MIĘŚNIE

spokojnie daj jej czas. ja zawsze notuje najlepsze efekty pod koniec cyklu. w 2 tygodnie 2kg z czego 100g to byly miesnie pewnie.

Słuchajcie chcem ćwiczyć na drążku ale...Za bardzo nie wiem jakimi sposobami mozna sie podciogać na jakie mieśnie to działa był bym wdzieczny jeśli głównie chodzi mi o "Motyle" i "Kaptury" ale inne też sie przydadza jeśli możecie to wyjanijcie na jakie mieśnie jest dane ćwiczenie i dodajcie jakieś przykładowe zdjęcie jak sie robie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz chwyty i mięśnie na które bardziej działają. Ogólnie podciąganie na drązku działa na najszerszy grzbietu i biceps. Pzdro

Bo to jest kosmetyczny trening, słabo rozwija skośne i dolne mięśnie brzucha, lepszy pod tym względem jest ABS

Kolegom nie z siłowni to bym raczej nie ufał, w ogóle tym i na siłowni też nie zawsze można, takie rzeczy co ja widziałem na siłowni to mnie nie raz twarz bolała ze śmiechu, często pytam się kumpla co oni ćwiczą bo nie mogę dojść jakie tam mięsnie działają... Najlepsi są ci co mają zakres ruchu do 2 cm np. w siadach :D

Nie, 3x w tygodniu bo mięśnie nie będą miały czasu na regeneracje, jeśli chcesz to można coś pokombinować na 4 dni ale to już MAX. Siłownia nie hamuje wzrostu. Pzdro

Brzuch i przedramiona możesz dodać po treningu albo w dni wolne 1 max 3x w tygodniu. Efekty zależą od diety więc: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Gdy robisz A6W to mięśnie nie mają czasu na regeneracje bo robisz go codziennie. Pzdro

Nogi i plecy to dwa największe mięśnie naszego ciała. Nie powinno się ćwiczyć nigdy razem dużych partii mięśniowych na jednej sesji

witam ... mam taki problem zależy mi na masie i mam 2 wybory xD albo jeść ile wejdzie łacznie z tłuszczami i tak 6 pos dziennie + siłownia (za jakiś czas spalicz ten tłuszcz )... czy powoli jeść beztłuszczowe produkty +śiłownia ... bo przecież potrzeba tłuszczu żeby z niego wyrobiły sie mięśnie . Ogólnie jestem słuchy mam 16 lat ważę 66 kg a [...]

waga 77 kg wzrost 174 cm wiek 20 cykle: sterydowy na mase +9 kg przybyło staż 2 lata dieta narazie ciagle na mase 3199 kcl witam chciałem własnie przejsc z masy na rzezbe tzn nie posiadam praktycznie wogole tłuszczu jak napne miesnie brzucha to sam grzejnik. ale nie podobaja mi sie barki klata sa fest obszerne a nie wyrzeźbione. I teraz moje [...]

Jak będziesz katował mięśnie i nie dasz im czasu na odpoczynek/regenerację to nie urosną

Wcale tak niej jest jak myślisz, mięśnie nie powstają z tłuszczu to całkiem inna tkanka. A tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu więc z diety ich nigdy się nie eliminuje. Ułóż dietę na +400 kcal i rób masę.

AO11, ja trening brzucha wykonuję podobnie jak inne partie mięśniowe z tym, że staram się utrzymywać wysoką intensywność ćwiczeń. Tzn. robię wiele powtórzeń średnio, pomiędzy 30-15, w okresie przygotowawczym włączam do swojego treningu serie łączone a im bliżej zawodów, gigant serie. W okresie przygotowawczym brzuch ćwiczę ok.3 razy w tyg.,zawsze [...]

20 ml malo ale zwróć uwage na to ze juz wziołem 100metki 20 ec i 10 phenabol a po ec okropnie sie czułem. propek na zakoczenie na rzezbe masy ok przybyło z 68 na 77 ale diete trzymałem teraz chce wyrzeźbić myslalem tylko czy l-karnitynie nie kupić zeby tłuszczu z miesni sie pozbyc bo wydaje mi sie ze mam słabej jakosci miesnie.

Atlas ma tylko 45 kg ;/ więc nie za dużo a żurawia zastąpiłem MC na prostych bo jakiś dziwny ten żuraw. Niby wychodzi i czuje że mieśnie pracują ale... :D cały plan wygląda tak: A: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie w siadzie na maszynie 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Uginanie ramion na modlitwniku z [...]

Tłuszcz czy mięśnie czy glikogen?

Sa jajka przeciez. Co prawa z zoltkami. Na forum przeczytalem tutaj w podstawach ukladania diety aby sprawdzic czy przed treningiem dawac tluszcze czy nie. Jak sie bede zle podczas treningu czul to wywale tluszcze i zastapie weglami. Bo przeczytalem tez aby nie laczyc tluszczy i weglowodanow. Dlatego tak to wyglada. Generalnie piszecie o tym [...]

Boston - sog wpisalem wzrost - 170 waga - 65 wiek - 16 i wyjdzie 2910 kcal? na ujemnym bilansie to moze byc ok. 2400kcal? jakbyscie napisali jeszcze ile ma u mnie wynosic bialko, ww i tluszcze bylbym wdzieczny... Konkretnie to chodzi mi o to zeby bardziej wyrzezbic miesnie... ______________ a co zrobic jesli chce sie przybrac wiecej na masie [...]

witam mam taki problem otoz trenuje od 2 lat boks ale wczesniej gralem w noge i zostaly mi te umiesnione nogi ktore cholernie duzo warza i wlasnie postaram sie opisac moj problem otoz boksuje w 69 kg a w trakcie okresu bez walk mam moze 1 kg nadwagi ale moim celem jest zejsc do 60 lub 64 kg moja postura prezentuje jako tak zwana gruszka gora chuda [...]

idz chlopie na miesiac na silownie nie kupuj zadnego sprzetu bo z tego co widze to ciezko z Tobą..miesnie sie z niczego nie zrobią chyba oczywiste jest ze musisz przytyć.. silownia to tylko bodziec dla miesni rosniesz z jedzenia