03.03.2012 (sobota) Trening (trening od 8 tyg., trening z III seriami od 3 tyg. 6 dni) Dzisiaj były wprowadzane zmiany w ciężarach. Podochodziło trochę przede wszystkim w II i III serii - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są pogrubione. Przysiad ze sztangą chyba coraz lepiej idzie - czuję nóżki, czuję plecki. Wciąż walczę, żeby [...]
[...] i się nie poryczeć z bólu ;P 30sek mountain climbers – doprawienie po wypadach – Boliiiii! :P Nogi bolały nieziemsko, ale w nagrodę okryłam, że JA mam gdzieśtam jakieśtam MIĘŚNIE! Z tymi się jeszcze wcześniej nie spotkałam ;D Szamanie(po 7 tyg. 3 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) piąty [...]
Kama: W sumie nie czuję się wzdęta. Mam po prosru wrażenie (mam nadzieję, że tylko wrażenie), że obrastam w dole. Góra się zmienia i widzę to, aż czasem nadziwić się nie mogę i przeżywam szok, że JA mam mięśnie. Kapucha mnie zapycha, ale nie czuję po niej ciąży spożywczej. Uf! 21.03.2012 (środa) Trening (trening od 10 tyg. 4 dni, trening z III [...]
Martucca: Ja mam wieczne wątpliwości czy aby na pewno dobrze ćwiczę stąd moje zapytania. Cieszę się z artykułu "na zamówienie", po którym czuję się uświadomiona i uspokojona :) Kama: Placki owsiane na słono robię tak, że miksuję marchewkę i cebulę, potem dodaję do tego płatki owsiane (wcześniej namoczone w gorącej wodzie), jajka i przyprawy [...]
ale zależy mi na 4-dniowym podziale żeby trening nie schodził bardzo długo. Przy 4-dniowym podziale czuje się najlepiej:) w tym tygodniu który właśnie za nami przerobiłem ten plan i bardzo dobrze wszedł. Co do Bicka i tricka uważam że są to mieśnie które dobrze znoszą większą objętość. Dzięki za opinie:)
Niestety jestem z tych osób co lubią być pożałowane i potrzebują miłego słowa. Czasem mile slowo hamuje progres. Cale to moje gadanie wlasnie ma na celu zorientowanie Cie na maksa na cel, bo kazda redukcja jest bardzo trudna. Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale [...]
To miało być w okolicach tego bilansu i dla 2000 kcal jak dla kolegi który się o to pytał i radziłem poniżej 2000 nie schodzić ;) 1850 kcal to zdecydowanie za mało. Nie wiem ile ćwiczysz, jak intensywnie, jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, ile chcesz zrzucić, w jakim okresie i.t.d. Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to moim zdaniem [...]
Niedawno wróciłem z wędrówki po górach było dość ostro ale parę zaplanowanych wędrówek zostało zmienione i parę pozostało na następny wypad, w większości przez pogodę (ogromne ulewy, burze przez cały dzień). Niestety również straciłem telefon, który źle zabezpieczyłem i roztrzaskał się }:-( Ogólnie przez 15 dni zrobione niecałe 300 km i [...]
Rozek,skąd ty to wszystko wiesz???To co napisałeś ucieszyło mnie,bo ja właśnie chciałabym się pozbyć mięśni w niektórych miejscach :) Jak już schudnę,to wtedy umięśnię sobie moje cherlawe ciałko hłe hłe.Te mięśnie to może trochę przez mój typ budowy,ale teraz już wiem że głównie przez moje wcześniejsze menu(dużo węglowodanów).Dzięki raz jeszcze, [...]
Witam wszystkich! Kopę lat mnie tu nie było, a w końcu to mój post, che che. Byłam pochłonięta pracą. Nie znaczy to, że nie przestrzegałam diety, od której już nie odejdę, bo nie mam innej możliwości. Żywię się wg. Metody już parę miesięcy, na początku trochę mięśni mi poszło, ale teraz się powoli, stopniowo odbudowują. Czasami zdarza mi się [...]
