mialem cos takiego ja zaczolem cwiczyc na silowni kiedy przybralem 4 kg miesnie plecow nie wytrzymywaly tego przyrostu i cierpial na tym kregoslum zacznij robic brzuszki rozciagac sie cwiczyc miesnie plecow a przedewszystkim chodzic na BASEN.ja wtedy jeszcze zaczolem brac magnez ale cwiczenia i basen najbardziej pomogly.rezultat juz po kilku [...]
Atlas na siłce to pikuś! nie czaje tego Miesnie pracują lepiej niz na siłowni, tai chi bojowe wzmacnia nie tylko zreszta mieśnie, ale wiązadła, ściegna, przyczepy mieśni. Po 10 minutach wykonywania formy lało się ze mnie jak z cebra, a nogi trzesły się jak galareta z wysiłku. O to mi chodziło.
no wiec tak jestem kobieta myslalam ze jak nie wypowiedz to profil o tym mowi hihi w kazdym razie celem jest to zeby miec ladnie zarysowane miesnie biceps jest jaki jest nawet mi pasuje, ale cieniutko z tricepsem u mnie. no a chcialam zeby bylo ladnie. jest dieta redukcyjna i cwiczenia, ale nie wiem jakie najlepiej wykonywac na miesnie rak zeby [...]
"Chciałbym sie dowiedziec po jakim okresie bezczynności mięsnie zaczynaja zanikać?" - miesnie nie zanikaja!! to tylko wlokna miesniowe maleja po pewnym okresie przerwy, o mase nie masz co sie martwic,przez miesiac mozesz zaobserwowac smniejszenie miesni w obwodach ale tylko na centymetrze i tez minimalne.
Pamiętaj, że wszystkie kontuzje typu naciągnięte mięśnie czy ścięgna( z reguły zawsze są to naciągnięte mięśnie)lubią ciepło. Lecząc takie kontuzje bardzo dobrze jest zakładać opaski neoprenowe i stosować maści rozgrzewające. Jeżeli nie stać cie na drogiego ben gaya sportowego to kup sobie po prostu w aptece zwykłą maść kamforową. Tubka kosztuje [...]
Oczywiście, że nie należy trenować tak jak zawodowcy, ale nie znaczy to że ich porady są złe. Dorian polecił ćwiczenia na mięśnie brzucha, które w/g niego są najlepsze. Dlaczego nie miałbym np. ja tak ćwiczyć? Czy jeśli Shawn Ray napisze że świetne jest na klatę wyciskanie sztangi to znaczy że mam go zaprzestać bo zawodowiec tak ćwiczy? To bzdura. [...]
Dzisiejsza micha utworzona z bólem bo już nie daję rady wciskać w siebie tyle mięsa, jajec itd. A białko i tak niskie - nie umiem dobić do tych 100. Za owoce wchodzą mi niezwykle łatwo. Odkryłam dzisiaj ciekawą rzecz - rozmyślałam o białym cukrze i doszłam do wniosku, że on mi już nie smakuje dlatego nie chcę nic słodzić. po prostu cukier mógłby [...]
No to wstawiam michę z piątku i na dziś. Weekend mam wyrwany z życia, bo jak poszłam w sobotę o 17.30 na panieński tak dopiero dziś się ocknęłam. Pierwszy raz w życiu miałam kaca, ale bez bólu głowy - po prostu było mi słabo i przewód pokarmowy się buntował. Okropne uczucie :/ Nic wczoraj nie zjadłam przez to. Jaka ja jest głupia - zaczęłam [...]
Również uważam, że tutaj nie ma jakichś specjalnych powodów do niepokoju. Masz po prostu słabe mięśnie głębokie brzucha (jak blisko 90% osób, nawet tych trenujących). Widać również zapadniętą klatkę piersiową i przodopochylenie obręczy barkowej. Polecam zaznajomić się z artykułami: [...]
Mówisz, że schudłeś 20 kg. To za sprawą właśnie tej diety biegłeś wolniej i juz tłumacze dlaczego. Otóż.. Jak sam zauważyłeś na 100 m biegają niesamowici atleci: Wysocy smukli i przypakowani. Pierwsze kilka metrów zależy od reakcji zawodnika a w szczególności jego siły i dynamiki mięśni. Po rozpędzeniu i nadaniu ciału odpowiedniej prędkości (po [...]
