MIĘŚNIE

Czy Skłony tułowia na ławce skośnej dobrze angażują mięśnie brzucha?

miesnie palisz , jesli nie masz odpowiedniej diety, ale jest ciezko , chcesz spalic zbedny fat? Pobiegaj.

Panowie pytanie dotyczące FBW: Po zrobieniu nóg i klatki strasznie mi się trzęsą ze zmęczone mięśnie stąd dwa pytania: 1. Czy można jakoś temu zapobiec? Podobno glukoza podczas treningu jest wyjściem żeby szybko uzupełnić gikogen, jeżeli to jest wyjściem w jaki sposób mogę ją przyswoić? Nie chce się opychać batonami, jedynym sensownym wyjściem [...]

nie przejmowac sie tym i obcinac dalej? chociaz po pwenym ciasie zauwazylem ze chudnac wczesniej widzialem bardziej swoje miesnie brzucha , a teraz mniej.

Witam jaką część klatki najbardziej atakuje przenoszenie hantelki za głowę ? Cała grupa mięśni piersiowych + mięśnie najszersze grzbietu. Co to jest hipertrofia , na jakim stażu treningowym może byc wykorzystywana , jak mniej wiecej może wyglądac trening hipertroficzny? Hipertrofia to po prostu powiększenie się czegokolwiek, od zaczęcia treningu [...]

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

zaden garb sie nie robi , poprostu kształtuja sie miesnie na plecach ;-)

Jeśli myślisz że tylko takie mięśnie pracują jak wymieniłeś to się mylisz. http://i.stack.imgur.com/4SCfs.jpg http://better-erection.com/wp-content/uploads/2013/02/squat-muscles.jpg

10kg masy w proporcjach 9750g mięśnie i 250g tłuszcz? Bajki :) Będąc na dodatnim bilansie kalorycznym NIE spalisz tkanki tłuszczowej.

Siemka. Mam znowu pytanie odnośnie przysiadów. Robiąc przysiad mój tyłek wypycha się strasznie do tyłu. To wygląda mniej więcej tak jakbym się nastawiał na kopa w d**e. Co zrobić aby czuć jak najbardziej mięśnie czworogłowe i czy tyłek ma być bliżej nóg?

ja tam bym wyszedł pobiegać nie wiem skad wniosek ze bys popalil miesnie?

Witam mam takie pytanie czy podczas np: wyciskania na klatkę lub na barki mięśnie podczas opuszczania sztangi powinny być mocno napięte ? i czy napinanie mięśni powinno się zaczynać od mocnego ściśnięcia sztangi i napięcia przedramion ?

Chleb orkiszowy z Lidla nada się jako źródło WW? Widział ktoś może skład tego chleba? Jest jak najbardziej ok składowo, jakie jedyne marketowe pieczywo chyba ;p okey czyli opuszczając sztangę w ramionach ma być luz ? Mięśnie naramienne nie będą "luźne" ponieważ pracują przy wyciskaniu, po prostu skupiaj się nad klatką i myśl o niej a nie o barkach [...]

Witam o czym najlepiej myśleć podczas ćwiczeń np: podczas wyciskania czy o oddychaniu ? Bo jak myślę o mięśniu to skupiam się wtedy bardziej na jednej ręce i nie równo wyciskam ciężar przez to,bo na przykład bardziej spinam jedna rękę,podobnie jak spinam bardzo mocno mięśnie też mam problem z równym wyciśnięciem.Macie na to jakąś receptę ;) ?

Bo przez cały czas robiłem przysiad pełny poniżej 90 stopni, nogi na szerokość barków, palce na zewnątrz. Pięty może się nie odrywały, ale mi latały jakoś :D Nie umiem wytłumaczyć xd Gdy robię już ten przysiad to robię głowę go góry i mi wtedy jakoś ten ciężar spada mi na te pięty. O czym powinienem pamiętać jeszcze podczas robienia przysiadów, [...]

Im niżej schodzisz, tym bardziej angażujesz mięśnie pośladków, z tego, co się orientuję.

poziom bf jakies 14%. Pytam się bo dziewczyna napisała mi że by wolała mięśnie ;>

Rafall wywal to zobacz na skład, cukier, syrop glukozowo=fruktozowy nic ciekawego jak cchesz to sam zrób musli. Pamietaj wszytsko co fit jest do niczego, tak się marketing robi, za 2 miesiące się tyje i kobita mówi dietetykowi że ona fit płatki jadła %-) gdzie na 100g jest 30g cukru superblake bieganiem i zdrowym odżywianiem nie zbudujesz mięśni, [...]

Ja i prawie wszyscy co znam robią 4 różne ćwiczenia i 12-10-8-6 powtórzeń w ćwiczeniu zwiększając ciężar w każdej serii ( oczywiście jak przewiduję zrobić np. 8 ruchów a przy 8 czuje że mogę jeszcze zrobić 2 to robię). Ale czy to nie jest trochę za dużo na małe mięśnie takie jak biceps, triceps? Każdą partie ćwiczę raz w tyg. Zmieniony przez - [...]

czy 62cm w udzie w wieku 14 lat to dobrze ? czy raczej nie ? ;d no w wieku 14lat to raczej fat ;-) Fatu mam mało :) ale na udach mięśnie ładnie widać :)