MIĘŚNIE

No spoko spoko. "Mięśnie rozwijają się wtedy, gdy ćwiczymy z odpowiednim ciężarem" Zgadzam się tu z Tobą calkowicie i chyba kazdy sie zgodzi. Ale dlaczego tak nie chcesz zwiekszyc liczby powtórzen? No i czytamy czytamy, ale nie tylko ksiazki. Opinie innych, doswiadczenia, probujemy na sobie. Na mnie lepsze efekty przynioslo wieksze [...]

Dobra, moim zdaniem::::::::----- rob łydke do palenia i zrób jeszcze 10 powtorzen. Nie rób jej codzinnie. Przedramienia tez nie. Jezeli chcesz je pobudzic to zrob wiecej powtorzen. Ale nie codziennie "...włączając w to trening Weidera, który się robi 42 dni po 20-30minut pod koniec, więc się pogubiłem teraz" - - A6W nie jest typowym [...]

Saa antykataboliczne tzn? :P Czyli lecisz np. propka lub inne SAA, żeby mięśnie ci nie poleciały razem z fatem.

Mi szkoda strasznie Stachery:( Zapowiadala sie najciekawsza walka, a tu ***, moim zdaniem przypadkowy knock down. Pierwsza walka byla fajna, wiadomo do 70 kg zadnej sieczki nie bylo. Wiekielkie brawa dla nich za walecznosc!!. Druga walka tez bardzo ciekawa. Chmielewski mial zdecydowana przewage przez caly czas nie umial goscia skonczyc, ktory byl [...]

Jezeli chodzi o spalanie tluszczu to najlepszy jest trening silowy+tzw cardio (czyli np jazda na rowerku stacjonarnym) lub samo cardio, jezeli miesnie nie maja znaczenia... wada cardio jest taka ze jest nudne i męczące.. trzeba prawie codziennie poswiecac minimum godzine na monotomna jazde na rowerze stacjonarnym, bierzni czy innym sprzeciez i do [...]

bathan mam nadzieje ze powaznie piszesz ze razem z Nia cwiczysz...ja mam ta sama wersje tej kasety co Ty ,trwa ona 75 min.A tak wogole to osoba ,ktora nigdy wczesniej nie cwiczyla to jak dla mnie nie przejdzie nawet przez pierwszy etap cwiczen na tej kasecie (cwiczenia na miesnie nog)juz sie kidys o tym przekonalam jak po raz pierwszy [...]

Bethan wlasnie wiem ,ze to daje efekty ja kiedys cwiczylam z tym wiecej ...ale ostatnio nie mialam na nic ochotyno ale od paru dni znowu mam troche wiecej"wigoru" i powoli zaczynam miesnie przyzwyczajac do "pracy"... qazar zawsze mozna cwiczyc ,myslami z Cindy np.przypominajac sobie reklame Arctica bodajze (woda) pozdrawiam

No tak 1 mg sorry mój błąd. Jeden sutek mam jakby większy Przy dotyku nic nie boli. Natomiast jak rozciągam mięśnie klatki piersiowej to czuję jakby coś się ruszało nie wiem może nadmiar wody... Kształt jest spoko nie widze że rosły mi cycki zresztą przy takim estro to nie możliwe przecież

j/Rafał, jeśli masz rozwinięte mięśnie brzucha i zejdziesz do w miarę niskiego BF to i u Ciebie będzie dobrze widać kratę :-)) Nie rozumiem piszesz o Rafale czy o voldi99? bo Rafał już ma super kratę. O Voldim

Nie rób od razu ABS II. Nie trenowałeś ostatnio w ogóle więc całe ciało miało przerwę. Czemu niby wszystkie mięśnie maja się najpierw przygotować do boju za pomocą ACT a brzuch od razu jechać na wysokich obrotach? To taki sam mięsień. Jestem zwolennikiem trenowania całego ciała jednym treningiem.

