Właśnie poczytałem sobie o treningu Dzwonnika .Sam nie wiedziałem ,gdzie to wrzucic ,czy założyc nowy wątek ,ale na pewno na SFD to już jest ,wiec wrzucam u siebie w dzienniku .Plan bardzo mi się spodobał.Troszke głupio go jedynie w klubie robic z 30 minutowymi przerwami he he ,ale w domowej siłce jak najbardziej np .w niedziele można go sobie [...]
Ok sory. Powiem wam szczerze ze poczytałem trochę i mam jeszcze większy mętlik w głowie niż miałem...:( sprawa jest taka, znalazłem parę treningów i chciałem zapytać czy do treningu MMA (2 x w tygodniu) można którymś z nich ćwiczyć a jeżeli uważacie że nie to czy mogli byście podesłać coś bo w takim tempie to wcale nie zacznę ćwiczyć. Będę [...]
Na szczęście nogi robiłem z bratem. Potrafi motywować. Na poprzednim treningu 120kg tylko wziąłem na barki i nie usiadłem ani razu. Tym razem 6 ładnych siadów. Łącznie wyszło mi 6 serii przysiadów. Do tego dodałem 4 serie wyciskanie na maszynie i 4 serie wyprostów. Dwójki to uginanie stojąc i martwy o prostych nogach. Zakończyłem to 2 ćwiczeniami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spalając tłuszcz spalasz równocześnie mięśnie, tak samo jak budując mięśnie budujesz również tłuszcz, tak to już jest. Możesz zredukować tyle ile dasz radę a potem spokojnie dokładać masy mięśniowej, w razie pytań pisz.
Do boksera nijak lecz ma to się do stwierdzenia iż mięśnie rzekomo przeszkadzają w ogólnej sprawności. taka ciekawostka małolat, żaden kulturysta nie złączy łokci (bo mięśnie mu na to nie pozwalają) a bokser chowając się za podwójną gardą często je musi łączyć np. gdy ma sie obronić przed ciosem na korpus, gdy nie złączy rąk jego garda bedzie [...]
06.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f56b81f0bf7f42369e7ba9ebc555ae75.png Leki: Novothyral 100 TRENING Dzisiaj odczułam przedwczorajszy trening brzucha, mega zakwasy w górnej części. Rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/097557ebbff0434180cf5643d40dc757.png 1a. Może poszłoby więcej, ale czuję że mam blokadę psychiczną, boję się że sztangielki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
EEE nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie to jest fizycznie nie możliwe ... Ale ale redukcja tłuszczu sprawi ze mięśnie się pojawią :) . Reszta to j/w
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się chudnąć i budować mięśnie . Wybierasz jedno albo drugie . Żeby budować mięśnie musisz jeść wiecej niz potrzebuje organizm a żeby chudnąć musisz jesc mniej niz potrzebuje organinzm . Wybierz cel oblicz zapotrzebowanie i idz w jedną albo drugą stronę .
mięśnie stoją w miejscu bo nie ćwiczysz, ćwicz od podstaw w miarę możliwości systematycznie i jedz dużo ,regularnie ale po co ty się chcesz ciągle mierzyć , musisz jeść dużo i do tego ćwiczyć wtedy będziesz miał na czym budować mięśnie, a i siłę będziesz miał większą Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-12 17:14:05
To nie Twoje mięśnie się poddają tylko głowa. Zamieniasz przyczynę ze skutkiem. Mięśnie się poddają, bo mają taki kod w głowie: "nie dajesz rady - poddaj się - nie stanie się nic złego". Ja swoje tresuję w duchu: "nie poddawaj się - uda się - zawsze się udaje". Umysł ma wspierać ciało, a nie dawać mu pretekst i przyzwolenie na kapitulację. Poza [...]
@Koniu151 który trening to pomyłka? Ten co robiłem i dawał efekty (6 razy w tygodniu) czy ten do którego się przymierzam (3-4 razy siłowy i duuużo kardio)? No właśnie wg. badań lepszy jest częsty trening o średnim obciążeniu niż typowy split (tak wyczytałem) Mięśnie powinny dostawać bodziec często i nie za bardzo (tak dowodzą "Amerykańscy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra słuchaj kolego ;) Żeby schudnąć albo nabrać mięśni trzeba mieć odpowiednią dietę . Albo Jesz wiecej niz potrzebuje organizm i w tedy budujesz mięśnie albo jesz mniej niz potrzebuje organizm i spalasz tłuszcz . Kreatyna to jest tylko dodatek do diety , który jest ci nie potrzebny . Taki przykład co do zamiany tłuszczu w mięśnie . Kup kostkę [...]
to chciałem udowodnić , że koleś , aby mieć większe mięśnie jadł na potęgę na siłę i tył do grubo ponad 100 kg ćwicząc do tego, po czym ćwiczył dalej i przeszedł na dietę , aby schudnąć z tłuszczu i zostawić mięśnie większe niż miał wcześniej a ty piszesz , że to bzdura, zaraz obejrzę twoje filmiki i Ci powiem czy to w ogóle ma związek z tematem [...]
Jak waga rośnie to normalne, że ta wspaniała krata jaką miałeś 3 kg temu będzie trochę zanikać. Inna sprawa, że trening trochę chaotyczny, albo Ty go chaotycznie opisaleś: czemu tylko raz w tyg siłka, jakie wykonujesz pozostałe ćwiczenia na plecy, hantle w domu? Zalezy jakie ćwiczenia wykonujesz na drążku, kalistenicy mają kaloryfery, ale ostro [...]
Raz w tygodniu. jak wykonuje skłony na maszynie siedząc to 3 serie x 12 - 15 powt, wznosy nóg w zwisie ( wyprostowanych nóg ) 3 serie 12 powt. a jak jestem w domu i mam 6 dni przerwy i zaczynam robić brzuszki to przy 3 ej seri, przy około 8 powtórzeniu łapie mnie ten cho....y skurcz a czasami nawet pod koniec 2 ej serii. czasami jest tak że zrobie [...]
Po jakim czasie mięśnia zaczynają zanikać z powodu braku treningu ? Nobo tak ... taka klatka, tydzień po skatowaniu jej ciągle rośnie, potem powinien być kolejny trening a po jakim czasie mięśnie owej klatki zaczną zanikać jak kolejnego treningu nie bedzie ? Przyjmijmy że diete mamy dobrą i nie uprawiamy żadnych innych sportów podczas których [...]
Dzięki za odpowiedzi. zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. otóż przy treningu proteo system intensywność ćwiczeń jest spora przez co mięśnie po treningu zmęczone i napompowane - o to chodzi. boję się że tego nie odczuję po RushFit i nawet stracę trochę formę przez ten czas. czy ewentualnie, jeśli oczywiście nie będę czuł że mięśnie są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli wykonujesz podrzut techniczny olimpijski, to generujesz jak największą moc. raczej nie przydaje się do metodologi stricte kulturystyczny. Jeśli jednak wykonasz podrzut kontrolowany, mniejszym ciężarem tzw. Clean and Press to jest to świetnie ćwiczenie ogólnorozwojowe m.in aktywuje mięśnie naramienne, mięśnie nóg i dolnego odcinka grzbietu
Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa
