MIĘŚNIE

Włókna niećwiczone w ogóle gdy zaczną być ćwiczone zmieniają się lekko pod względem gęstości i objętości, więc od samych pompek możesz w sposób minimalny zmienić wygląd klatki - ale nie licz na "cycki". Rozbudowa włókien na zasadzie budowy nowych wymaga już całkiem innego treningu + właśnie żywienia, czyli zapewnienia tak dużej podaży energii, by [...]

(w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening siłowy i niewielkie ilości aerobów zostaw profesjonalistom. Redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie należy robić całościowo, miejscowe spalanie na brzuchu przez robienie setek brzuszków da niewielkie [...]

Raczej jestem szczupły,bez tłuszczu. Mam zarysowane mięśnie,w tym mięsnie brzucha wiec masa taka w miarę wyrobiona. Co do ilości powtórzeń to wiem od kolegi że na przedramiona,łydki i brzuch więcej powt a i na barki też nieco więcej niż standardowe 12. Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 19:55:50 Ogólne założenia treningowe (budowanie [...]

jak jem o 1000 kcal za duzo to mi rosnie tluszcz a nie miesnie. a zeby budowac miesnie musze uzyc takiego obciązenia ktorego nie bede w stanie dzwignąc wiecej niz 15 razy. przynajmniej tak mnie uczyli na fizjoterapii

nie ma co porownywac robienia brzuszkow do cwiczenia nog czy plecow, tak samo rozważania czy brzuch mozna robić codziennie czy max 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą [...]

panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]

z tym stazem to chodzi o to,ze dopiero od 3 lat robie sobie powazne treningi raz w tygodniu,wiem jak trenowac i z jakimi obciazeniami,a poza treningami na silowni cwicze jeszcze najwazniejsze miesnie dla koszykarza czyli miesnie wewnetrzne,brzuch i grzbiet. Jesli uwazacie ze powinienem jesc wiecej to chyba sie zalamie,bo wcinam naprawde duzo i [...]

A6W to lipa z prostej przyczyny idac tego typu planem katujemy miesnie brzucha codziennie co za tym idzie brak regeneracji. Taki plan może ci zafundować 'spalone' miesnie nie zaś wielkie megaśne wypukłe kostki brukowe :-D Czytaj http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html

uda równolegle do podłoża w ostatniej fazie przysiadu - pracują głównie mięśnie czworogłowe, dupa prawie przy ziemi - pracują mięśnie czworogłowych i pośladkowe również w dużym stopniu wykroki - głównie pośladki z pomocą czworogłowych

Jak to Gołota niedawno powiedział w wywiadzie... 'Widać pokaźne mięśnie brzucha ,trzeba będzie sprawdzić czy żyją te mięśnie' %-). Saleta dokoksował srogo ale niestety za wiele mu to nie pomoże...

Arphiel }:-( Rzeczywiście przyznaję się nie robiłam aero na maxa hm.. myślałam, że tylko interwały na tym polegają. Ale to był pierwszy i ostatni raz ! Jutro zrobię je wreszcie porządnie i moje galaretowate nogi zamęczę ! O tak ! :-D Martucca aeroby (głównie na mięśnie brzucha) to moja własna inwencja twórcza :-). Po prostu ćwiczyłam jakiś [...]

A mi się wydaje , że odwrotnie duża gęstość - mięśnie nie wyglądają na napompowane . Przykładem mogą być trójboiści u , których koncentracja włókien jest większa właśnie przez to, że nie są tak napompowane (fakt, że jest tu również inna proporcja włókien FT i ST) Kulturyści mają znacznie bardziej napompowane mięśnie przez co mniejszą gęstość :-)

Fajnie, a przeczytaj jeszcze raz, co napisałem. I sprawdź - przez 4 tygodnie bądź na diecie, nie jedz słodyczy itp. i wypij proste węglowodany - to zobaczysz wtedy jak żyły wychodzą i ładują się mięśnie, jeśli tak się dzieje mięśnie bardzo dobrze reagują na cukier, insulinę i w raz z nią dostarczają wszystko do mięśni. I jak pisałem wcześniej [...]

"Moim celem jest nabranie masy a potem zamienienie jej w mięśnie." Nie zamieniasz masy na mięśnie tylko nabierasz masy mięśniowej. Co do treningu zawsze możesz robić ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.

coś o sobie mówisz,no więc: wzrost 178 waga 71kg w pasie 90cm Jeśli o to Ci chodziło.Tkanki tłuszczowej raczej nie mam dużej,skoro widać mięśnie. Zmieniony przez - lajt0w0 w dniu 2013-02-08 09:17:19 jesli nie ma w tym "morzu" informacji%-) ktore podałeś o sobie żadnych przekłamań to nie ma szans żeby mięśnie brzucha były widoczne... musisz [...]

to musisz policzyc zapotrzebowanie twoje dzienne kalorii uciac ze 300. ta dieta jest zla ... ale szczegol. Cwiczen nie ma jako takich na miesnie brzucha na to jest dieta ;) Bo miesnie wyrobisz a i tak beda pod tluszczem ...

Trening a trening, zawsze jest różnica. Co innego poćwiczyć kilka minut, a co innego kilkanaście czy kilkadziesiąt. Jak zrobisz 100 brzuszków dziennie nie przetrenujesz mięśni. Co innego jak będzie się codziennie zasuwać 1000. Prędzej wreszcie się znudzisz i porzuci niż przetrenujesz. Sam wiem po sobie, że źle robiłem. Przez trzy lata robiłem [...]

ciezko mi dokladnie polecic Ci okreslone cwiczenia nie widzac przypadku:) ale napewno muszisz uwarzac na miesnie piersiowe, zginacze biodra, rotatory zewnetrzne uda, mm kulszowo-goleniowe(tylna grupa uda) bo one w Twoim przypadku moga miec tenedencje do przykurczania co bedzzie wplywalo znaczaco na Twoja sylwetke... a co do wzmacniania to napewno [...]

Widziałem ostatnio dwóch takich góra naładowana mięsem a nóżki jak od innego człowieka. Mimo braku wykształcenia kierunkowego od razu zauważyłem gdy biegali po bieżniach: Tułów pochylony do przodu, przez co strasznie walili pietami o taśmę bieżni, barki ku sobie, klatka w środku, łopatki rozjechane - nie potrafili zachować prostej pozycji podczas [...]

Dieta: zredukowałem węglowodany o mniej więcej 50 gramów. Trening dzielony nie wymaga takiego nakładu kondycyjnego jak FBW, chociaż pewnie w dzień nóg dowalę więcej kcal. W czasie treningu dzielonego o wiele bardziej męczę mięśnie. Plecy po poniedziałku bolą jakby były całe sine, czy obite. Nie chodzi o typ treningu, a o izolacje. Jak zauważyłeś [...]