MIĘŚNIE

Rozumiem, tylko ze mimo wszystko od nowa to robic troche bez sensu. W koncu wykreowalem sobie jakies tam miesnie i skoro dla nich taki wyczyn jest raczej znikome to czy nie lepiej poprostu kontynuowac dalej trening od etapu w jakim sie to zaczelo?

Hej! Dzisiaj odfajkowałem 21 dzień. Brzuch już wygląda całkiem kozacko, hehe, rzecz w tym, że tylko po treningu! W ciągu dnia nie widać różnicy- jestem szcupły tak jak byłem, a mięśnie stają się wyraźne i widoczne dopiero jak je skatuję wieczorem 6ka. Normalne to? Tak czy inaczej, twardo jadę dalej, hellyeah!

Matistag: Ważne żbyś sachowal kat prosty w kolanach i podnisol cala czesc barkowa, nie musisz dotknac lokciami, wazne zebys mial mocne spiecie. Tak po za tym jestem po 12 dniu i jest gut. Tylko mam jedno pytanie. Czy lepiej robić spięcia na bezwdechu czy na wdechu bo zauważyłem że na bezwdechu bardziej widać miesnie przy spieciu. Prosze o [...]

Mam takowy problem,otoz wszyskie cwiczenia robie B.dokladnie,zakwasy mam do 3 dnia potem zero zakwasow,zero palenia,poprostu nic nie czuje,przymierzalem sie juz 3 razy i zawsze konczylem po 6 dniu bo nie czulem zadnych efektow.pirewsze 3 dni to dramat,no ale potem calkowiete dno.Wiecie moze czemu tak jest,czy moze zastosowac jakis inny plan na [...]

Witam! Mam takie pytanko odnośnie tego treningu a raczej zakończenia. Mianowicie dlaczego taka długa przerwa powinna być pomiędzy zakończeniem A6W aż do rozpoczęcia następnego treningu.? Co jest tak ważnego w tej przerwie, że aż 10 dni ona ma trfać? Ja dzisiaj będę robił 38 dzień A6W i ten trening staje się dla mnie monotonny, gdyż tylko w 1 serii [...]

No ja panowie poraz 3 juz robie szostke. Teraz doszedlem juz do 3 tygodnia (bez 2 dni). Spadlo w brzuchu ze 4 cm talia sie poprawila. czuje miesnie :D Zrobilem sobie odpowiednia diete i do tego skosy cwicze grubo. Redukcja niezla, brzuch daje znac o sobie:) Pozdro:)

Slyszałem kiedyś opinie na temat brzucha, że jak jest się podlanym to ćwicząc mase nie można robić brzuch gdyż poźniej będzie odstający. Będą mięsnie tylko brzuch będzie taki wzdęty. Niektórzy mają tak z tego co zauważyłem na forum, nie są zalani, krata jest ale ten brzuch im sterczy tak jak klatka. Ile w tym prawdy ? Mit ? Co sądzicie na ten [...]

"pon,wtr,sro,jeden dzień na odpoczynku i wałkowanie tego samego.." - bez sensu.. jeśli możesz zapodaj swoją dietę.. jeśli takowej nie prowadzisz pochwal się czym mniej więcej się żywisz.. :P paliwo dla organizmu jest bardzo ważne ale jakiej jakości je dokładasz to już od Ciebie zależy.. trening wygląda standardowo.. w zaciszu domu.. [...]

Jest znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=hRavAZsoolM moje miesnie skosne wczesniej niewidoczne teraz znakomicie są widoczne bardzo uwidocznily sie tez miesnie proste brzucha.POLECAM!!!!!!!!!!!ZNAKOMITE!!!!!!!!!!!!!!

"Poszczególne style pływackie pozwalają nam skutecznie leczyć wady kręgosłupa. Klasyczny styl pływania pozwala wyleczyć niekorzystne zmiany w obrębie lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Jest skuteczną metodą walki ze skoliozą, a nawet płaskostopiem. Z kolei motylkowy styl pływacki znacznie wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe.Każdy styl pływania jest dla [...]

spoko.. ostatnio zaczalem opuszczac sie bardzo nisko na krzeslach i w sumie niezle rozciaga miesnie klaty.. dzieki "miesnie sa po to by rosly"

1.Branch Warren wiek 34 lat -Mocne strony: Gęstość i twardość muskulatury, mięśnie łydek, ud, klatki piersiowej, barków Słabe strony: Ogólna estetyka sylwetki, bicepsy, plecy, niedoskonałości związane z genetyką 2.Dennis Wolf wiek 31 lat-Mocne strony: Ogólna szerokość, barki, górna część pleców, uda, wciąż dość wąska talia, wiek Słabe strony: [...]

Pamiętaj, że katując łapy cały rok, sam ograniczasz swoje przyrosty ;-) Czasem trzeba zluzować, żeby mięśnie mogły sie regenerować (superkompensacja).

jak nie łapiesz tłuszczu a mięśnie to w czym problem... może tak jest dlatego, że masz właśnie problemy trawienne... może jakiś składnik pokarmowy źle wpływa, trzeba by może to jakoś przeanalizować i ewentualnie coś wyeliminować, zamienić itp...

Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)  4,75 x 2 //dzisiaj zrobiłam w całości z takim samym obciążeniem, ale [...]

TYDZIEŃ 6 Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)  4,75 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)  6.przysiad [...]

Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4,75 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką [...]

znaczy mniej więcej znam, ale nie chcę wpisywać z pamięci, bo mogę coś pomieszać. a o cięcia miałam właśnie nieśmiało zapytać:) bo ten brak spadków też mnie trochę martwi... odnośnie zmian w ciele to z pewnością nieco się ujędrniło i cellulit mi się zmniejszył, ramiona mi się takie kształtniejsze zrobiły i mięśnie brzucha się zarysowały (co [...]

Box squat wygląda ok, ale napinaj mięśnie brzucha przy tym ćwiczeniu. Masz pogłębioną lordozę lędźwiową? Wysokość krzesła jest ok.

Trening (+serie rozgrzewkowe): 1. box squats (5x10) 8x51 kg 8x51 kg 7x51 kg 7x51kg 6x51kg 10x46 kg 10x46 kg 10x46 kg 9x46kg 9x46kg 10x31 kg 10x36 kg 10x41 kg 9x41kg 8x41kg 10x26 kg 10x26 kg 10x26 kg 10x26kg 10x26kg 2. martwy ciąg (5x10) 10x66kg 8x66kg 8x66kg 7x66kg 5x66kg 10x63,5 kg 9x64,75 kg 9x64,75 kg 9x64,75 kg 7x64,75kg 10x58,5 kg 9x61 kg [...]