MIĘŚNIE

Sylwek17- właśnie że u niego sa rozwiniete miesnie najszersze grzbietu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 a zreszta wazne sa całe plecy bys nie mial z czasem problemow z kregosłupem

Jeżeli zalezy Ci na masie mieśniowej to rób po posiłku. Ja tylko robie po posiłku nigdy naczczo bo szkoda szkoda mi tracić masy mieśniowej cieżko wypracowanje na treningach. Wstajesz rano pijesz białeczko i odrazu jesz posiłek nie czekasz im szybciej nakarmisz mieśnie tym lepiej, potem czekasz godzinke- połtorej i grzejesz aero, po odrazu jesz [...]

główne mięsnie zaangażowane w tym ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion szukaj takich rzeczy w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

1. Po 6 tygodniach powinienes byc w okolicach xkg, a w kolejnych tygodniach podbijasz maxy Jest to o tyle skuteczniejsze, ze miesnie musza sie adaptowac do coraz wiekszych ciezarow przez wzrost... Cwiczac jednym ciezarem po pewnym czasie przestaja sie adaptowac. 2. Po tamtym mozesz sprobowac Texas Method HST jest jedna z odmian FBW. Oczekujesz [...]

tylko ze mnie nie miesnie najbardziej bola ;f

co trening zmianiaj ćwiczenia na klatke, mięsnie aby się rozwijały potrzebują nowych bodzców. moze dieta kuleje, masz ją sprawdzoną? Jesli nie to koniecznie odwiedz dział odżywianie. inną mozliwością jest brak regeneracji, napewno wszystko dobrze jest?

a taki trening: wzięty z kulturystyka org. Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. [...]

Witam Ułożyłem sobie taki trening w oparciu o niektóre z podwieszonych tematów, oraz dietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie, rower, PES Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

=== Dzień hardcoru 1 === Trening. W skrócie o ja pitole... ACt naprawdę daje kopa, puki co będę robił 3 serie ale na tej trzeciej mięśnie już drgały, pot się lał więc trening jak za dawnych lat:) Biegi - tu mały zonk, po 12 minucie przerwa 1 minutowa, po 24 minucie tak samo, nie ukrywam że nie podoba mi się to bo zimą na luzie biegłem 45 minut a [...]

A gdzieś czytałem że tamte 3 różne kolejności też są dobre bo w takim ułożeniu mięśnie po sobie współpracują. Może się mylę?

To nie skora, ale tluszcz. BF 28%. Po 2 latach wolnej i 3 miesiacach ostrej redukcji... Przecietny Kowalski na takiej diecie i treningu bylby juz na jednocyfrowym BF. Odnosze wrazenie, ze redukcja nie zmniejsza mi BF, ale mnie ubija. Np. w pasie stracilem przez 3 miesiace ok. 8 cm, ale falda na nim jest ciagle taka sama. Za to wyraznie zmniejszyla [...]

zmodyfikowany trening, tylko pytanie, nogi na początek treningu czy koniec? Ma to jakieś znaczenie? Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 4 x 16-14-12-10 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 12-10-8-6 3. Rozpiętki 4 x 12-10-8-6 Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki [...]

jak zawsze mało opinii jak działa.....tylko smak smak ....to se K*** kupcie torta ;p Właśnie koncze tego torrenta trening 3x w tygodniu wiec starczył mniej wiecej na miesiac smak okej, miałem cherry berry działanie dokladnie jak poprzedni user napisał : Regeneracja jest wieksza czuje sie jak mięsnie sa pełne i nawodnione super uczucie ale co z [...]

czyli tak na krótko: nogi (jako najważniejsza partia mięśniowa) wydziela przy treningu najwięcej hormonów anabolicznych - szczególnie testosteronu i hormonu wzrostu. jazda na rowerze/bieganie/pływanie/le parkour/wspinaczka górska itd. nie budują m. nóg ale poprawią kondycję oraz wytrzymałość. mięśnie nóg buduje się na ciężkich ćwiczeniach [...]

co tydzień ładowanie warto robić ale pytanie: jaki masz bf? sporo jeszcze do zrzucenia? prązki np. na barach widzisz? jak tak to rób co tydzień, bo wiadomo, ze wtedy mięśnie też się inaczej prezentują. jak chcesz po prostu zrzucić fat to rób nawet co 10-14dni.

Hej mam jedno konkretne pytanie odnosnie rozgrzewki. Zawsze wiedzialam, bo gdzies juz o tym czytalam,ze nalezy rozciagac miesnie, kiedy sa one rozgrzane.Spotkalam sie z opinia,ze najlepiej jest sie rozciagac przed rozgrzewka i treningiem, a ja zawsze sie rozciagam po 5minutowej rozgrzewce, kiedy miesnie sa rozgrzane i wtedy dopiero uderzam na [...]

dzisiaj oglądałem na discovery jak jakiś japoniec czy chinczyk waga ok 90 g dobrze przypakowany najpierw uderzał z piąchy w 8 betonowych płyt wszystkie roz***ał puźniej miał 17 płyt i z podskoku wy***ał łokciem 12 a 13sta pękła ale nie spadła... puźniej wszystko pokazywano w zwolnionym tempie kratka po kratce i było wyraznie widać jak mięsnie sie [...]

mięsnie bez zbędnego tłuszczu. co za pytanie do autora: DT bierz po 5g jabłczanu rano i przed/po treningu. DNT 5 g rano. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-06-29 20:16:14

Kości się dopasowują do środowiska w którym operują. Przerzucasz duże ciężary, rosną nie tylko mięśnie, ale też i kości się dopasowują. I tu jest problem. Zazwyczaj one nie rosną w wielkości, a bardziej w gęstości. Reszta to geny. Tak jak kolega wyżej, radził bym poświęcić raz-dwa razy w tyg trochę czasu na przedramiona.

Nie wiem kto Tutaj nie rozumie... Sam pan doskonale wie że mięśnie też mają dużo do powiedzenia ponieważ przez krzywy kręgosłup niektóre mięśnie są skurczone a nie które rozciągnięte Chyba po to są ćwiczenia z hantlami na rehabilitacji i różnymi innymi przyrządami brzuszki itp. Może dać przykład ? Przy lordozie ma się wypięty brzuch robiąc [...]