Zawsze go ceniłem ale tez podejrzewałem o synthol. Na ostatnim zdjęciu jego ręce wyglądaja strasznie nienaturalnie. Bardzo słabe mięśnie przedramion i nienaturalny biceps. Strasznie dziwnie to wygląda.
Bardzo ładnie napisane, uderza w wyobraźnię i może budzić lęk przed wykonywaniem ćwiczeń złożonych, jak ma to powszechnie miejsce. Niestety z tak rozpowszechnionego mitu śmieją się profesjonalni rehabilitanci i trenerzy medyczni, jednocześnie załamując ręce nad podejściem przeciętnego pacjenta. Powielasz jednak mit który opisywałem i zapominasz o [...]
mam 14 lat gram w tenisa i zaczęły mi się nie dawno wakacje. i mam wolne od treningów przez jakieś 2 tygodnie (takie luźne co nic w tym czasie nie ćwiczę. w przeciągu kilku dni (3,4) spadłam z w agi o 1,5 kilo a nic nie ćwiczyłam i jadłam nawet trochę więcej niż zwykle(zazwyczaj byłam na diecie ok.1400 kcal a teraz jem ok,1900kcal). moje pytanie [...]
100 kg waże tzn część z tego to mięśnie ale uhodowałem sobie bęben ;/ i z 10 kg musze zrzucić A liczyłem zgodnie z wzorem w jakimś podwieszonym temacie i tam m.in pisało, że 1,5-2,5 g białka na kg ciała a ja średnia aktywność raczej 2-3 razy siłownia i codziennie trening w domu i uznałem, że 2 g będzie w sam raz mam 16 lat 184 cm wzrostu coś nie [...]
Dziękuję. Nie sądzę, iż jest to lęk. Raczej ich mała efektywność. Skoro można uzyskać umięśnienie mistrza świata bez przysiadów to po co je robić? Ćwiczenia z ekstremalnie dużym obciążeniem nigdy nie są zdrowe dla organizmu, a w kulturystyce liczy się nie ciężar ale umięśnienie. Wracając jednak do tematu... Jeśli ci rehabilitanci śmieją się z [...]
Wbrew pozorom to nie takie łatwe, żeby stracić mięśnie przy racjonalnym odżywianiu, nawet kilkudniowa głodówka nie spowoduje, aż takich dużych strat. W pierwszej kolejności energia czerpana jest z węgli tych dostarczanych i tych zapasowych, a dopiero potem przy skrajnym braku dostarczanej energii organizm przerzuca się na metabolizm białek. Jeśli [...]
Kto uzyskał umięśnienie mistrza świata bez przysiadów? Jeśli masz na myśli Piotrka Głuchowskiego to jesteś w błędzie. Ponownie sypiesz jak z rękawa mitami i półprawdami, które należy rozpatrywać osobno i merytorycznie. W punktach, skrótowo bo nie bardzo widzę sens rozwodzenia się gdyż nie wyciągasz wniosków z tego co piszę: 1. Rehabilitanci [...]
Spadki wagi to utrata wody i bardzo możliwe że tłuszczu. Metabolizm rozpędzony poprzez wysiłek + dieta, chodz te 1900 wydaje sie mało. Miesnie to to na pewno nie sa .pozdr
Nie mam na myśli tylko Piotra, choć i on kierował do Ciebie słowa "od ok. 10 lat nie robię przysiadów". Zadzwoń np. do jego kolegi Mariusza Strzelińskiego i zapytaj kiedy ostatni raz robił przysiady. Oczywistym jest, że nie każde przeciążenie działa destrukcyjnie. Jak to mówią... jedni mają wiedzę, inni mięśnie Nie ja nadaje [...]
Ale w twoim planie jest zupełnie inny podział - który spowoduje, że mięsnie nie będą miałby czasu na regeneracje i swoim planem ćwiczysz 6x w tygodniu a nie 4. Jeśli wybrałeś podział na plan A i B to ćwiczysz A-B-off-A-B-off-off Pzdro
"Ludzie uprawiający sport zawodowo często powtarzają dany wzorzec ruchu, wzmacniając i rozciągając jedne grupy mięśni, a zaniedbując i przykurczając inne. Dłuższe zaniedbanie w tej kwestii prowadzi do zwyrodnień i urazów. " - taaaak? A ja już myślałem, że wśród zawodowców nie ma urazów Tak się nakręciliście chłopaki, że już sami sobie [...]
leiTo91, nie przejmuj się. Ćwiartka wódki nie wpłynie tak znacząco na Twoje mięśnie, no chyba że codziennie walisz ćwiare na rozruch to co innego. Ważyłeś się w dzień imprezy rano i następnego dnia rano, czy 2 miesiące temu i po imprezie? Możliwe, że spadek masy nastąpił w ciągu jakiegoś dłuższego czasu, albo w ogóle nie nastąpił - wystarczy, że [...]
Czemu chcesz to zmienić ? Wykroki - syzyfki Uginanie - żuraw http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Wspięc - nie zmienisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Unosznie hantli w opadzie -> mięsnie naramienne -> Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 12:53:33
Mięśnie będą się ścinać? Z tego co pisał to bardzo mało umięśniony. Jak zastosuje low carb to efekt bedzie taki że bedzie straszył kościami. To że Ty sie nie przykładałeś do ćwiczeń świadczy o Tobie, nie o nim
Co do nitrobolonu to niewiem jak dawkujesz. Wiesz że w składzie jest arginina, która zwiększa przepływ krwii rozszerzając naczynia krwionośne. Jak będą cię operować może nastąpic krwotok, który dodatkowo przyśpieszy arginina, dodatkowo naczynia krwionośne będą mogły być rozszerzone w trakcie twojej operacji. Ale do operacji jeszcze dużo czasu. Z [...]
Wow, te ćwiczenia zrobiły na mnie wrażenie :) Mi jako kobiecie aż tak na sześciopaku nie zależy, ale moim zdaniem najlepiej rzeźbić mięśnie robiąć brzuszki na piłce gimnastycznej. Dzięki temu pracują całe mięśnie okolic brzucha, a nie izolowane partie... A6W jakoś mi nie leży, bo boli mnie kark :P Do wysmuklenia mięśni można też polecić rolki i [...]
apokalipsa jestem na redukcji i chcę zaatakowac miesnie z różnych kątów i pomyslałem o seriach potrójnych. owszem wczesniej były serie podwójne/superserie i teraz chce zobaczyc jak bede reagował i jak sie sprawdzają serie potrójne??? oczywiscie nie uparłem sie na nie, to tylko pomysł który chce spróbowac, ale nie za bardzo wszystko jest dla mnie [...]
Witam Więc swoją przygode z cwiczeniami jako takymi rozpocząłem w zesżłym roku (2009) pod koniec listopada - nastepnie w grudniu cwiczyłem troche, przerwa miesiąc przez sesje, znowu cwiczylem az do teraz , niestety z dwoma przerwami po 2-3tyg przez choroby ;/ Jadłospis starałem się trzymac w miare taki jaki sobie ułożyłem, jednak jak bywam w domu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]
Markus Ruhl aktualna forma
