MIĘŚNIE

Na masie i cyklu kreatynowym bcaa zbędny wydatek jak ktoś ma ograniczony budżet, bo jak spalić mięśnie jak jest nadwyżka kaloryczna i na dodatek kreatyna.

Cwiczyc miec diete z deficytem i samo w miesnie przejdzie :>

Jak w temacie potrzebuje treningu i diety. Mam 16 lat waze 98 kg wzrost 190cm. Mam doswiadczenie na sil 3 lata + 4 lata boksu amatorskiego. Chce zaczac trening 17 czerwca i trenowac do 1 wrze intensywnie. Moj cel to poprawic miesnie + zmniejszyc wage do 85/90. Jestem w stanie trenowac 7 dni w tygodniu, trening kazda forma: sil, basen, bieganie [...]

Długi weekend skończony czas wracać do systematyczności. Dieta w miarę w miarę czysta ale przyznam się bez bicia niedojedzona. Dzięki temu zaliczyłam spadki w ostatnich pomiarach, ale nawet nie będę wstawiać. Jak wrócę do mojej kupki ryżu pewnie wróci. Co do treningów to dwa razy byłam na siłowni w tamtym tygodniu i albo doszłam do maksów w tym [...]

nick 23 - miesnie plecow jeszcze powinny sie bardziej pokazac jak odwodnienie przed zawodami dojdzie,rowniez swiatlo jak fotka byla robiona ma znaczenie . generalnie mysle ze z plecami jest dosc dobrze.. nogi to bedzie teraz priorytet.pzdr

10 mg nie oslabi zadnych przyrostow. To ze nie bedzie napuchniety jak balon to nie znaczy ze nie rosnie. I czyste zarcie nie zawsze sie sprawdza jesli chodzi o retencje bo mimo czystej miski i 300mg propa i tak mialem ryj jak arbuz. Wiec niektorzy nie maja wyboru i musza jakies antyestro zarzucic. A 10 mg to malutka dawka napewno nie hamujaca [...]

chroni miesnie przed spalaniem ich

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +2 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,cukinia, szczypiorek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Tydz 3 obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie [...]

Temat chyba na wykończeniu:-) Dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Jestem właśnie na tej redukcji i wszystko było dobrze dopóki złapała mnie choroba. 3 dni byłem słaby leżałem i mało jadłem. Po chorobie zauważyłem spadek siły szczególnie w przysiadzie. Robiłem w ostatniej 80x 10 a teraz z 70 mam problemy nawet w drugim treningu po chorobie. [...]

Tluszcz nie spala sie miejscowo, ale nie chce zeby sie zalaly, jak bede pompowal to beda sie masowac. Moj trening nog: Wspiecia na palce stojac 3x10 Wypychanie nog na maszynie 3x10 Wyprosty na maszynie 3x10 Przysiady na suwnicy 3x10 Do swojego treningu dobieram odpowiednio duzy ciezar. Jesli zmniejszylbym sporo ciezar to miesnie by sie nie [...]

o przepraszam, przy wypelnianiu ankiety nie chcacy nacisnalem wyslij, wystapil jakis blad, myslalem ze sie nie dodalo. Chcialbym zrobic wszystkie miesnie 2 razy w tygodniu albo przynajmniej biceps i klatke. Pon. Klata biceps Wt. Plecy triceps Sr. Wolne Czw. Klatka biceps przedramie Pt. Nogi barki kaptury P&P raczej nie chce wydaje mi sie ze za [...]

tak, środka brakuje zdecydowanie. jednakże na przyszłość niech Ci raczej ktoś zrobi zdjęcia; raz, ze akurat tak wykonaleś że światło "oślepia" i nie widać wiele akurat w newralgicznym punkcie, ponadto powinienes napiąć mięśnie, ponadto musisz pozować wlaściwie, wtenczas można dopiero określić wszelkie szczegóły umięśnienia. tych wszystkich [...]

Witam. Możecie mi pomóc jak zbić troche brzucha ? i cyckow?:P Podbić kondycje i nabrać siły :)) Zaczełem co nie co jezdzic na rowerze i sie obawiam ze spale miesnie w nogach niz tluszcz na brzuchu... Na silownie chodze ale nie mam pojecia jak mniej wiecej pocwiczyc zeby byly kokretne efekty (silownia amatorska- lawka, maly duzy gryf ). mam 23 lata [...]

zdarza się,aczkolwiek nie powinno to mieć miejsca u dobrego specjalisty,że mimo zerwania acl nie rozpozna on zerwania tego więzadła właśnie dlatego,że mięśnie bardzo szybko reagują i hamują ruch wysuwania piszczela,co daje wrażenie takie,jakby to ACL trzymał.Najpewniej byłoby całkowicie wyłączyć obronę mięśniową,ale żeby tego dokonać,to trzebaby [...]

5 tydzień dzisiaj rozgrzewka Trening B; 3s 1A MC na prostych nogach 2x9kg 10/8/8 15/15/15 1B rozpietki lezac ze skretem sztangielek 2x9kg 10/8/8 15/10/7 2A przysiady bułgarskie 2x3.5kg 8/6/4 10/10/10 2B wypady do tylu ze sztangielkami 2x7.5kg 8/6/4 2x9kg 4/6/6 3A wiosłowanie hantelką w opadzie 7.5kg 8/8/8 9kg 10/10/10 3B wznosy rak bokiem w [...]

może się tak zdarzyć,jeśli mięśnie nóg są dobrze wytrenowane.Nie mniej sam moment zerwania więzadła jest bolesny,także to wydarzenie powinno się pamiętać

Siema, Na początek uzupełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To wtedy będziemy mogli coś napisać więcej o ewentualnym planie. To co napisałeś to nadaje się do kosza. Bo się zjedziesz a efekt będzie mizerny. No chyba że chcesz spalić kalorie i mięśnie :) Zmieniony przez - P@tryk w dniu 2013-05-06 17:21:38

Witam tutaj wszystkich eskpertów. Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 171 dieta: redukcyjna Chciałbym zasięgnąć porady czy dalej opłaca się redukować/rzeźbić na lato. w tej chwili pas:79-81 Chciałbym , żeby mięsnie brzucha były widoczne ładnie 8-) wiadomo. Ale chciałbym się poradzić tutaj czy to w ogóle ma sens. Czy nie za dużo bym musiał jeszcze [...]

Usgorn-Klin taka metaforka ;p wiem co to choc alkohol spożywam bardzoooo rzadko, nie pale nic wiec nie jest zemna jeszcze tak zle Sok - ja tez fuu naabial ale zjedzenie 30 dag + kurczaka w 1 posilku brzydzi mnie i tak a jak jem tylko raz dziennie to kilka źródeł białka dałem Kapitan wódka-nie pij wódki iksde Cholera też zauważyłem że [...]

Odkąd pamiętam HMB dość dobrze na mnie działało jako antykatabolik ( brałem przez 4 miesiące zgodnie z zaleceniami). Po treningach mięśnie były napompowane co najmniej 1-1,5h. W połączeniu z BCAA xtra gęstość mięśnia i siła poszła w górę (przez 4 miesiące bawiłem się na ściankach wspinaczkowych w bouldering i czułem sporą różnice). Cena również [...]