Na razie skoryguj postawę i wzmocnij tyle mięśnie postulane, mięśnie pod grzebienie i nad grzebieniowe, kaptury itd. Triceps głownie leżąć i majać mocno docisniete barki do ławki (nadchytem / podchwytem / młotkowo). Jak cwiczyć rotatoryz ewnetrzne znajdziesz w google, chodzi o trzymanie sztagielek przed soba na wysokosci barków i wznoszenie do [...]
I jeszcze jedno O.L.O.Nie powinno się ćwiczyć jeżeli sie ma zakwasy.Jak sie ma zakwasy to mięśnie powinny odpoczywać a nie ćwiczyć.No tak to jest ja się jest początkującym to się podstawowe błędy popełnia.I nic tu nieda ćwiczenie przez siłe gdy masz zakwasy.Tylko robisz mięśniom krzywde.Mięśnie powinny mić czas na regeneracje.
hmmm nie słyszałes ze od sexu można wyrobić se mieśnie pośladków:) oraz mięsnie odbytu.. bo są cały czas napięte żeby sie nie zesrać ze szczęscia:)))..a napewno to nie przeszkadza w treningach i odwrotnie wiec cieszcie się tym dowoli :D
mam jeszcze 1 pytanie co ma zrobić skoro moje mięśnie mnie nie zadowalają a raczej brzuch i klata trenuje a brzuch i tak mam jakiś taki dziwny a co do klaty hmm najbardziej mnie wkurzają stojące sutki czy jest na to jakaś rada czy mam iść z tym do lekarza ?? Bo jak patrze na to to mi sie ćwiczyć odechciewa :( Nie którzy robią sobie mięśnie brzucha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
narazie nie mam jak zrobic zdjecia bo sprzedałem telefon, pod tłuszczem mam miesnie oczywiscie nie jest to kaloryfer ale jak napne to sa wyczowalne, tłuszczu tez nie jest duzo okreslił bym sie jako szczupła osoba, ale ze tyje zazwyczaj w okolicach pasa i tyłka a rece i nogi zawsze chude to troche tego tłuszczu zostalo, w 2008 jak przestałem [...]
Zastanawiam sie czy nie dokupic białka tak dla bezpieczenstwa zeby nie palic miesni ? Mięśnie ? Jakie mięśnie ? Na diecie 1500 już się ich dawno pozbyłeś. Gratuluję głupoty. 1500 kcal to zjada 50 kilogramowa dziewczyna. Chcesz redukować ? Zacznij od przeczytania 10 wskazówek żywieniowych: [...]
ehh... Panowie Przecież są takie rozbudowane tematy o tych treningach, po co znowu zakładać. Pan Herman się natrudził pozbierał wszystkie ciekawe posty w jednym miejscu żeby był do nich łatwy dostęp, a wy co? Łatwiej założyć temat niż poszukać? "jak się skonczy w a6w ten cykl 6 tyg to jaka przerwa i co po przerwie od poczatku to samo ?" [...]
ja nie mogę.. przecież ja nie mówię że kojarzymy trening na mase z tłuściochami. Ludzie czy to tak trudno odpowiedzieć na pytanie? wiem co to trening na mase a co to trening na rzeźbe i mój kolega też wie. On chce żeby mieć ładnie widoczne mięśnie tylko czy jak będzie robił trening na rzeźbe a jadł tak jak przy treningu na mase to czy to mu coś da [...]
Napisałem to dla mojej kobiety, mysle ze podziala i na Ciebie Rozgrzewka 15 min.: 1. Trucht w miejscu - 2 min. 2. Krążenia we wszystkich stawach - 5 min. 3. Ćwiczenia typu pompki, przysiady, skłony, wykroki itp. - po kilka powtórzeń - 5 min. 4. Rozciągnięcie mięśni - 3 min Część główna ok. 45-50 min.: Powtarzasz 3 razy - przerwy między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo tobie wagi dodają mięśnie a większość kalkulatorów BMI opiera się na wadze a nie dokładnych pomiarach ale neuron265 jest osobą z bardzo niską aktywnością fizyczną co za tym idzie jemu wagi nie dodają raczej mięśnie a zapewne tłuszcz, ale nie ma się co sprzeczać poczekajmy na zdjęcie a potem dopiero ocenimy.
