MIĘŚNIE

tak jest. mecze miesnie gorna klatki i jak mam juz dosc to zmieniam

Agak masz racje, jeśli robiłabym mniej powtórzeń to pewnie dałabym radę większym obciążeniem, ale staram się zrobić tak żeby wykonać planowaną ilość powtórzeń 15.05.2009 r. piątek - aero DIETA 1800 kcal – dzień 45-ty (B/T/WW/kcal) 1.Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.dorsz wędzony, makaron razowy, [...]

Oczywiscie ze mozesz,miesnie zostaną zaatakowane nowym bodzcem co byc zaowocuje przyrostem mięsni:)

NA pewno schudłeś, ale leci nie tylko tłuszcz ale głównie mięśnie. Spowalniasz metabolizm takim jedzeniem . Sprobuj jednego wieczoru , takiego jak najzwyklejszego wypisac produkty , które dziś zjadłeś i podliczyć kcal i sklad tłuszczy białek ww . Myśle, że najlepiej by było gdybyś te frytki pizze lody itd odpuscił i jadł je co najwyżej jak [...]

Zaczynając od tego, że na duże partie mięśniowe robi się 9-12 serii, a małe 6-9 proponuje na klate 12 serii. Mięśnie będą lepiej rosły keśli zastosujesz progresje na dużych partiach ze zmienną ilością powturzeń 10-8-6-6, a na małe 8-6-6. Rozkład partii powinien wyglądać następująco: Dzień I: Klatka : 1. Krzyzowanie linek wyciągu w staniu - [...]

W pasie widać, że dużo ubyło ale walcz dalej aby mięśnie się pojawiły

zacznij poprostu od programu obwodowego z linka podwieszonego... musisz cwiczyc cale cialo i mięśnie które pomagają w podciąganiu. Na drążku pracują nie tylko plecy wiec i to trzeba uwzględnić Na forum jest specjalny program zeby zwiekszyc liczbe podciągnięć ale z tego co widze najpierw trzeba się wogóle nauczyć podciągać Na pewno przyda sie [...]

To już taka rada mało sportowa, ale ładniej mięśnie będą wyglądały gdy zrobisz coś z dywanem na klacie i brzuchu :P Poza tym mówiłeś, że zależy Ci na laskach a one raczej nie lubią tego rodzaju włosów No i włosy za długie jak na kulturystę, choć patrząc po focie ze stycznia to i tak duży postęp poczyniłeś

Tak MZB czy ZMA to zalezy co kupisz i jak sie nazywa,niech sie samo wchłonie do krwioobiegu a na koniec sugerowałbym "długie" białko.Chyba ze odpowiednio "nakarmiłes" miesnie przed snem zwykłym posiłkiem to obejdzie sie białko...Do tego szklanka wody zeby sie nawodnic i głeboki sen...Pozdrawiam

Przede wszystkim się wspinaj, dużo, jak najwięcej. Sam z czasem dojdziesz do odpowiedniej techniki, no i mięśnie się wzmocnią. Jeśli chcesz się wyrzeźbić to wcinaj sporo białka, to pomaga. Wspinaczka, jeśli dobrze wspomożesz odżywkami wyrabia ciało lepiej niż siłka.

tomas69 nie cwicze miesiaca tylko rok i niechodzi mi aby sie wypakowac do lata tylko zeby w lato cwiczyc i lapac miesnie. Wiem ze do tego potzrzebnba jest cierpliwosc dieta i dobry trening!!! Ale tylko tak chcialem sie zapytac

ja akurat w dzień treningowy robie też brzuch, w dzień nietreningowy do tej pory robiłem głównie brzuszki (jako ćwiczonka rozciągające na mięśnie) pozdro ;)

Norwox, może bez przesady i średnio chce mi się wierzyć w to, że mięśnie wyrobione przy wspinaczce, nie ćwiczone zanikają wolniej, niż te zdobyte na siłce (owszem może tak być ze względu na to, że tych z siłki jest więcej i najczęściej ich przyrost wspomagany jest różnego rodzaju suplementami, tudzież saa). Jeżeli gość trenujący wspinaczkę będzie [...]

Nie. Kto ci to powiedział? Jak grasz w piłkę i ćwiczysz na siłowni to od razu musisz zwiększyć kcal w diecie. Nie prawda, że będą się palić heh. Jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej dawki btw i kcal to mięśnie będą rosły ale wolniej

na szybko to sobie mozesz kogiel mogiel zrobic a nie miesnie

uwazam, ze przy malym biuscie bardzo ladnie wyglada jak sie dolozy troche miesni na klatke piersiowa, tworzy rowek i daje wrazenie okraglego biustu. powiem ci, ze na "forum malobiusciastych" jak kupwalam stanik i dawalam zdjecia swojego ostanikowanego biustu do galerii to dziewczyny stwierdzily, ze mam okragly biust, a o moim biuscie [...]

bierz hyperfusion niedawno robilem z niego cykla jest super i cm3 i tcm tez bralem i uważam ze hyperfusion jest lepsze ponieważ zauważyłem wiekszy przyrost siły na hyperfusion co do masy to efekt porownywalny z cm3 i tcm lecz wydaje mi się, że nieco lepszy mięśnie jakby lepszej jakości (bardziej zbite itd). Zmieniony przez - bedii w dniu [...]

owszem mozna laczyc jedni lacza klate+bic plecy+tric poniewaz tak im wygodnie a niektozy plecy+bic klata+tric 2 sposob jest spowodowany tym iz podczas treningu klaty pracuje tric a podczas treningu pleckow bic 1 sposob jest ze wzgledu na to iz jezeli cwiczy sie przeciwstawne miesni np: bic+tric miesnie szybciej sie regeneruja jakby na to nie [...]

Nie no, spokojnie;) Nie jest az tak zle, po prostu zalezy mi na zrzuceniu fatu, zeby odslonily sie miesnie ;] Nadcisnienia tez nie mam ;> Dziekuje bardzo za pomoc.

Jak chcesz, zeby mieśnie było widać, to głównie diete dobrą trzymać musisz, ale sądząc po Twoich wymiarach, to odpuść sobie i mase rór, tak, żeby było co na nast wakacje odslaniac...