MIĘŚNIE

mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion, przy podciąganiu nachwytem bardziej się angażuje biceps dodam jeszcze ze podciąganie do klatki jest bardziej naturalne dla stawów. Pytasz czy możesz się podciągać codziennie, to zależy w jakich ilościach chcesz to robić.

około 50 min pierwsze 15 rozgrzewka, dalej 15 rozgrzewają się mięśnie, i dalej sobie spalasz i co masz zamiar teraz biegać, trochę plucha jest?

johnny32 -> to że ty nie masz problemów ze stawami nie oznacza, że tak jak napisał lanroffor, takie problemy mogą wystąpić A wracając do tematu wątku. Przeciętny człowiek dopiero po 30 minutach zaczyna korzystać z rezerw zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej. Ważne jest również żeby nie biegać ze zbyt dużą intensywnością - tętno w [...]

Radze biegac i jeździc na rowerze...to tłuszczyk ładnie pujdzie...a mieśnie wyjda.!!

Polecam XPAND XTREME PUMP, moim zdaniem lepszy od Nitrobolona, maksymalna pompa już po kilku seriach... oczywiście towarzyszy temu ogromny ból przy kolejnych seriach, mięśnie chcę po prostu rozerwać.... ale o to właśnie chodzi..;)

Kiedyś czytałem jakiś artykuł na ten temat i tam lekarz zalecał żeby ze 3-4 tygodnie odpuścić zupełnie. Kolejne 3-4 tygodnie to krótkie i lekkie treningi o małej intensywności - taki rozruch z "różowymi hantelkami'. Przy czym unikasz ćwiczeń, które wymagają napinania mięśni brzucha - można wybrać takie, które odciążają te mięśnie (izolowane, [...]

Wyrobic to mozna ciasto na paczki. Miesnie potrzebuja dobrej jakosci paliwa, nie cukru

10g po treningu a w DNT bez lub 5g. To nie jest tabletka od bólu głowy, mięśnie muszą się nasycić, w twojej dawce będzie to trwało długo.

Bcaa nie jest mi potrzebne bo mięśnie mi sie szbyko regeneruja...

Ponieważ , że tak powiem nic mi nie idzie w mięśnie , pomimo intensywnego treningu. A chciałbym dobrze być zbudowanym ;)

Pomimo, że jesteś na redukcji, chcesz żeby rosły ci mięśnie. Musisz wybrać, albo redukujesz albo budujesz. Wrzuć dietę do oceny. Dieta to 70% sukcesu. A druga sprawa, jeśli o siłownię chodzi, to nie sprawdza się tutaj zasada: "więcej znaczy lepiej" Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 22:53:32

Mięśnie mogą normalnie rosnąć, ale kształtu kośćca sam nie zmienisz.

więc jak ciężko polecam zma bcaa też Ci się przyda jednak jeśli spodziewasz się że mięśnie przestaną cie boleć to do końca tak nie działa :-0 z czym brać z wodą, napojem jakimś mało ważne tylko zrób odstęp i nie jedz nic przez jakieś 15-30min

Nie ma czegoś takiego jak mięśnie "typowo koszykarskie".

Zacznij od diety-to podstawa tu masz linki do potrzebnych ci artukułów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta Co do suplementów to sie wstrzymaj na poczatku przygody z siłka efekty beda duże i zauważalne. Suple dopi.ero potem. Na obiadek np jem często jakąś pizze [...]

I jeśli mozesz to wypełnij profil to pomoze innym w poradzie. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały [...]

Jak najwięcej ;P Do splita potrzebujesz trochę krążków by przetrenować mięśnie by regenerowały się aż tydzień. Jak kupisz mało to po prostu będzie lepiej jak zrobisz trening całego ciała.

przyzwyczaja miesnie do wysilku %-) poza tym i na masie i redukcji nie ma duzych wahan powtorzen :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-20 22:05:58

Efekty bardzo fajne, troche mnie porzyłowało a u mnie zawsze z tym ciężko 4 kilo jest i nie spada ja jestem teraz po odbloku pierwszy dzień na sucho nawet bez Clomidu . Samopoczucie dobre, na cyklu za***iste brałem 100c2d, polecam jak chcesz mięśnie ,,utwardzić'' i troche nabrać dobrego mięska, jechałem z Nolvą 10mg ed to mnie nie miało możliwości [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-miesnie-brzucha,3546,1 a czy to dobry trening ?