Witam! Wiec tak, jezeli chodzi o wymiary to powiem szczerze ze szoku nie doznalem przy mierzeniu (chociaz z drugiej strony trzeba pamietac ze to tylko 3 tygodnie). Ogolnie rzecz biorac wszystkie grupy poszly ok 1-1,5 cm w gore. Nie jest to moze byt duzo, ale oprocz tego poprawila sie ogolna gestosc i jakosc umiesnienia. Wszystko jest lepiej [...]

Pierwsze powinno się ćwiczyć mięśnie które są słabsze

Dawka 6 kapsułek przed trenigiem i 6 kapsułek Po treningu Da troche wiekszą Pompe niż po 4 kapusłki. W inne Pory bym tego nie brał Bo po co Na twoim miejscu dokupił bym jeszcze zwykła kreatyne monohydratową I Żaden z tych Produktów nie da ci siły ani masy A jedynie Lepsz Pompe na Treningu mieśnie sa twardsze pokazuja sie żyłki( Rrozszerza jedynie [...]

"bo nie ma takiej potrzeby. im mniej bedzie o tym myslal,rozwazal,analizowal-tym lepiej dla niego. " bez sensu jest to co mówisz ... to można równei dobrze powiedzieć że zadaniem "trenującego" jest tylko przerzucanie żelaza bez żadnej świadomości ... ja na myśli mam to że już od samego początku nalezy zwrazac uwagę na [...]

to odżywka typu carbo na redukcji to kasa w błoto nie dośc że masz mniejsze ilości węgli to najłatwiej je dostarczyć z pożywienia Jeśli już kupiłbym białko jakieś i ewentualnie aminokwasy bo one okołotreningowo teoretycznie chronią mięśnie przed katabolizmem pozdro

ok, przeczytalem to prawie cale - dowiedzialem sie jedynie ze nie musze zmieniac treningu, Czy zszokuje swoje miesnie wystarczajaco gdy zmienie pore na cwiczenia ? kiedys trenowalem o okolo 18 a teraz bede trenowal o 11 rano. Jednak nie dowiedzialem sie co tutaj by zmienic w tym treningu. Jesli mozesz to podpowiedz mi to sproboje to pozmieniac... [...]

Wiem o tym bardzo dobrze ze miesnie nie beda rosly bez diety i dlatego ją mam ale nie o tym sprawa. Ale czy dobor treningu to nie jest indywidualna sprawa? Czy 9 kg w niecale 3 miesiace to malo ? w pasie jest tyle ile bylo na poczatku a brzucha jeszcze nie trenowalem. Pierwszy trening ktory wykonywalem przez pierwszy miesiac (troche inny niz te 2 [...]

PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce 4x8-10 powtórzeń Rozpiętki na ławce skośnej 4x10-15 powtórzeń ja bym dodał wyciskanie na ławce skośnej 4x8-10 GRZBIET podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 3 serie po 10-15 powtórzeń przyciąganie drążka wyciągu do karku siedząc 3 serie po 10 powtórzeń wiosłowanie w opadzie jednorącz [...]

Witam, aby nie robić śmietniska, kontynuuję temat. Borykałem się z kontuzją kostki , z którą w sumie dalej się borykam ale jest lepiej. Od tamtej pory waga spadła o ok. 2kg, pas do 86cm. Raczej to utrzymałem, żarcie dobre, obwody minimalnie większe ( jakieś 1cm ) , waga bez zmian. Od 20 maja planuję wejść na cykl animal cutsa , postanowiłem na [...]

dobra masa,tluszcz w normie no i imponujaca sila...co do opini sucharow,ja szanuje wysilek chudzielcow w walce o kazdy kilo ale mysle ze oceny z ich strony sa bezsensu bo nie rozumieja co to znaczy miec duza mase...jednen ma rzezbe i sie spina zeby dobic do 40 w bicepsie drugiemu bez trudu buduja sie miesnie ale zrobienie a tym bardziej utrzymanie [...]