Madzikk, na Montim chudnie się bardzo wolno, bo zdrowo, choć zdarzaja się osoby, którym waga szybko leci w dół w pierwszych tygodniach, a potem wolniej, albo odwrotnie - najpierw nic, a potem ruszy. Wszystko zależy od organizmu. Ci, którzy wcześniej calymi latami liczyli kalorie i wiecznie odżywiali się źle, mogą trochę na początku przytyć z racji [...]
Na poczatku pilam mleko 0,5%, ale teraz zostalam tylko przy jogurtach, takich bez cukru i tluszczu. Na sniadanie jem albo otreby pszenne z jogurtem truskawkowym(ponoc truskawki nie fermentuja i mozna je jesc nawet po posilku), badz chleb Wasa, ale ten pelnoziarnisty z twarozkiem 0%. Jakos nie nudzi mi sie ta kombinacja. Mozna kombinowac z serkiem [...]
Kochani!Nie zalamujcie sie tak szybko!Odzywianie wg Montiego jest naprawde super!Po 1 sprawdzcie czy napewno nie robicie zadnego bledu, czytajcie etykietki na produktach, nie przegotowywujcie makaronu , soczewicy itp., dobrze laczcie produkty.Wiem ze na poczatku jest ciezko ale to jest tylko chwilowe , pozniej wszystko jest bardzo latwe.I [...]
Siema jestem tu nowy..przeczytałem wszystko i bardzo mnie to zaciekawiło... Mam pytanie...mam 17 lat 192 cm/ ważę 90kg to jest waga perwekcyjna nie chcę jej zmieniać... ale brzuszek troche mi sie nie podoba (cwicze codziennie ale to nie to, chce troche sadelka zamienic na miesnie)..mozecie mi cos doradzic od czego zaczac itp...szukalem u siebie w [...]
moi rodzice juz sie przyzwyczaili do moich wybryków kulinarnych bo od 8 lat nie jem miesa,ale jest mi w sumie łatwiej,bo mieszkam osobno-studiuje.a poza tym to przeszlam na ta diete nie dlatego zeby schudnac,bo mam 165 wzrostu i waze 52 kg,ale zeby po prostu zdrowo sie odzywiac.zawsze mialam manie zdrowego zycia.ale i tak zauwazylam ,ze dobrze ta [...]
Monika dzieki....teraz juz nie mam zamiaru odejsc od tej diety (jest zbyt dobra)...mam jeszcez pytanie..mozna jesc maslo? Bo ja od niego odeszlem..ale troche mi szkoda bo kiedys bylem smakoszem... i slyszalem ze lepiej jesc jajka bez zoltek (bardziej rozbudowuja miesnie itp)... Pozdrowienia i dzieki wszystkim ktorzy mi pomogli przejsc na ta [...]
Jeordie, nie jemy chleba i bułek przede wszystkim dlatego, że Monti zezwala tylko na chleb pełnoziarnisty lub prawdziwy chleb z mąki z pełnego przemiału gdyż taki właśnie chleb ma niski IG (40). problem w tym, że takiego chleba nie znajdziesz w naszych sklepach. możesz sobie upiec jedynie. po prostu nasze chleby w sklepach nie spełniają tych [...]
Gratulacje Weroniko tylko pozazdrościć wyników (17 kg świetnie)nie dziwie się reakcji Twojej kosmetyczki Dziewczyny jeżeli wasza waga nie chce lecieć w dół,pamiętajcie o białku monti w swojej książce podkreśla że należy spożywać minimum 1g białka na kg masy ciala dobrze jeść nawet 1,5g ,niedobór białka szkodzi(wiotczeją mięśnie a skóra traci [...]
Gaabi chlebek odpada przez ten syrop ziemniaczany i chyba kwas chlebowy, ale jego nie jestem pewna. Blesia, ten mały spadek wagi, to te odstępstwa. Owoce możesz jeść, ale najlepiej na czczo lub 20-30 min po jedzeniu. Wyjątkiem są właśnie truskawki, maliny, jeżyny, porzeczki i czarne jagody, które możesz jeść zaraz po posiłku. Możesz ich zjeść [...]
Kornelia/rozkoszna redukcja
