jest realne zgubić fat i jednocześnie budować mięśnie takim sposobem jaki zaraz rozpiszę. Załóżmy zapotrzebowanie kcal dzienne bez aktywności na aeroby (sama siłka) wynosi 2,5 tys kcal. Teraz tak: rano mała porcja białka serwatki + BCAA z glutaminą + spalacz po 30min bieganie na 1 tys kcal po bieganiu spalacz i białko po [...]

ACTIVLAB Recovery 2.0 to najbardziej hardcorowy PO TRENINGOWY suplement Energetyczno-regeneracyjny !!! Recovery 2.0 - Produkt "post-workout" to on po hardcorowym treningu zregeneruje twoje mięśnie w zastraszająco szybkim tempie ! Ćwiczysz hardcorowo i widzisz tam siebie ? >>> [...]

Hmm a czy byłbyś tak uprzejmy i wyjaśniłbyś dlaczego? :) Nie słyszałem o czymś takim do tej pory, a analogicznie rzecz biorąc kolejność tych ćwiczeń wydaje się raczej obojętna. Poza tym ćwicząc najpierw triceps męczę go przez co teoretycznie w wyciskanie bardziej powinny być zaangażowane mięśnie klatki piersiowej, bo nie będą miały takiego [...]

Jesli chodzi o miesnie brzucha... od 10 roku zycia napinam je juz niemal bezwarunkowo.. wyrobilem soebie taki nawyk kiedy bylem nad morzem jak gowniarz. i tak zostalo, idac ulica mam napiete miesnie, stad takie efekty, nigdy nie robilem brzuszkow, dopiero od 3 miesiecy robie cwiczenia na brzuch na maszynie w silowni. a co do oponki, po prostu [...]

TomQ-MAG jeśli możesz odpowiedz mi konkretniej.Chce wyrzeżbić brzuch,nie chce tyć tylko,żeby mięśnie się bardziej uwidoczniły.Bo w boksie wielkie mięśnie nie są mi potrzebne,ważne jest dla mnie szybkość i dynamika.Pozdro

Oj wydaje mi sie ze nasze oceny beda sie roznily, po pierwsze nie ma nakazu chudniecia 1kg w tydzien bo to mozliwe przy duzej nadwadze, ktorej ty nie masz, bo jestes szczupla ze pewnymi miejscowymi nadmiarami. Po drugie nie widze nadmiaru miesni na twojej nodze, na mojej jeszcze cos widac [...]

Śniadanie trochę biedne, przerzuć się na stałe na płatki owsiane, do tego dobre źródło białka - najlepiej jajka, choć twaróg od biedy też może być. Płatki kukurydziane też odpadają, nie wiem co rozumiesz przez twarożek, bo jeśli twaróg to ok, jeśli coś w stylu almette itp to też do wywalenia. Do szkoły podejrzewam, że raczej nie weźmiesz jakiegoś [...]