MIĘŚNIE

Czesc. Ja jako, ze kiedys trenowalem systemem HIT chcialem dodac, ze bardzo wazna jest rozgrzewka. Dobrze jest jako 1 serie zrobic duzo powtorzen z malym obciazeniem aby dopompowac miesnie....

wielkie dzięki koksy niech wam mięsnie szybko rosną Czy moge się po tym cyklu spodziewac jakis dobrych efektów ? (chodzi mi głownie o mase miesniowa)

to nie żadna magia panowie, póki młodzi jesteście nic wam nie będzie ale po co nadwyrężać swoje nerki, i powodować nadmierną produkcję amoniaku który i tak dzięki idealności budowy mocznika (2 cząsteczki amoniaku złączone przez 1 cząsteczkę węgla) można wywalić podwójną ilość jakże toksycznej substancji, nie tylko arszenik, czy cyjanek potasu to [...]

To dosc intensywny trening, wiec nie rob go codziennie, Po cwiczeniach miesnie brzucha powinny miec dzien minimum odpoczynku. To moje zdanie, a co do planu to nie wiem, bo jestes z płci pieknej (ale ze mnie kasanowa) wiec wole o treningu nie pisac.

moim zdaniem ujdzie ale przepalisz miesnie i wejda w stagnacje ! zluzuj i cwicz tak 4 razy w tygodniu inaczej padnie ci brzuch :*( P.S.o co chodzi w ptk.5 i 4 ?? pozdrooo skorzystam z tego planu ale ja bede cwiczyl nim 3 razy w tyg i 2 areobów :) Zmieniony przez - Tulipan 18 w dniu 2005-05-06 06:49:03

.lukasar niesadzisz ze ten trening jest zbyt intensywny i forsowny jak na tak malo zaawansowana osobe?? ona cwiczy 7razy w tygodniu ten brzuch on niema regeneracji :( i z tego nic niewyjdzie poniewarz miesnie niebeda sie jej rozwijac bez odpoczynku sadza nieiwiem czy sie z tym zgadzasz ze powinna dac mu odpoczac i cwiczyc go 4 razy w tygodniu [...]

Oj, nie ma zakwasów, nie ma... Może po południu będą, na razie mnie jeszcze trochę bolą mięśnie, ale nie zakwasowo, tylko tak normalnie.

Miesnie brzucha to jedyna grupa ktora moze byc trenowana codziennie, ja trenowalek Kick Boxing, on trenuje TKD i na treningach naprawde z brzuchem sie zapieprza wiec mysle ze taki poczatkujacy nie jest... jak nie sprawdzi czy jest to dla niego zaczesto to sie nie przekona, a jesli okaze sie ze na drugi dzien ma spadki to sie spyta i rozpiszemu mu [...]

a gdybym tak zarzucil jakąs szybkoprzyswajalna odzywke zamiast weglowodanow tzn czwiczylbym jescze ciezarami i 20 minut przed zakonczeniem cwiczen wypil odzywke i po pol godziny wzial sie za aeroby to tez osloni miesnie a aeroby beda wtedy efektywniejsze jezeli chodzi o utrzyanie takanki tluszczowej na stalym poziomie,dobrze kombinuje??

Zrób sobie przerwe. Jak zobaczysz że zaczynasz obrastać tłuszczem i mięśnie sie kurczą to szybko wróci motywacja

ale się odbudują silniejsze. tak jak zęby, jak je myjesz. Albo mięsnie, jak ćwiczysz. Jak je ubijasz to ich struktura też się zmienia. Żeby całkiem zniszczyć to chyba by musiał ćwiczyć codziennie po 4 godziny. nie widzę innej możliwości

stosowales clen????? wiesz jak jest ja zawsze na clenie mialem spadek sily za***isty****owo mi sie cwiczylo itp. a po cyklu robie lajtowy trening masa spada a jak wiesz clen niby antykatabolik ale spalajac tluszcz spala za***iscie miesnie wiec dla mnie clen po jest do bani!!

nie wierze w prawie zadne badania robione w usa badaja wszystko co popadnie i jak im nie wychodzi to i tak opini publicznej podaja to co chca to ze miesnie rosly to jest naturalne - bo przy dobrej diecie (malo tluszczowej) musza rosnac najwazniejsze jest jednak to, jaka jakosc byla tych miesni co z tego ze zwiekszaly swoje gabaryty skoro np. nie [...]

Po kiego Ci mocne kostki? 1. Biłem wielu typów gołymi łapami z całej pary - nic sobie nie uszkodziłem. 2. Tłukłem twarde worki, pompowałem parę lat na kościach - nie widzę absolutnie ŻADNEJ różnicy w porównaniu do tego co było wcześniej - dotarło??? 3. Do bicia potrzeba odpowiedniego UŁOŻENIA NADGARSTKA i PIĘŚCI nie żadnego wzmacniania kostek. [...]

ekhm bengay? po to by rozgrzac miesnie? bo nie za bardzo rozumiem. ja mysle ze powinno sie samo zagoic mozesz tak jak kolegajuz powiedzial zakryc jakims tuszem co panie uzywaja

dorcius - nie ma za co I respekt dla Ciebie ze masz wole walki ! Nie ma co sie poddawac ja tez zawsze daze do celu bez przeszkod! :) cipeta- pewnie tak :) Ale wiecej jak 30-40 min nie bede biegal bo po co mam sobie miesnie popalic :) dorcius- gratuluje cipeta- 5 razy w tygodniu mozesz biegac jak masz na brzuchu troche do spalenia, ale jak masz [...]

WIEC TAK DIETY NIEMAM OGOLNIE SCISLEJ I SPRECYZOWANEJ ALE TAK UNIKAM BIALEGO PIECZYWA MAKARONÓ TLUSTYCH POTRAW I WĘDLIN ODSTAWILEM SLODYCZE STARAM SIE JESC CIEMNY CHLEBEK DROBIOWĄ WEDLINE NABIAŁ I WARZYWA JESLI CHODZI O MASE TO MAM JEJ OD CHUCHUCHU... WARZE 84KG I NIEWIEM CZEMU ALE PO SCISLEJ DIETCE ZJECHALO MI NA 83KG ALE JAK ZJADLEM RAZ [...]

Co rozumiesz pod pojęciem ciągnięcia wody z mięśnia?Czy to to samo co katabolizm wysiłkowy?Czy dochodzi do rozpaku tkanki mięśniowej?Teraz rozwiązałeś moją zagadkę,czemu zawsze po aerobach mam takie mięśnie sflaczałe-odp. bardzo prosta-ubytki wody...nie od parady jednak jesteś tutaj elitą...pozdro

ok .. czyli rozumime ze jedna partie miesnie powinienem cwiczyc raz w tygodniu.. ale ile cwiczne na jedna grupe ?

Zgadzam sie z bodymakerem, to nie takie proste, z tluszczem lecilay rowniez miesnie a deficyt mogl byc wprowadzony nie poprzez obciecie kalorii ale np.przez trening aerobowy. Najwazniejsze jest jednak ile ta osoba wczesniej wazyla i jej bf%. Majac duza nadwage byloby to mozliwe.