MIĘŚNIE

Zaletą NO-boostera w stacku było to, że szybciej rozgrzewały mi się mięśnie przed treningiem, lepsze dogrzanie być może sprawiło, że częściowo ustąpiły bóle dolnego odcinka pleców, poza tym być może odrobinę szybsza regeneracja pomiędzy seriami. Jeżeli chodzi o efekt końcowy, różnicy nie zauważyłem. Choć wiadomo, cp to raczej mało zaawansowany [...]

1. Trenujesz wszystkie grupy mięśniowe , także mięśnie brzucha . Jeżeli będziesz trenował FBW ćwiczenia wielostawowe to brzuch nie musi być jakoś dodatkowo specjalnie trenowany . 2.Na początku skupiłbym się jedynie na ćwiczeniach podstawowych . 3.Zasada jest taka -większa ilość na większe grupy i mniejsza na mniejsze grupy mięśniowe 4. Na [...]

1. Na początek dobra dieta i plan treningowy są w stanie wprowadzić pewne zmiany w sylwetce, ale dodałbym coś na mięśnie rdzenia nie tyle dla ładniejszego brzucha bo to nie o to chodzi, ale dla zdrowia. 2. Łydki na razie odpuść nie trzeba im na początku dodatkowych ćwiczeń. 3. W podstawowych ćwiczeniach typu przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, [...]

Jeżeli trenujesz w powarznym klubie pilkarskim to twój trener wie co robi i nie dodawaj niczego od siebie. Jeżeli chcesz sie szybciej regenerować to zarzywaj po treningach carbo + aminokwasy lub Wheya. A aminokwasy możesz tak wogóle przyjmować na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem. Nie pójdzie Ci to w fat ale pomorze regenerować. [...]

"przeciez kaptury to tez barki" chłopaki jak chcecie komuś doradzac to najpierw poduczcie się anatomii. Po pierwsze bark to bark ( dokładnie mięśnie obreczy barkowej ) a 'kaptur' to 'kaptur'. Zastanawiam się czy w ogóle znacie prawidłowa nazwę tzw. kapturów?? Jest to mięsień czworoboczny pleców, ( jak sama nazwa wskazuje tworzy on [...]

beda tez miesnie lecialy, a po drugie duze prawdopodobienstwo jo-jo

miesnie lecialy jak bialka jest mnustwo w diecie?

... tak jest Panie kierowniku - spróbuję wykrzesać z siebie siły i poruszać te moje nędzne mięśnie zobaczymy po czasie jak będą fajne efekty to choć miałabym paść to zrobię.. a co do posiłków to wszystko jako-tako może być??

Widze hantle są dość małe. Proponuje poćwiczyć planem z atlsu ćwiczeń 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu--4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne2-3serie x do zm. [...]

No witam ja tak samo jak Ty kiedyś zasięgałem porad fachowców którzy radzili mi bym rozwijał swoje mięśnie nóg więc ja Tobie tez radze je rozwijać, a alkohol lepiej jakbyś odłożył na bok. Pozdrawiam i życzę planowanych wyników.

frisco... nie czepiaj sie bledow ortograficznych... Tylko napisz co jest nie tak wedlog ciebie a nie kozaczysz pewnie sam niewiele wiecej wiedzac od gym666 Drugi plan juz lepszy, jak dla mnie mozna nim cwiczyc... 4 cwiczenia na klatke i na barki tez sa ok skoro to twoje priorytety, nie zapomnij tylko o dobrym odzywianiu, miesnie rosna w czasie [...]

A ja bym zrezygnowal z 15. Pietnastki nie sluza budowaniu masy tylko wspomagaja naprawe miesni przez zwiekszone wydzielanie kwasu mlekowego (czy jakos tak). Skoro nie cwiczyles to nie ma co naprawiac. Ja bym zaczal od 10. Pierwsze treningi 10 naprawde nie sa ciezkie. A co do tych maxow to tez nie widze problemu jesli troche zle beda pomierzone. Po [...]

przy kolejnym hst, mozna 15-stki pominac. własnie - przy kolejnym. A ja nie zrobiłem jeszcze ani jednego ostatnio (miech temu) - w moim pierwszym - zaledwie skonczyłem 15... takze sam nie wiem...robiłem pompki, miałem treningi SW - wiec cały czas miesnie byly ukrwione wiec moze moznaby opuścic 15..tylko ze z drugiej strony - to nie było [...]

A ja nie widze potrzeby przybierania masy. Spal tłuszcz, a mięśnie same wyjdą.

tzn mysle ze w 2 tygodnie dam rade to zrzucic ogolnie gorne miesnie brzucha sa widoczne tylko dolne przykrywa brzusio piwne i sie pozbyc tego jest trudniutko ... ale ogolnie pomysl dobry czy kiepsciutki zeby z kretka na koniec zrzucac ?

nie rozumie podejscia np. bede robil brzuszki to spale tluszcz, wcale nie tylko miesnie urosna pod zwala tluszczu trzeba poprostu zaczac patrzec na to co sie je...

Obwody i sylwetka zdecydowanie na plus, ale teraz już co urośnie to stracę przez redukcję. Bo po WW strasznie mi szybko w oponę idzie, nawet trzymając rygorystycznie dietę, się też idzie, ale co z tego jak potem muszę redukować i tak w kółko. Ja wiem że tak jest, robi się masę, łapiemy też tłuszcz i potem się redukuje, ćwiczę lat i to 8 lat z [...]

Wrzucam zdjęcia z dzisiaj, jeszcze może uda mi się coś uciąć, ale wiadomo że będzie szło coraz opornie. Z drugiej strony też tu na forum, mówiono mi że jak i tak jak ktoś chce masować to nie ma sensu się redukować na wiór. 3 miesiace redukowania i od kwietnia chce wejść na dodatnia dietę niskoweglowodanową, w planach mam poprostu być na plusie i [...]

A gdybyś faktycznie spróbował masować przy takim bf-ie jak teraz, tylko nie szalejąc z nadwyżką?.. Np. starając się nie przybrać więcej niż 0.5-1 kg miesięcznie... Mam wrażenie, że tu nikt nie będzie umiał precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytania, bo niestety musisz po prostu poeksperymentować - czy to z dietą czy treningiem i zobaczyć, co [...]

Witam. Bez obaw organizm to taka sprytna maszyna - tak łatwo się nie poddaje . Nie obawiaj się o mięśnie- te parę dni głodówki zapewne mocno im nie zaszkodziły. Teraz staraj się dobierać produkty lekkostrawne i zjadaj je często ale w małych ilościach. Głowa do góry ,szybko nadrobisz straty ;-) Pozdrawiam.