Chłopie - Ronnie jest dziki, jest ogromny, jego mięśnie są niesamowicie pełne i gęste ale między innymi przez niego kulturystyka podąża w ślepy koniec jakiś bo przy takich zmianach wyglądu kulturystów zawodowców to za 30 lat będą oni mieli problemy z poruszaniem się ... A co on bierze to mnie nie obchodzi - fakt faktem pracuje cięzko jak wół na [...]
bo ja wiem ze ryboze trza brac bo ona to ponoc na miesnie dobra rzecz jest bo ma ten taki skaldnik no ta taka no ryboze o wlasnie ta ryboze ma i jest git to znaczy ok jest tak mowili na silwoni kumple a o nduzi sa bo brali i wiedz aco i jak dzieki chloepaki za rady sog Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc [...]
Za***iście jest ziomak zbudowany, same mięśnie zero tłuszczu , jak bym mógł to bym mu dał SOGa !! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "
Oceniajac swoj wiek i wplywy rodzinne z nim zwiazane , moja dieta polega na odrzuceniu slodyczy i napojow wysokokalorycznych. /TO MOZE BYC ZA MALO Mam watpliwosci, czy dobrze jem. O ile nie moge ingerowac w posilki, tak staram sie eliminowac skladniki wyzej wymienione. /J.W. Jem sniadanie, obiad, czasami kolacje. /A GDZIE 5-6 POSILKOW DZIENNIE? [...]
Rzeczywiście. Technika jest najwazniejsza.Przedmówcy mają racje , ale co do pozycji wyjsciowej. Na plecach - tak, ale z ugietymi kolanami(jesli masz słabe mm. brzucha). Aby wzmocnic kręgosłup wzmacniaj wszystkie mięsnie. Jedno z drugim jest połączone... Primum non nocere...
A jaka miales diete dotychczas? Ilosc WW i kcal jest troche niepokojaca (duza) ale moze na Ciebie nie zadziala otluszczajaco. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki [...]
jak sie decydujesz na suplementacje to musisz sie liczyc z kosztami... jak chcesz oszczedzac na suplach,to lepiej daj sobie z nimi spokoj.. jak zapodajesz bcaa to po to aby chronic miesnie i odzywka bialkowa zaraz po nich jest zbedna.. wez tak: rano 5g bcaa-przed aerobami przed treningiem 5g bcaa po treningu bcaa(lub proteina w proszku) + carbo xl [...]
Korfanty, zmień układ dni treningowych, wykonaj te ćwiczenia rano albo z nich zrezygnuj i zrób ten plan w trochę dłuższym czasie. Pamiętaj, że mięśnie rosną wtedy, gdy odpoczywają- a nie w czasie treningu. Za częste treningi spowodują spadek wydolności, a w najleprzym razie zastój formy. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]
Wersji jest sporo: 1. WW (np. carbo, wafle, glukoza, sok) a potem posilek bogaty w bialko i WW zlozone 2. bialko z WW po treningu (np. gainer lub bulk albo bialko i glukoza), pozniej posilek j.w. Ja po treningu wypijam porcje gainera (bo go mam), potem posilek. Jednak chyba najlepszym pomyslem jest odzywka bialkowa i carbo (najlepiej manipulowac [...]
Kafeina nie ma tak silnego działania że mogłaby kożystnie/niekożystnie wpłynać na miesnie poprostu pobudza i mozesz ja wypic np.przed ciezkim treningiem Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać [...]
Ja robie 2 cykl rybosa i kreatyna wiec z tego wynika ze ja jestem z tych suplementow zadowolony oczywiscie mialem dosc dluga przerwe miedzy cyklami poniewaz kreatyna przy malych przerwach juz niebedzie tak dobrze wplywac na miesnie moja przerwa liczy kolo roku.. i niedawno zaczolem cykl i jestem zadowolony zauwazylem wieksza wytrzymalosc miesni i [...]
Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]
Zakwasy sa OK ,wiadomo ze trening byl przeprowadzony odpowiednio ,ale silnebule nie sa wskazane,moze kolega robi za intensywne treningi ? i przesila stawy ,sciegna lub miesnie "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz [...]
heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]
najwązniejsze teraz to to zebys szybko wyzdrowiał - więc dużo vitaminki C, preparatów z witaminami i mienrałami kreatynę narazie odstaw.. jak wyzdrowiejesz to bierz ponownie (mozesz teraz brać z 2-3g żeby podtrzymywać jej wysoki poziom w organizmie) no i pij dużo wody zeby sie nie odwodnić podczas choroby aminkowasy bierz cały czas - będą starały [...]
hmm - moze ćwicz na zasadzie piramidy - nie ćiwcz ciągle tym samym ciężarem po pare serii... i tyle samo powtórzeń.. zrób np. tak: 8x50 6x55 4x60 2x62,5 i tak ćwicz na każdą partie - wzmocnij przeguby i mięsnie naramienne - i [poćwicz technike wyciskania - powinno pomóc Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
"postanowilem ze sie biore za siebie... :) - dlatego kupilem kreatyne i jestem zadowolony" nie rozumiem-pomyliłes pojecia a dlaczego zrobiłes zle,z poczatku miesnie same musza sie przyzwyczaic to trudu z jakim wiaze sie trening a nie od razu na "dopalaczu" teraz jestes zadowaolony ale nie zdziw sie jak spadniesz [...]
PEPTAMIN składa się z mieszaniny wzorcowo zbilansowanej proporcji aminokwasów i peptydów, powstałych z rozszczepienia wysokowartościowego białka. PEPTAMIN szybko dostarcza aminokwasy i peptydy do krwi i tkanek, podczas dużego obciążenia mięśni pracą. Tym samym łagodzi fazę kataboliczną – wysiłkową i poabsorbcyjną. Łagodzenie katabolizmu [...]
Dokładnie- mięsnie brzucha lepsze lub gorsze ma każdy- tylko ukryte pod warstwqą tłuszczyku. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
HMB bardziej działa na umysł niż na mięśnie, tzn człowiekowi wydaje się ze działa, niestety HMB jest trochę przereklamowane nie oznacza to że jest do bani lecz są tańsze i równie skuteczne antykataboliki (BCAA , glutamina). Co do gainera to jest on dobry, lecz jak łatwo łapiesz tłuszcz to lepiej nie baw się w gainery! Leniwy i d****nie [...]
ODCHUDZANIE
