MIĘŚNIE

IV weidera, nie mam zakwasów ale podczas treningu straszie czuje mieśnie ...

kobeand1 -> przeczytaj moje 2 posty te nad Twoja wypowiedzia, masz krotkie streszczenie tych 83 stron :) zwlaszcza jesli chodzi o te wszystkie powtarzajace sie co chwile pytania Kurde miesnie mnie dzis bola nie wiem czy przezyje poranne szostki kto mnie podtrzyma na duchu? kheheh

tez mozna, ale wole sie trzymac "regul" cytujac 1 post: "W końcowym okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń, nie moment zatrzymania 2-3 sek. W [...]

mnie tak strasznie nie bolą mięśnie po treningu a dzisiaj robię 9 dzień - zaczynam myśleć że robię coś nie tak... :]

Mnie osobiście to brzuch nie boli ale za to sie męczy i ciężko mi jest sie czasami podnieść. Nóg pod konieć 3 serii nie mogę podnieść całkowicie prostych. Najbardziej bolą mnie nogi i mieśnie w biodrach. Wydaje mi sie ze mam dość mocne filary, i cały czas je rozciągam (2 tygodnie mam przerwy z powody naciągnięcia ścięgna przy śródstopiu). To [...]

Co wam powiem do wam powiem mi to nie zajelo 30 min (1 dzien :P) Ale tak miesnie czuc ze to bajka po 150 brzuchach tak nie bylo a to jest lajtowe Zobaczymy czy w koncu to sadelko zniknie ? Jak tak naprawde bedzie to bede go robil dalej i dalej i dalej albo jakis inny trenin Dobre jest to że jak wracam z silki to se moge w domu wieczorkiem [...]

ja dzisiaj cwicze 6 dzień ćiwcze przed smamym snem w tedy jestem zmęczony i wkłądam w to wszystkie sowje siły...kiedy napne mięsnie to są za***iscie twarde ale niestety mam do spalenia saedełka troszke ztego co wisziałem innym wychodzi więc i mnie się uda ... koncze chyba 35 grudnia :)

no ja sobie zawsze przed TV robilem :P no wiec podsumowanie MIESNIE pod wartstwa sadelka da sie wyczuc podczas napiecia sa bardzo twarde, efekt taki jak po ok. 3-4 miechach brzuszkow po 130 dziennie TLUSZCZ nie spalony a przynajmniej nie duzo, no bo dlaczego mialoby spalic, skoro nie mialem diety redukcyjnej?! SADELKO tak samo jak tluszcz - brak [...]

Kobe przy 6 powinienes czuc jak pracuja dolne partie miesni brzucha, jesli nie pracuja, to zobacz jak nogi, jesli pracuja Ci wtedy uda robisz cos zle, albo masz na tyle slaba dolna partie miesni. U mnie bylo to samo, gdzies tu na forum w innych cwiczeniach na miesnie brzucha wyczytalam to o udach, jaka rada gdy pracuja uda a nie brzuch? Scisnij [...]

ej a jeżeli robie szóstke to po ukończeniu będę miał o to 4-5 cm mniej w pasie??? bo narazie mięsnie mam pod warstewką tłuszczyku ale mówie to jest wartstwa grubości paznokcia i chciałem sie zapytać czy spale ta szóstką ten tłuszcz ...

ale mi chodzi czy po skonczonym cyklu zaczynac go odnowa czy moge robic brzuszki juz by te miesnie nie zanikały ;) A mam taki problem bo schudłem ztroche i mi skura tak se wisi troszke .. czy te cwiczenia pomoga jej sie skurczyc czy zostanie mi tak ?? czy moze jest sposób by to znikło ??

Fajny ten trening..dzisiaj zaczełam i juz czulam troche miesnie, a wydawal ie taki łatwy i kródki!!Hmmm ale moze w koncu da rezultaty a ja po tygodniu sobie nieodpuszcze...mam tylko nadzieje, ze dobrze wykonuje cwiczenia bo w niektórych to niejestem pewna czy to ma byc tak jak robie!

musz sie z wami podzielić radosną nowiną...;]dzisiaj naciągnołem skóre na brzuchu...napiołem mięsnie iii... BYŁO WIDAĆ (lekko ale było) 4 GÓRNE KOSTKI ;]]]];]]]dzisiaj robie dopiero 19 dzionek...aż sie nieumie doczekać zobaczenia efektów 42 ....ehhh ;];]

nie mozesz znalezc?tzn zenie czytales tego tematu! to sie wiło przez całe 90 stron nie ze ja jakis znawca ale by sie chociaz zajrzalo do tych postow co byly to by sie wiedzialo wszystko i by nie bylo 90 stron tylko 20 bo te 70 to są powtorki i wciaz te same pytania. mowicie ze macie zakwasy. rozciagajcie sie mocno przed i po kazdym treningu i [...]

Andy13 też mam podobny problem do Twojego otóż też wydaje mi sie że lewą część brzucha mam troszeczke bardziej umięśnioną.Znaczy tego normalnie nie widać jak sie przeglądam w lustrze ale jak popatrze z góry to troche widać że lewa strona jest większa niż prawa.Co prawda ja kratke mam juz od dawna, mimo ze nie robilem w ogole brzucha to i tak mam [...]

nie masz co pytac widac, ze chudy wiec widac jest u niego miesnie na brzuchu

jestem przy 24dniu robie ćwiczenia poprawnie technicznie i czuje ze dam rade spoko Mam mocne mięśnie tylko troche tłuszczyku Czy on sie spali?

no co ty nie spalisz task brzucha moze 3mm!! wez sie za jakies bieganie(z tym do ogolnorozwojowki) albo za aeroby tutaj to zrobisz se tylko miesnie brzucha!! zreszta o tym juz bylo z 10 razy pisane!! tak ciezko se przejrzec tego posta?

ja tam wole trenowac tak podwieczor wtedy sie fajnie robi najlepiej 2 godziny po jedzeniu rano to ja bym zasnol a nie cwiczyl ja nie mam zbytnio problemow z 3 seriami.wiele osob pisalo ze po treningu ma caly czas napiete miesnie. a ja wlasnie jakos nie mam sily ich napiąć.

Ja właśnie wolę ćwiczyć rano przed posiłkiem.Wczoraj ćwiczyłem tak późno bo tak wyszło siły wyższe a co do ćwiczeń to ja też daję rade na relaksie.Ważne żeby czuć jak sie mięśnie napinają podczas ćwiczeń.Jeśli sie nie napinają albo sie zbytnio nie wysilamy to źle robimy i tyle.Po co filozofować