Witam serdecznie. Mam przyjemność założyć swój pierwszy temat :) Mam 17 lat na imię mam Mariusz. Przez pewien okres czasu trenowałem koszykówkę> Teraz chce się przerzucić na kulturystykę i sztuki walki. Początki. Przez 2 miesiące ćwiczyłem planem ACT . spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg [...]
Ma 15 lat tego nie da się na razie określić jaki z niego typ równie dobrze może być mezomorfikiem. To wychodzi z czasem. 10 wskazówek zywieniowych. Co do kaloryfera jak wyżej , nie są to z trudem wypracowane mięśnie a po prostu niski poziom Bf . Jedz więcej ale podkreslam raz jeszcze 10 wskazowek! na noc bez wegli itd . Nawet jak przybierzesz [...]
u mnie najwiekszy był problem z pizza peperoni..ale od kiedy zmieniłam nawyki nie mam wzdęć i normalnie pracuje mi układ trawienny. Mam pytanie...mi najabrdziej odkłada się tłuszcz na brzuchu, zawsze marzyłam o płaskim..ja generalnie tańczę tylko w wakacje jest przerwa więc chodze na fitnes, mam bardzo wardy brzuch cos tam niby sie przebija widac [...]
pomagac na wzrost? A co ma wzrost do treningu kapturow? Jestes chudy i chcesz miec krotsza szyje? Kolego masz jakas pokrętna wizje chyba. Ale, od treningu kapturow napewno wiekszy nie urosniesz(wzrost). jesli bedziesz je trenowal, i tylko je to po jakims czasie zaczniesz smisznie wygladac. Ile razy trenowac? to zalezy od planu treningowego, ktorym [...]
Jak chcesz zwiększyć mięśnie nóg to na siłownie albo w domu przysiady wspiecia itp. A dla kondycji to spróbuj najpierw 3km co drudi dzień średnim tempem a po tygodniu-dwóch zobacz czy się bardzo męczysz i zwiększ/zmniejsz dystans.
witam waze 65kg wzrostu mam 183 mam 14 lat w klatce mam 90cm a w bicepsie 30cm prosilbym o diete na mase miesniowa i rosklad cwiczen na biceps i miesnie klatki piersiowej i moze przy okazji na poszerzenie klatki z gory dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: klatka piersiowa porzerzenie i biceps Staż [...]
Piszę Ci, by Cię uświadomić. Nie ma nic bez konsekwencji. Jeśli jadasz 1200 kcal i wskoczysz na 1800, to możliwe jest przytycie. Nie ma niestety innej drogi do normalności, bo jedzenie 1100 kcal nie jest normalne. To poniżej metabolizmu podstawowego. 1100 kcal nie wystarcza nawet na 24 godziny snu. To, że czujesz się syta nie ma żadnego znaczenia. [...]
kolejny co chce miec efekt, a nic w tym kierunku nie chce robic. chcesz miec miesnie - sam rusz glowa i troche poczytaj. od takich leniwych ludzi jak Ty robi mi sie juz niedobrze. ale pomoge Ci - wejdz tutaj, to ci ulatwi sprawe Sory, samo wejscie nie wystarczy, musisz jeszcze to dokladnie przeczytac. To+podtematy, ktore sa tam podczepione. [...]
Cześć !jestem nowa na forum ,ale niestety nie w temacie walczenia z nadmiarami.Mam pytanie do Joggera..w zeszlym roku przechodziłam kopenhaską 2raz ze skutkami nieciekawymi tzn. jo-jo. Zdaje sobie sprawę ,że częściowo to niekonsekwencja cześciowo niewiedza spowodowały ,że nie wyszło tak jak bym chciała.Na jakiejś diecie zawsze jestem więc mój [...]
dobry lekarz wybada rekoma! co do badan to tylko rezonans reszte sobie odpusc, mi robili usg i cale G wyszlo! Kolano moze byc niestabilne przez oslabione miesnie po kontuzji, takze fizjoterapia sie klania jak cos. Chyba ze cos sie popsulo to wtedy juz lekarz Cie pogoni do szpitala.
BSN Volumaize: wspiera anabolizm organizmu, zapobiega katabolizmowi, przyspiesza regenerację po treningu, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, potęguje napływ krwi do mięśni. W skład Volumaize wchodzą: Maltodekstryny, Amylopektyny, Izomaltuloza, Dekstran to mieszanka węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zapewniają organizmowi [...]
Hmmm wiecie co mi się zdaje... Mało osób tu ma pojęcie o jakiejkolwiek genetyce, następna część tez jakże wąskiego grona ma jakiekolwiek pojęcie o ortografii, następna cześć i tych jest zdecydowanie najwięcej to chorzy amatorzy kulturystyki..., którzy koksują i z duma obnoszą się ze swoimi mięśniami... Który z was nigdy ale to przenigdy nie używał [...]
Agak wreszcie miałam chwilkę żeby obejrzeć dokładnie Twoje podsumowanie! gratuluję serdecznie!!! REWELACYJNE EFEKTY REDUKCJI!!! super przemiana, masz teraz całkiem inne ciało!! wyglądasz bardzo ładnie, skóra napięta, wszędzie Ciebie o dużo mniej, widać ogromną różnicę na zdjęciach, mięśnie na rękach i nogach ślicznie wykształcone, dla mnie [...]
Witam! Wczoraj przy próbie zrobienia szpagatu żeńskiego - lewa noga przód doznałem dziwnego strzyknięcia w lewym podudziu, nie był to trzaska ale wrażenie odniosłem jak gdyby coś w w lewym podudziu nagle puściło i przez moment odniosłem wrażenie że bliżej mi do szpagatu ]]]. Oczywiście zaczęło boleć i zaprzestałem dalszego rozciągania kawałek się [...]
Więc czytałaś za mało chociażby wnioskując to ze względu jakie pytania zadajesz. Skoro miałaś jojo po 2 kopenhaskach to albo już miałaś wtedy zjechany metabolizm i go dobiłaś niską ilością kalorii albo po owych dietach wróciłaś do swojego sposobu żywienia. Odpowiednie odżywianie to nie skakanie z diety na dietę a odpowiednia umiejętność doboru [...]
PH nie ale SAA owszem. Zainteresowały mnie te PH ze względu na opisane na pierwszej stronie pozytywne relacje użytkowników. Superdrol i trenadrol dają dobrej jakości mięśnie, owszem można ich użyć w tradycyjnej formie injekcyjnej(trenbolon, masteron), ale te środki oferują tylko undery, a z tym nigdy nie wiadomo. No a po aptecznym [...]
żadnych systemów typu A6W dwa , maksymalnie trzy treningi brzucha w tygodniu oczywiście z różną intensywnościa po jednym ćwiczeniu na każdą część (skos, dół , góra) Mieśnie brzucha maja być silne i spełniać zadanie stabilizujące , ładny zrobisz na wycince gdzie zredukujesz poziom bf
Widze jesteś w moim wieku, proponuję Ci ćwiczyć regularnie i w miarę możliwości uczęszczać na basen. Bardzo dobrze rozciąga mięśnie i ogólnie dobrze wpływa na rozwój organizmu. O odżywkach na razie nie myśl, możesz brać witaminy i minerały np. z Olimpa. Pamiętaj o dobrej regeneracji.
dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi
