MIĘŚNIE

Waga do przodu także mięśnie rozwijają się. Z paznokciem uważaj. Nic na siłę. Wylecz a później dokładaj ciężaru. Dobra droga... Tak trzymaj. Pozdro

Nie musisz robić przysiadu tylnego ani przedniego. Jest tyle opcji, goblet, bułgary, wejścia na podwyższenie, przysiady z podwójnym dnem, wykroki itd. Ćwiczenia, które pozwalają aktywować mięśnie bez użycia dużych obciążeń.

wazzup1988 << Czaje, tylko nie bardzo potrafiłem sobie wyobrazić o co chodziło Ci z tą jedną linią ud i stóp, zdjęcie w każdym razie świetnie obrazuje całość Mawashi << Tak, ale w sumie to chciałbym to ćwiczyć w miarę domowymi metodami, bo na siłownię nie chodzę, jedynie góry, rower, bieganie itp. Druga sprawa to jak rozwijać mięśnie [...]

mi sie wydaje że powinnaś a6w sprobowac ewentualnie do tego hiit i aeroby szostka + hiit zajmie ci niecała godzine a na poczatku nawet mniej wiec chyba znajdziesz godzine dziennie a pozatym jak niemasz motywacji to lepiej zaplanowac godzine niz 3:D ja ci radze zaczac od tego 6 waidera zdudujesz sobie miesnie brzucha hiit np na rowerku zbuduje ci [...]

renea Posłuchaj to troche nie tak, nogi to fundament , miesnie brzucha i prostownik grzbietu to stabilizatory ciała to jest nasz fundament na którym każdy zaczynajacy trenowac powinnien sie skupić nie bicepsiki itd bo pozniej wychodzi błedne podejscie. "miesnie prostownikow grzbietu przeciązylem i wogole jak mnie obadal to stwierdzil ze jak [...]

grube te foty!!!!88-O ciężary nie muszą być duże ważne ze czujesz mięśnie:-))

---== Czwartek 15.12 / Plecy ==--- Wtorkowy trening dal mi strasznie w kosc nie pamietam zebym mial takie zakwasy na lapach. bic jak bic ale trica odczowam okropnie :) przez co trening plecow dzisiejszy nie byl w 100% dalo sie odczoc nie do konca zregenerowane rece :) Trening: drazek - x10 na szerokim (rozgrzewka), 20kg u pasa x5 na szerokim, [...]

dzieki chlopaki :) owszem dalej masowka, ostatnio zrobilem sobie luzniejsze treningi i dni od wciskania jedzenia, bylem juz mocno przemeczony tym wszystkim od czasu do czasu trzeba troche odsapnac i aktualnie jade dalej z masa :) to co wypracowalem po suplach trzyma sie nadal , wiec te wiekszosc tekstow o tym ze po cyklu na suplach i tak troche [...]

CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więcej w zależności od potrzeby) Schemat dla początkującego; zmodyfikowany i tłumaczenie by Maciek z książki muay thai the art of fighting Rodzaj ćwiczenia [...]

3.Jeśli mam skolioze to mogę robić martwy ciąg itp.? -- zaleznie od tego jak duza jest wada, mialem keidys skrzywienie nie wime jakie, robilem cwiczenia tlyko na lezaco i malo na siedzaco, nic stojac, po 2 latach sie wyprostowalo. Powinienes zapytac lekarza, ale jezeli skrzywieni nei jest duze to spokojnie tylko zaloz nizsze maxy w HST, nie [...]

bo sa cwiczenia na skosne miesnie brzucha. co daja te miesnie ? jezeli gram w pilke nozna, przydadza mi sie ? :D Zmieniony przez - scyzorexxx w dniu 2013-03-30 20:01:53

kolejna sprawa : jak pisze Agassi miesnie naladowane glikogenem sa wieksze ( 1g cukru wiaze 2g wody) zatem zmieniaja sie proporcje i przełożenia w stawach - dlatego ciezarowcy , trójboisci wola diety wysokoweglowodanowe ( sam cwiczac trójboj potrafiłem jesc 800g wegli dziennie ) i maja wiecej siły niz jak mieliby mniejsze miesnie ( zazwyczaj im, [...]

Czysta masa mięśniowa przy SW - to raczej nie idzie ze sobą w parze, prawda? Siłę wzmocnisz, ale atletycznej sylwetki nie będzie nawet przy pokrywaniu całego bilansu kalorycznego z nadwyżką. Dlaczego? To proste - w dzień kiedy nie ćwiczysz na siłowni (czyt. nie pracujesz nad sylwetką) trenujesz MT czyli nie jest to dzień wolny od wzmożonej [...]

bzdura, najważniejsze sa: przepena,mięśnie międzyżebrowe(dzieki nim oddychasz) mięśnie okrężne oka(mrugasz oczami) miesień żwacz(jesz)

Poxter: Po1-" Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie."-więc jeak w treningu na rzeźbe-małe przerwy pomiędzy seriami-średnie ciężary-proste Po2-"Jak długo tak ćwiczyć bo na dłuższą mete wydaje mi się że to jest za dużo."-a kto mówi,że na dłuższą metę-to jest program dla [...]

Nie wiem o co tak naprawde chodzi Ci dokladnie w tej klatce. Nie pokazales ani fantastycznego ksztaltu ani zadziwiajacej masy. Pokazales po prostu jakies zdjecie miesnia piersiowego. Ktos zadal pytanie: to po co sie rzezbimy- coz, na pewno nie po to, zeby zmieniac nie wiadomo jak ksztalt miesnia. W rzezbie chodzi o uwidocznienie miesnia, co [...]

Miesnie budowac, w moim wieku ? To, juz nie realne... Natomiast, jako "zawodowy grubas" mam fobie, przed osiagnieciem wagi powyzej 90 kg. Smutne, ale prawdziwe. Wszystkim glosze wokol "wyrzuc wage !", ale sam w poniedzialek rano przerazilem sie 89,9kg i dla mnie blok... Jasne , ze nie chce zbyt duzego deficytu kalorii robic, [...]

Ja też z ograniczenie węgli czuję się lepiej. Ja robię tak treningi w wakacje mam w godzinach 12-14 i ładuję węgle aż do posiłku po treningowego. Po nim już reszta jest bez węgli brzuch nie jest wydęty,kable na rękach zaczęły się pojawiać jak przy wadzę 77kg i zauważyłem spadek 2kg czuję się świetnie mięśnie nabite tak jak lubię.

ja sie ciesze, ze nie mieskam tam bo wszedzie pod gorke, tylko w centum wzglednie rowno, ale jak tak sie chodzi po starym miesnie to niezly trening

Wiesz Bolek, powiem Ci tak: Bardzo dobra przemiana klatki, poszła do przodu jak nic. Łapki nabrały kształtu. O ile wcześniej miałeś dość płaskie to teraz mało tego, że większe to lepiej mięśnie odseparowane. Przydałoby się jeszcze bark od tricka oddzielić, ale to bardzo trudne, bo ja sam tego nie zrobiłem jeszcze. Co do pleców - nie umiesz [...]