MIĘŚNIE

ja mialem taką prase do nóg, raz ją założyłem i stwierdziłem ze będe inaczej ćwiczył mięśnie nóg, więc prase radził bym kupić jako ostatnią, bo poręcze napewno Ci sie przydadzą. Obciążenia spoko, ale czy nie za mało? i skoro będziesz miał tak mało obciążenia to będziesz musiał zdejmować obciążenie ze sztangi i zakładać na hantle, a co jeśli [...]

Wiem, liczyłem się z takimi odpowiedziami. Powiem od razu, że nie spodziewałem się niczego po treningu w domu. Chciałem jedynie przebrać kilka kg w przeciągu roku i trochę podkreślić mięśnie. Pierwszy miesiąc, można powiedzieć ćwiczyłem bez diety. Natomiast teraz jest dieta, liczę białko itp., jem 5 razy dziennie. Z tym że nie ograniczam się np. [...]

Nie spalą Ci się mięsnie... Biegaj chłopie biegaj rób przysiady, pompki, podciągaj się na drążku i biegaj biegaj biegaj graj w piłkę bo tak się łatwiej kondycji nabiera i biegaj:D

1. Wizyta w dziale odzywianie i ogarniecie diety, glodowka rozwalisz metabolizm i sfajczysz miesnie. 2. Albo trenujesz cale cialo albo nie trenujesz w ogole i cisniesz tylko areoby bo wkoncu chcesz sie wyzezbic. 3. Trening na rzezbe czy na mase jest taki sam roznica polega na diecie i bilansie kalorycznym. 4. Kolego chyba chodzilo Ci o Auschwitz [...]

no i rób mase bo duże włókna mięśniowe gromadzą siłe i na odwrót duża siła powoduje rozrost włokien dzieki czemu z dnia na dzień z miesiąca na miesiąc i roku na rok mięśnie są coraz większe oczywiście przy odpowiedniej diecie i treningu Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-22 00:11:39 Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-22 00:12:16

MC - martwy ciąg, ilośc powtórzeń 8-12, mają być ciężkie, pompki na poręczach są na triceps, więc lepiej zastąpić je ewentualnie pompkami w podporze tyłem Na brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku: -nóg prostych, lub ugiętych nóg z podciągnięciem do klatki -brzuszki -ewentualnie coś na mięśnie skośne.

Nie da sie n.p. budowac czystej masy miesniowej nie zatluszczajac sie??Albo budowac miesnie a w miedzy czasie spalac tluszcz?

to jest dość poważny problem jeśli nie masz stojaków pod sztange a wracając do wersji to wersja ze sztangą z przodu mocniej atakuje mięśnie czworogłowe a odciąża dół pleców jednak brak stojaków szybko zahamuje postęp ciężarowy w tych bojach

Art przeczytalem, i powiem ci ze treningi mam bardzo intensywne ( nie jakas rechabilitacja ) dlatego wiem ze moje miesnie potrzebuja wiecej czasu na regeneracje. dlatego ponawiam pytanie czy ten plan jest dobry Poniedzialek - Klatka Wtorek - Plecy Sroda - wolne czwartek - Barki + brzuch Piatek - Biceps + Triceps Cwiczenia takie jak wczesniej [...]

W ogóle cię nie czaje. Najpierw piszesz, że czujesz się świetnie i ładnie masa idzie, mniej niż 1 kg tygodniowo to mięśnie same jak to pisałeś, a teraz piszesz, że sam fat. Ja myślę, że masę złapałeś dobrą tylko ty się jej boisz i myślisz,że to fat, bo na low-carb cię zalało, na węglach cię zalało. Myślę, że to kwestia psychiki niby chcesz [...]

Szybko to mozesz spalic miesnie tylko, a w 2 tygodnie jakie przeznaczasz na ''pozbycie sie balastu'' jest smiechem - poleci z ciebie woda i miesien. Pozdro

... i dzialu trening. nic nie osiagniesz trenujac codziennie, miesnie wymagaja regeneracji - wtedy rosna kiedy odpoczywaja, nie kiedy jestes na silowni. zobacz diete i wlasciwy trening a suple zostaw na czas, kiedy nie bedziesz widzial progresu

Ania no właśnie brzuch w pierwszej kolejności idzie,ale łapki też mam zalane,dupsko też się spasło vajo tak chciałabym w to uwierzyć,że to mięśnie tragedii nie ma,ale nie musiało to tak wyglądać Co do tego spożywania węgli na noc to już od jakiegoś czasu zaczęłam się temu przyglądać i stwierdziłam,że wypróbuję na sobie i chcę sprawdzić jak mój [...]

no przysiady z wyskokiem to na dworze :) a te wspięcia na łydki co to?brzuszki robię dla wagi no i jakiś tam wkład mięśnie brzucha i grzbietu mają do wyskoku xD a krzesełko to czytałem że jedno z dobrych ćwiczeń na dwugłowy bo chodzi tu o oparcie się o ścianę i uda - łydki kąt 90 i tak się ,,siedzi ,,co niby poprawia siłę dwugłowego mogę się [...]

Rozpisało mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]

Maciek, może i tak, a może wam (chłopakom) łatwiej się przemóc, ja bym z jakąś koleżanką poszła, ale one wszystkie się stukają w czoło i mówią "jeśli już, to aerobik"... Też nie lubię publiczki :), ale wtedy są maszyny, wszystkie mięśnie pracują, plan, ktoś zerknie, czy prawidłowo... tak poza tym to w domu lepiej, bo spokój i bez gapiów [...]

Profil uzupełniłem. Jeszcze dokładnie opisze moje aktualne cele: Cel priorytetowy - redukcja, wyeksponowanie mięśnie Cele podrzędne - utrzymanie (jak się uda to i zwiększenie) siły - poprawienie szybkości - zwiększenie wydolności Wypowie się teraz ktoś? :) Zmieniony przez - bombar w dniu 2010-04-23 08:41:24

barnabas26 ano chyba musiał i to nie jednego chyba bo mięśni to u niego jak na lekarstwo... ale wiadomo mięśnie nie walczą… Nie wiem jak wam ale patrząc na filmik wydaje mi się ,że Arreola trochę się zdenerwował jak ogłosili Tomka wagę, oczywiście to są tylko przypuszczenia ADAMEK ma nie tylko szczękę z granitu ale przede wszystkim [...]

Hehe nie masz racji co z tego że Ci lepiej ukrwi skóre skoro zniszczy i odwodni Ci mięsnie. Zobacz zuli na ulicach czy onisa wyrzezbieni? Raczej nie.

Bardzo dobrze wyposazona silownia wiele sprzetu jest na czym budowac miesnie pozatym widze sprzet Marbo jak suwnica sie sprawuje