MIĘŚNIE

bialko,tluszcze i weglowodany w odpowiedniej ilosci. chociaz nie wiem czy bedziesz mial ostre miesnie po tym Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-11 22:08:56

Żaden obowiązek. Żuraw i uginanie to podobne ćwiczenie, aktywuje te same mięśnie. Daj z dwie lub jedną serie do uginania, dobij martwym i koniec imprezy

Co oznacza dużo poniżej maksa ? Ile procentowo od przyjętego max ? Tak naprawdę dyskutujemy ale nikt z nas nie rozpisał szczegółowego treningu,a w tym tkwi wszystko co złoży się na końcowy efekt...nie tylko jedno ćwiczenie o którym napisałeś. Co oznacza że miesiąc dochodziłby do maksa...? Do którego maksa,do wyjściowego ? I w jaki sposób miałoby [...]

Brzuch z obciazeniem cwiczysz przy MC, przysiadach jak napisal kolega wyzej. A przy masowaniu oprocz tych cwiczen, ktore wymienilem wyzej budujacych miesnie mozesz dodac cwiczenia na spalanie tluszczu. Polecam pobiegac.

Poza tym podobaja mi sie bo buduja cale cialo a szczegolnie miesnie srodkowe tzw. core. Niestety za pozno sie zorientowalem po cwiczeniach typowo kulturystycznych , ze moje plecy i brzuch sa za slabe. Ale to moja wina. Trudno winic sztange. niestety większość początkujących uważa że trening na siłowni to przede wszystkim wyciskanie leżąc (klata [...]

Darek59 no już oki ;-) I w porzo ;-) Jak masz kłopoty z kręgosłupem to trochę kiepsko, jeśli chodzi o ergometr. :'-( Przy nieprawidłowym ruchu możesz pogłębić kontuzję. Musisz pamiętać o tym żeby "wysoko siedzieć" to podstawa.. Spróbuję Ci opisać jak to powinno wyglądać: Dolna połowa tułowia musi być taka jak przy wzorcowym siedzeniu na [...]

Zrób, kiedy pasuje ;-) A zakwasy, kwestia indywidualna. Ważne, żebyś w odpowiednim miejscu czuła mięśnie pracujące w czasie treningu.

nie. musisz zbudować masę mięśniową, czego bez ćwiczeń siłowych nie zrobisz. Zalać się tłuszczem każdy może, a zamienianie tłuszczu w mięśnie to jest mit tak idiotyczny, że boli mnie, że niektórzy jeszcze w niego wierzą \-)

Mam jeszcze pytanko, gadałem o tym z kolegą z klasy on też kiedyś ćwiczył mówił że teraz nie ćwiczy i że spadł to znaczy że ma mniej cm w ręce czy to oznacza że jak ćwiczę i za jakieś parę lat przestane ćwiczyć to mięśnie będą mniejsze maleć czy jak to jest?

dokladnie. trening=bodziec ze miesnie sa potrzebne, brak treningu=czesc masy ulega zredukowaniu

Więc tak: wczoraj najpierw była bieżnia 40min tempem 4,9km/h przy wzniesieniu 10 (15 to maks na tej bieżni). Potem jeszcze 10 min też 4,9 km/h ale wzniesienie 6 i ledwo człapałam. Tętno przy wzniesiesniu 10 - między 150 a 160. Tętno potem- 140. Nie wiem czy dobrze ćwiczyłam, czy nie za duże tętno? Po powrocie do domu zrobiłam ćwiczenia na [...]

mozecie sie smiac lub nie mieszkam na takiej wiosce gdzie niema siłowni a biegnacy lub cwiczacy człowiek to powod do smiechu. mam do dyspozycji swoje samozaparcie i chec do treningu w zaciszu domowym. zrzucilem wiekszosc brzucha choc sadła zasłoniajacego miesnie troche posiadam sa one wyczuwalne podczas spiecia. chciałbym spalic tłuszcz pozostaly [...]

Ten trening domatora zastosuję, dzięki za podpowiedz. Więc to + naprawdę uważac na to co jem i aeroby jakieś i zbiję to co za duże, i zacznę rozbudowę mięśni ? Bo mam możliwośc robienia 1-3 razy tygodniowo (różnie, czas itp..) full trening spalający kalorię i wzmacniający mięśnie tzn. fbw+gpp+abs+http://www.youtube.com/watch?v=tfe2qsVHtfI,

Podczas FBW mięśnie brzucha też pracują intensywnie. Poza klasycznymi brzuszkami nie wiem czy jest sens robić cokolwiek. Ale jeśli już to może skłony boczne i przyciąganie nóg wisząc na drążku. Zawsze masz atlas cwiczen.

Masz dopiero 17 lat . Wiec podlapales troche wiecej masy i teraz trza do rozbic na miesnie i bedzie dobry cycuś ;d

zacznij porządnie jeść i wszytko pójdzie siła , mięśnie :-) A boks jak najbardziej możesz ćwiczyć :-D

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, multiwitamina, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-13 -shejk TRENING - pierś, biały ryż, ogórki, migdały - soczewica, migdały - pstrąg wędzony, warzywa, sok marchwiowy(jednodniowy), migdały, olej kokosowy TRENING rozgrzewka Shoulders [...]

Chcę nauczyć organizm korzystania z tłuszczu, palić tłuszcz i jednocześnie zyskiwać mięśnie, zawsze jest coś do zrzucenia :)

spam to raczej robisz Ty .. kopiując z strony którą sam podałeś : Aby ćwiczenie to angażowało głównie mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni klatki, a nie ramion. Pozycja na ławce i oddychanie, jak przy wyciskaniu w szerokim [...]

bo np biceps masz w podciaganiu, wiecej nie znaczy lepiej Piszesz zapewne o podciąganiu podchwytem, z tym się zgodzę, natomiast przy podciąganiu nachwytem, zwłaszcza szerszym niż barki (na szer. futryny - niestety szerzej nie mam możliwości), biceps pracuje już znacznie mniej, a podnoszą plecy i mieśnie naramienne. Zmieniony przez - Orangensaft w [...]