MIĘŚNIE

Mam 13 lat. 170cm wzrostu i ważę 50kg. Mam w pasie 72cm mierząc na wysokości pępka. Proszę napiszcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby spalić tłuszcz a także powiększyć swoje mięśnie brzucha. Prosiłbym też abyście polecili jakąś dietę. Dzieki i pozdro ;)

Zastanawia mnie czy fajki mają jakikolwiek wpływ na mięśnie??? Czy przeszkadzają w budowaniu siły??? Jeśli słyszeliście coś o tym dajcie znać, bo ja tylko spotkałem sie z opinią, że to nie przeszkadza. Co wy na to??? Pozdrawiam

Cześć. Od około 4 dni bolą mnie mięśnie brzucha, nie mogę wykonać ćwiczeń z tego powodu. Czy ktoś może mi napisać dlaczego i ile takie coś może trzymać. Dodam że przez ostatni tydzień zapierdzielałem z ćwiczeniami na tą partie mięśni i nie miałem odpoczynku.

Ile mam procent tkanki tłuszczowej na oko bo ze wzoru wyszło mi 18% co prawda wystaje mi brzuch ale czuje że mam mięśnie i wgl ale nie umiem ocenić poziomu z góry dzięki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e75a4b33aa5d46cea0a452a5df2c2983.jpg

Czy między ćwiczeniami siłowymi (1,5h) a aerobami (30min) warto przełknąć jakiś owoc i wafle ryżowe, czy robić 2 serie pod rząd (siłowe + aeroby) a dopiero później to zjeść. Chodzi mi o to by oszczędzić ciężko wypracowane mięśnie.

mam pytanie tego typu czy jeśli cały czas będę przyjmował 3g/kgmc węgli jest szansa że mięśnie powoli ale będą rosły?? chodzi o to że przyjmując typowo ma masę 5-6g/kgmc strasznie szybko obrastam w tłuszcz:( a później ciężko mi go spalić Pozdrawiam!

Mam pytanie otoz ćwicze juz 3 miesiace regularnie, i mam pytanie czy moj plan jest dobry i czy przy nim miesnie maja wysaczjaco duzo czasu na odpoczynek. Poniedziałek -> klatka Wtorek -> Biceps, Nogi Środa -> Barki Czwartek -> Triceps, Nogi Piątek -> Plecy Program ten jest progamem na mase.....

Mam mały problem teraz z bicepsem i tricepsem. Ćwiczę oba mięśnie w jeden dzień. Na biceps dawałem aż pod 20 serii ale uświadomiłem sobie że to grube przetrenowanie i chcę ograniczyć to do 10 - max 12 serii. Ale problem w tym czy gwałtownie zmniejszyć do tej liczby czy stopniowo?. Doradźcie. Proszę!

Witam, Cwicze od 7 miesiecy. Ostatia przerwe mialem przed nowym rokiem. W tej chwili biore Universala Fast Gaina + BCAA i chcialem sie zapytac jak chce zrobic tygodniowa przerwe w treningach zeby miesnie odpoczely to czym odstawic tego gainera? Jezeli nie to w jakich dawkach polecacie brac i kiedy?

Witam, nie wiem czy w dobrym dziale piszę, jeśli nie to przepraszam. Mam taki problem, że mam wbity mostek i klatka piersiowa jest rozjechana, nie jest przy sobie obydwa mięśnie, tylko są około 5 cm od siebie. Czym mogę to zbliżyć, aby to wróciło do normalnego wyglądu, co polecacie?

zawsze po treningu gdzie jest wyciskanie na plaskiel lawce odczowal duzy bol barkow...bola mnie bardziej niz miesnie klatki piersiowej chociaz podczas treningu dokladnie wykonuje ruchy i mam wypieta klatke do przodu...czym mozga byc spowodowane te bole i jak cwiczyc zeby nie wystepowaly?? z gory thx!!! pozdro !!!

cze, mam male pytanie, chcialbym zwiekszyc miesnie brzucha a uwazam ze tradycyjne brzuszki tylko robia go bardziej plaskim. moje pytanie brzmi: jak zwiekszyc mase dolnych i srodkowych miesni brzucha. prosze nie mowcie ze zaczac od spalenia tluszczu bo swoiscie go nie mam.

Mam "okragle plecy" i mam bardzo slabe miesnie ramion i te ponizej barkow.. dajcie jakies cwiczenia w domowych warunkach

czy u was też jest tak na siłowniach, że wyśmiewają się z chudych, którzy dopiero zaczynają z siłownią, szczególnie Ci najbardziej napakowani co myślę, że są panami świata i nie pytają czy skończyłeś tylko mówią, że to oni teraz będą pakować, bo mają mięśnie, rzeźbę itp.

witam wszystkich! pisze tu z prosbą otóz ćwiczę systematycznie na klate, mięśnie sie wyrzeźbiły ale obydwa płaty klaty są zbyt małe ;/ i proszę kogoś o dobó jakiś cwiczen na masę klaty z góry dzięki

Jak wiadomo sama dieta na masę bez żadnej aktywności spowoduje otłuszczenie. Ale co w przypadku mocno dodatniego bilansu, ale przy uprawianiu jakiegoś sportu, gdzie mięśnie pracują(oprócz siłowni), np. basenu? Gdzie wtedy pójdą nam kalorie?

Siema Trenuje już około 6 miesięcy i mam 14 lat. Planuję kupić odżywkę białkową a dokładnie: Hi Tec PROTEIN 80 1000g Czy mogę stosować odżywki w takim wieku?? Słyszałem też, że po przerwaniu ćwiczeń i brania suplementów mięśnie staja się "sflaczałe" Czy to prawda?? pozdro

chciałbym teraz zrzucić tkanke tłuszczowa,nie dawno byłem na cyklu,masa poszła do przodu ale również nagromadził się tłuszcz,a nie chce zeby spalic miesnie,myslałem o treningu na rzezbe dużo serii i powtorzen i do tego 30 minut na bieznim,tylko czy lepiej 30 minut pobiegać przed treningiem stricte siłowym czy po nim.

Witam mam 14 lat ukończone w maju mam 177cm wzrostu i waże 76kg chcę wyrobić sobie mięsnie,siłe i rzeźbę potrzebuję ćwiczeń proszę o pomoc narazie zaczynam w takiej podstawowej siłowni a później będę szedł na atletę. Zmieniony przez - Dre_Dre w dniu 2018-10-08 21:38:44

Witam potrzebował bym pomocy ponieważ chciał bym zrobić wyraznie widzoczne mięśnie brzucha. Chodzę na siłownie lecz nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać , jeżeli ktoś miał by chwilę czasu by napisać ćwiczenia lub dać link do jakieś stronki byłbym bardzo wdzięczny.