MIĘŚNIE

Po pierwsze nie biegaj w dni treningowe bo twój wysiłek pójdzie na marne. Co do treningu to nie znam się na dzielonym więc może ktoś jeszcze się wypowie. W podciąganiu możesz robić także nie cały zakres by wzmocnić mięśnie.

Dziwi mnie niektórych podejśćie w tym dziale do komentowania fotek, chcielibyscie ogladac tylko piekne, wyrzezbione cialka, a pomysl ze moze tej osobie ktorej komentujesz foty podoba sie duza masa, mial cel stac sie duzym panem i moze to jest jego cel, zalozenie. Jezeli tobie sie podoba piekne, muskularne cialko to cwicz pod tym zalozeniem, ale [...]

znaczy co to jego dziewczyna hehehe:P jest takie forum dla wielorybow, tutaj raczej kroluja miesnie hehehe no offence

A czy moj plan treningowy, szczegolnie jesli chodzi o ilosc cwiczen i powtorzen nie jest zbyt "obfity" i nie sprawia, ze tak naprawde pale miesnie, bo za malo kalorii dostarczam? Chcialbym tez jeszcze raz spytac o to co w poczatkowym poscie. Czy Storm i Shock jest rozwiazaniem, z ktorego warto sprobowac skorzystac? Mam znajomych, ktorzy na [...]

Z moich doświadczeń, na spalenie mięśni nóg nic nie robi lepiej jak długi bardzo wolny bieg. Od jakiegoś czasu biegam tak żeby zrzucić trochę z brzucha, co najmniej cztery razy w tygodniu i niestety zauważyłem że moje nogi mocno wyszczuplały (brzuch zaledwie trochę). Żebyś spaliła mięśnie nóg nie możesz dać im zregenerować się, tzn. biegać nie [...]

' nikt mi nie odpowiedział na posta o cisnieniu i tętnie... (na zdrowiu), może jednak coś wiecie? ' Twoje tętno max jest 220-19=201 i jest to wartość standardowa (możliwa minimalna odchyłka). Twój zakres aerobowy mieści się pomiędzy 120 a 160, więc Twoje 100-110 uwzględniając margines błędu podchodzi pod dolny limit. Puls spoczynkowy jest zmienny [...]

Rozumiem. A czy przed treningiem dajesz jakieś bcaa? Czytałem, że aminokwasy "psują" efekt głodówki. Wydaje się to logiczne i niepotrzebne szczególnie, że nasze mięśnie "zabezpieczamy" przed katabolizmem innymi środkami.

(Nie)ciekawe doświadczenie ostatnio miałem. Jako, że pierwszy raz lecę na LC to byłem bardzo ciekaw efektu ładowania węglami, tym bardziej, że sporo się naczytałem jaka to jest pompa i energia na treningu. No więc dałem przez dwa dni po ok 400g węgli. Mięśnie napuchły faktycznie konkretnie, dawno tak nie wyglądały, bo przy tej niskiej podaży węgli [...]

chlopcze mi tu chodzi o rozgrzewke przed siadami a nie zeby wymeczy miesnie..to jest roznica..zawsze robie uginaice w siadzie przed siadami zeby dobzre rozgzrac stawy..masz inne podejscie do tego twoja sprawa..poczytaj w atlasie cwiczen nawet polecaja to cwiczenie jako rozgrzewke przed przysaidami.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-17 [...]

Kilop dobrze mówisz, że do aerobów potrzebny jest tlen. bo spalanie tłuszczu go wymaga. Zbyt intensywne ćwiczenia powodują, że organizm zaczyna kożystać z beztlenowych źródeł energii spalając mięśnie! Tego nie chcemy! Wyczytałem we Flexsie, że 80% może być bo przy tym tempie organizm jeszcze wydala na tlenowym pozyskiwaniu energii. Nie można też [...]

hm regresja, przyatakowałeś mięsnie barków odmiennym bodźcem stąd te zakwasy ja od przyszłego treningu przechodzę na plan z większą ilością powtórzeń na barki może to coś pomoże bo jak narazie to strasznie wąski jestem

Dziękuję za odpowiedź. Moim nogom nie mam raczej nic do zarzucenia, wiec jeśli rozrosną mi sie troszkę mięsnie, czy spali sie troszkę tłuszczyku, to i tak będzie ok ;) Zależy mi na poprawie kondycji i rozpoczęciu jakichkolwiek ćwiczeń. A stepperek po prostu mam, więc czemu nie skorzystać? Cwiczę na stepperze co 2 dzień i za każdym razem staram się [...]

dzięki wielkie czyli nie zaszkodzi jak sobie strzele z 30 -40 km dziennie :) ? tak już dal 100% pewności pytam bo napisał taki gościu na innej stronce ze jazda rowerem skraca mięśnie i przez to się szybkość zaniża a jeżeli to ma być kosztem mojej szybkości to niestety ale odstawiam rower dlatego się pytam dla upewnienia :) bo nie chce potem pluć [...]

ja ***ie <mega facepalm> jakim cudem jazda na rowerze, gdzie pobudzone są miesnie łydek mogą się spalać? to raczej buduje!!

Skoro na siłowni zacząłeś trenować dopiero przy okazji tej redukcji, to zapewne w przeszłości myliłeś spadek innych komponentów ciała (woda, glikogen) z mięśniami. Wszak mięśnie tak łatwo nie "spadają", a po prostu redukcja tłuszczu obnaża ich faktyczną ilość. Co nie zmienia oczywiście faktu, że dodanie treningów siłowych do redukcji jest jak [...]

Zdecydowanie za mało kalorii spożywasz. Kluczem do utraty jak najmniejszej ilości mięśni podczas redukcji jest odpowiednio dobrana dieta z minimalnym ujemnym bilansem kalorycznym, który przynosi efekt, a także odpowiednio podzielone kalorie na makroskładniki. Drugim czynnikiem ograniczającym utratę masy mięśniowej jest trening siłowy, który będzie [...]

ch.u.j prawda tez ostatnio czesto chodze i panienki już wogóle nie zwracają uwagi na mięśnie. jeżdzisz na łysine? ;>

Wszyscy wiedzą jaki panuje stereotyp masz mięsnie - łykasz koks, jesteś głupi, bez szkoły, bezpłodny... Takie jest społeczeństwo po***ane... Ale cuż... Trzeba zlewać takich gogusiów...

a moze bysla ze im wieksze miesnie tym mniejszy ptaszek?:D

hehehhehehe zalezy jak patrzec na typa przypakowanego bo jesli ten przypakowany jest przypakowany tluszczem czy suchym czystym miesem jesli jestesfajnie zbudowany twoje miesnie sa pelne i ksztaltne to zawsze laski sie beda gapic ;p i to ciagle hahaha