Jeśli ćwiczyłaś tyle na dużych obciążeniach to nic dziwnego, że ci urosły uda! hmmm... zgodnie z tą tezą, to ja już powinnam mieć nogi jak facet, bo od paru miesięcy robie przysiady ze sztangą +/- 50kg, a drugie tyle targam w martwych ciągach... a mięśnie jakie miałam, takie mam, tyle że mocniejsze zła genetyka?
polecam basen i pływanie na plecach - to jest metoda na poprawe plecków, ktora polecił mi lekaz. 2 - 3 x w tygodniu. Nie musze mowic, ze pomaga rzezbic miesnie i tworzy prawdziwa sylwetke ;)
Dzięki wielgachne. I dzięki za zwrócenie uwagi na to kłucie - raczej sądzę, że to kwestia slabych mięśni na łopatkach i tego, że ciągle trzymam barki z przodu i to kwestia zmiany pozycji, ale będę się miał na baczności. Gdzie szukać informacji odnośnie tej części klatki, o której pisalem - górna połówka cyców(jak to się nazywa, tzn. ten mięsień i [...]
dziex. A jak chodzi o trening siłowy to co konkretnie? Odświeżam: Gdzie szukać informacji odnośnie tej części klatki, o której pisalem - górna połówka cyców(jak to się nazywa, tzn. ten mięsień i ta jego część?)? Interesują mnie jeszcze informacje na temat pływania - jakiś kursik, ale głównie informacje, jaki styl kształtuje jakie mięśnie, co [...]
nie wiem jak moze byc Ci widac w górnej czesci miesni piersiowych żebra...jakos ciezko mi to sobie zobrazowac - gdybys dał tu fotke - byloby o wiele łatwiej. barki schodza Ci sie w przód? czyli po prostu protakcja. masz tu link, odnosnie tego: http://www.sfd.pl/temat169916_strona4/ - przejzyj cały temat. co do basenu - poprostu pływaj. troche [...]
Dziex wszystkim. Odnośnie protakcji: Popracuję nad: tylne aktony naramiennych, czworoboczne, równoległoboczne, dźwigacz łopatki. Tylko wpierw co to to sa równoległobnoczne i dźwigacze?? Odnośnie łopatek(rada Mawashiego): Na odstajace lopatki (najczesciej zwiotczenie miesni zebatych - ktore to? czy to te pod pachami?, oraz plecow w okolicy lopatek [...]
Uwazam ze miesnie powinny rownowazyc swoje sily, do tego powinny byc rozciagniete by uniknac utrwalania wad postawy na skutek przykurczy. Mozesz zapytac o to Galla wprost, potwierdzi.
Teoretycznie mozna zastąpić sciąganie drazka do karku - podciąganiem. jednak w praktyce, jesli chodzi o tuszowanie wystających łopatek, wyglada to troche inaczej... Sciągajac drazek do karku mozesz ustawic odpowiedni ciezar - taki, aby w 100% skupic sie na technice, dobrze odciągac łokcie w dół i do tyłu, mocno spiąc łopatki, masz takze dobrej [...]
mówisz, ze zaczniesz "ściągać do karku w na tradycyjnej szerokości, nachwytem"...to nie rozumiem po co to gadanie - własnie powinieneś ściągac, nachwytem - do karku... wiec ocb??(wyjaśnij to, bo nie wiem który z nas tu czegos nie rozumie) musisz starac sie cały czas jak najbardziej wyizolować miesień...arnoldowi shwarzeneggerowi zajeło [...]
Rozumiem ciebie Andrew 3.Ale czyż mocny cios nie powinien być odzwierciedlony w rekordzie danego boksera ? Czy to nie jest dobrym odzwierciedleniem jego dynamitu w łapie ? Andrew,a po czym wnioskujesz iż Mike Tyson jest najlepszym bokserem na świecie ? Byłeś na żywo na jego walkach ?Czy z filmików i artykułów ? Jesteśmy jak Ci [...]
