MIĘŚNIE

ok zrobiłem wczoraj na bicepsa 4 serie łączonego (uginanie ramion ze sztyanga i zaraz z hantelkami) i 4 na trica i 2serie nie łączonego. tylko nie wiem czy nie żle tj z każdą seią robiłem mniej powtórzeń i zmniejszałem znacząco cięzara tak że w ostatnich seriach łączni zrobiłem po ok 8-9 ruchów (na całą serie z 2 ćwiczeń) ale powiem że na dłuższa [...]

wiesz co jak na cyklu wode zamiast mua zrobiles o z wody tylko Jezus umial wino wyczarowac. a co dopiero miesnie. trzeba bylo zastosowac odpowiednia diete podczas cylu zeby sie nie ulac. terza jedynie dieta suple typu creatyna pomoga cos w przytrzymaniu. i czywiscie odblok wlasciwy bo inaczej wszystko w pizu pojdzie.

racja ale chodzi o to, ze dopiero po tym jak zaczalem brac kreatyne naszla woda, wczesniej nie bylo jej (az tyle) i pozniej do stanu wyjscia jesli chodzi o tluszcz + woda, bo miesnie zdecydowanie tez na +

Pomoże wykonywanie szybkich treningów to znaczy bardzo krutkie przerwy między seriami i liczba powtórzeń dosyc duża. Radziłbym wykonywac duż seri na mięśnie brzucha. Ważne moim zdaniem abys z każdego treningu wychodził spocony

Maści i żele typu fastum działają jedynie przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Regeneracji nie przyspieszają. Osobiście radziłbym Ci ich nie używać jeżeli nie odczuwasz dolegliwości w ciągu dnia, ponieważ nie czując bólu stwierdzisz, że wszystko jest ok i jak zaczniesz znowu trenować, to możesz pogłębić uraz. Odpuść sobie na parę dni i jak powoli będą [...]

heh ile wypiła przed tym wszystkim? Chodząc na siłownie i efektywnie ćwicząc plecy powinieneś zlikwidować/zminimalizować kifoze (okrągłe plecy). A przynajmniej przykryć ją mięśniami . Ta lekarka to chyba się boi że ci w miejscu skrzywienia mięśnie narosną . Jak na moje powinieneś ćwiczyć. Spróbuj pójść do innego lekarza, niekoniecznie sportowego.

tak bede robil za miesiac ze tylko w oststniej serii bede zmniejszal ten ciezar!!narazie chce pocwiczyc tym sposobem bo czuje ze beda efekty!!miesnie dostaja w "dupe"!!

coz faktycznie niewiele napisales na temat sprzetu ale jesli chodzi o tzw, ogolna sile ciala zwroc przede wszystkim uwage na miesnie ud, prostowniki grzbietu, brzuch. pozdrawiam

po 1 nie da sie zamienic tluszczu w miesnie bo sa to dwie rozne tkanki. po 2 zeby sie pozbyc tluszczyku i sie wyrzezbic to proponuje pomyslec nad: 1.dieta 2.aeroby 3.trening 4.spalacze ( np thermo speed)

Na Taekwon do na pewno dobrze rozciagniesz miesnie i sciegna , poprawisz ruchomosc w stawach biodrowych. Treningi są dosyć intensywne, więc jeżeli bedziesz czesto przychodzil, trenował intensywnie i trzymal nawet delikatna diete to powinienes schudnac. Na przyrosty miesni nie licz, raczej poprawi ci się rzeźba. Masa może ci spaść. Jeżeli [...]

Z tym że stronke, którą podałeś dotyczy przedewszystkim krocza(dojścia do szpagatu),a przez pojęcie stretching kolega miał na myśli wszystkie mieśnie bicepsy, tricepsy itp.

makaveli plecki to masz wyj**ste niema co dzięki za komentarz BTW zobaczymy zrobie fotki w lutym no i jakoś lepiej spręze te miesnie i dorwe aparat od brata a nia komórke PZDR 4 aLL

Witam. DE_MEY - prawdopodobnie w ten sposób w jaki wykonujesz rozpiętki to bardziej angażujesz mięśnie naramienne (przednie aktony). Ja przy rozpiętkach staram się unosić sztangielki skręcając jednocześnie przedramiona w ten sposób, aby kciuki były skierowane na zewnątrz dłoni, a małe palce zbliżały sie do siebie. Pozdrawiam.

oki ale jak odstawie kreatyne i bede cwiczyl to strace powera.i czy jak mam dni nietreningowe to mam stosowac takie same dawki kratyny.i czy nabiore troche masy po tej kreatynie ale nietylko miesnie lecz ogolnie.waze 70 kg i mam 181cm chcialbym przybrac na masie tak z 10 kg wiecej niemowie ze po 4 tygodniach tak przybiore na masie.Prosze odpiszcie

don garcia jest tak jak mówisz...pełen spokój łokcie dobrze...wiec moze poprostu mięsnie jakieś bardziej wyćwiczone;] thx chłopaki

równo rok temu byłem w podobnej sytuacji (od września do grudnia męczyłem się z anginą i zjadłem w tym czasie z 7 antybiotyków....aż mi to na ostro wycinali...jak tylko dochodziłem do stanu używalności treningowej starałem się cwiczyć ogólnowozwojówke - u mnie to trening co drugi dzień i każdą partie po jednym ćwiczeniu po 3 ,4 serie w przedziale [...]

jesli robisz siłe to sztanga jesli robisz mase to dobrze zmieniać sztange z hantlami żeby nie przyzwyczajć mięsni to tych samych ćwiczeń ( ja np 2 lata jade sztangą na płaskiej i już od 7 miechów nie rosnie mi siła, masa jako tako , wiec teraz zaczynam robić hantlami na płaskiej a sztangą na skosie góra ) jesli robisz rzeźbe to na maszynynach bo [...]

trzy godziny to powinienes cwiczyc ale sumarycznie w tygodniu a nie w sam czwartek - to sprawa pierwsza. przy takim ukladdzie dni w tygodniu - propunuje taki podzial pon - klatka triceps sroda- najszersze, biceps czwartek - barki, nogi, dol plecow. poza tym rob progresje a co za tym idzie roznicuj ilosc powtrorzen jezeli to Twoj pierszy trening na [...]

kolejnosc taka - najpierw klatka potem triceps najpierw plecy potem biceps i nie podnoszenie sztangi tylko wyciskanie sztangi, i nie spod skosa tylko na skosnej lawce a masz skosna lawke wogole lub mozesz zaadaptowac ta co masz? a czytales o takim cwiczeniu jak rozpietki? a co to jest za cwiczenie umoszenie ciezarow stojac z wyprostowanymi [...]

coś ty nic nie zwiodczeje a wręcz urośnie, zarówno mięśnie jak i **** ! dobiero będziesz kozak ! kawał byka z potężną fujarą ! sam taki też jestem - żadna laska się nie oprze !