MIĘŚNIE

jesli by przyjac, ze miesnie sie rozszezaja na basenie i staja sie wieksze (tego nikt nie zaprzeczy, a nawet jesli - to zapraszam na basen) to swoja droga i masa miesniowa sie zwieksza, to chyba logiczne?

tylko sie zastanawiam czy wtedy ta kreatyna za bardzo nie pojdzie w miesnie brzucha

nikt nie mowi, ze klata pracuje najbardziej, ale ze pracuje w ogole :) jak ktos cwiczy to wie, jak wygladaja miesnie po basenie :D

Strasznie głupie pytanie zadałeś. Aby powiększyć swoje mięśnie należy ćwiczyć planem na mase ( on do tego jest najlepszy). W atlasie znajdziesz wszystko o tym treningu.

rezultaty pozytwyne wreszcie w miare dobrze zarysowały mi się mięśnie nóg, wcześniej miałem je "zlane". No ale dalej ciągne ten trening i mam nadzieje na dalszą poprawę.

spoko ja sobie radze :) Podoba mi się jak wyglądam....widać mięśnie brzucha więc jest SI

Apokalipsa ....jakie łydki ? Siła mm. grzbietu i uda to podstawa. Tylko dobry program z ćwiczeniami angazujacymi mięśnie całego ciała i naśladujacymi mechamizm skoku i nie potrzebne sa Ci żadne odżywki ( poza kreatyna ).

hmm...miałam się powstrzymać od komentowania niektórych Waszych aluzji a propos mojego rozsądku, czy jak to "niesmiało" zasugerował Pan brait jego braku nawet cóż,,i tym razem nie mam zamiaru przekonywac nikogo o istnieniu takowego, bo w tym wypadku -analogicznie jak w sprawie "tłumaczenia się" uważam, że o rozsądku nie zawsze [...]

Ok. , a jakie mięśnie będą bardziej pracowały jak będę pedałował palcami ,a jakie jak środkiem stopy… , i jak jest lepiej .

baw sie plywaniem i plywaj jak lubisz.. bedziesz mial pompe etc. plywanie jako regeneracja , podniesienie wydolnosci etc... ogolnie jezeli bedzie plywal sprinty to raczej lepiej na miesnie niz trening typowo wytrzymalosciowy czyli np. 15 bez przerwy plywanie... ale wiesz co? obojetnie jak bedziesz plywal to jezeli po plywaniu walniesz sobie [...]

o co tak naprawde kaman ... (?) 1. diety tluszczowe sa ukierunkowane na redukcje masy ciala u ludzi otylych wiec niebardzo przydatne sa do bezpośredniego zastosowania przez kulturystów - dlatego pewnie mala popularnosc tych diet na forum ... miesnie na diecie tluszczowej zaw. ok 6g glikogenu /kg podczas gdy na diecie mieszanej ok 20g /kg a na [...]

zrób sobie ogólnorozwojowy trening obwodowy w domu, żeby przygotować mięśnie do wysiłku - wtedy znacznie łatwiej będzie Ci się przyzwyczaić do obciążeń na siłowni. oprócz tego zadbaj o dietę, możesz pomyśleć o kupnie np. ostrowii jeśli ciężko będzie Ci dostarczyć wszystko z diety - 1kg czystego białka z WPC wychodzi taniej niż jakbyś chciał [...]

mięśnie brzucha powinny być napinane i rozluźniane kilkakrotnie przy pomocy różnych ćwiczeń a tak na serio to wyszukiwarka i znajdziesz pełno różnych planów na brzuch jedne lepsze inne gorsze a najlepiej wypróbować każdy

rozex... zle mnie zrozumiales, podczas biegu rozluzniasz miesnie gorych partii ciala a podczas roweru jest dokladnie tak jak piszesz lacznie z miesniami mimicznymi szczegolnie w momentach kiedy przy 50km/h wyskakuje zza drzewa dowcipny pijaczek Co do spadkow sily przy duzym naciagu - pierwsze slysze. Na pewno silownia zmniejsza naciag i trzeba na [...]

hmmm bo u mnie sytuacja wygląda w taki sposób....mi nie zalezy na dużej masie....dużo biegam...ogólnie jestem szczupły i chciałbym taki pozostać...a mięśnie lekko zarysowac...sylwetka piłkarska mnie satysfakcjonuje najbardziej....mógłbyś napisać do mnie na gg 3909436 ?

zmien lekarza albo po prostu nie sugeruj sie bredniami, ktore wygaduje... co z tego, ze zejdziesz do tych 85kg jesli zgubisz sama wode i miesnie? chyba nie w tym rzecz... ja niby mam wage idealna ale tak naprawde przez te wszystkie durne babskie diety, ktore stosowalam przez wiekszosc zycia jestem po prostu chudym tlusciochem dopiero teraz dzieki [...]

No dobra. Waga 68 Wiek 25 Wzrost 164 Poziom zatłuszczenia- ostatnio nie mierzylam, pewnie ok.30 Ćwiczę od 19 lat, non-stop kilka razy w tygodniu (straszny nałogowiec ze mnie) Fitness to moje życie Mam wyrobione mięśnie, ale są pokryte...wiadomo czym. Ale nikt i tak mi nie wierzy, że tyle ważę. Nie wyglądam na te 68kg, ale chciałabym trochę się [...]

szyby w samochodach są spox dlatego często myję moje autko :))) ćwiczę u kumpla na siłce na której nie ma czysto białego światła, ale jest takie żółtawe przez co patrząc w lustro jestem zawsze troszkę opalony i dzięki temu ładnie podkreśla mięśnie, ale po wyjściu na dwór dostaję załamki, bo znów jestem mały!!!!!!!!!!!!!1

5min rozgrzewki - 5minut interwalow i potem 45 min. cardio? Kcal dalej trzymac na 1200? Spadki miesnia sa, ale chyba musze sie z tym pogodzic, dosc szybko jestem w stanie budowac miesnie.

OK, czyli najpierw powinienem pozby sie tluszczu, ustalajac zapotrzebowanie na kalorie na poziomie 2300 kcal? A potem do uzyskanej w drodze odchudzania wagi dodac 500 kcal i robic miesnie?