Sprzęt przygotowany samodzielnie powinien być przygotowany z precyzją, by nie spowodować sobie niepotrzebnych problemów. Należy zwrócić dokładną uwagę na jakość produktów, z których będziemy wykonywać sprzęt do ćwiczeń siłowych. Na ławeczce można wykonywać wiele ćwiczeń: - jeśli mamy stojak, to możemy wykonywać wyciskanie sztangi - podpierając [...]
Sprawność naszego aparatu ruchu ma bardzo ważne znaczenie dla ogólnego funkcjonowania. Głównie tak istotnych aspektów, jak możliwość pracy, szczególnie fizycznej, normalne wykonywanie czynności dnia codziennego, treningi, czy problemy bólowe doskwierające nam w ciągu dnia. Są one różnego rodzaju i wynikają z różnych powodów. Większość jednak jest [...]
Mam to samo . Ale u ciebie nie wyglada to zle, ladnie przykrywaja ci to miesnie . U mnie... no comments! Z tym niestety nic sie nie da zrobic (w sensie: z zeberkami)... Rozmawialam na ten temat z ortopeda, po prostu taka twoja uroda i juz. Nie przejmuj sie tym, bo naprawde wygladasz dobrze (bez wazeliny )
Do Sierov, w drugim dniu brania Izoteku, pokusiłam sie jednak na zastosowanie peelingu enzymatycznego, faktem jest ze skóra troche lepiej po nim sie'czuła' i nic mi sie nie stało, ale skoro wyczytałeś, że jest to niewskazane to może i to być tak, wiec więcej tych zabiegów robić nie bede. Dzisiaj mija szósty dzień jak biore Izotek i czuje dziwne [...]
czesc, od kilku dni czytam wasze wypowiedzi, gdyz i mnie spotkala ta watpliwa przyjemnosc posiadania na buzce pryszczy:-/ tyle ze moja historia jest troszeczke inna niz wiekszosci z was tu obecnych ;)otoz zawsze bylam atrakcyjna dziewczyna heheh trenuje plywanie no ale od jakiegos czasu rozwinela sie u mnie dosc duza niedoczynnosc nadnerczy co [...]
Cześć!dzisiaj 25 dzień kuracji i 50 tabletka! wyglądam strasznie, pojawiaja mi sie duże i bolące syfy oraz czsem takie cysty które nie najlepiej sie goją! pozatym czuje sie też nie najlepiej bo strasznie bolą mnie plecy,zreszta prawie wszystkie mięśnie i nie moge poradzić sobie z łupieżem który jest po prostu okropny, pojawiają sie male krwotoki z [...]
Dołożenie ciężaru robiłem praktycznie co tydzień ( po sekwencji treningu A,B,A,B). Myślałem, że przy tak małych ciężarach spokojnie przyszykuje miesnie na dalsze cięższe treningi. Tak jak mówiłem staram się do pewnej służby i chciałem jako tako wyglądać gdybym się dostał i chciałem chyba za szybko osiągnąć efekty zapominając o podstawach. [...]
hej. Po pierwsze, rozwoj bica poprzez plywanie jest bardzo trudny, z oczywistych wzgledow: ten miesien dopowiada za zginanie lokcia, taki ruch z obciazeniem w plywaniu nie wystepuje- predkosc bierzemy w plywaniu z prostowania reki pod woda(triceps) i przyciagania jej do tlowia (ogolnie plecy: obly, najszerszy).Plus klatka w ruchu sciagania z gory [...]
Niestety budowa masy mięśniowej nie jest prostym procesem i zdecydowanie wymaga pewnych podstaw, które są niezbędne, aby nasze mięśnie mogły rosnąć. Niestety nie jest to pływanie. Pod względem fizjologicznym, niewiele można zbudować mięśni pracując tlenowo, czy nawet dokładając do tego wysiłek beztlenowy, gdy oporem dla mięśni jest tylko woda. [...]
Odstające łopatki
