MIĘŚNIE

Żaden trening tych samych mięśni nie jest polecany codziennie(jakby nie patrzeć męczysz mięśnie przy hiicie). Często młodzi chcą szybko i dużo i wyjeżdzają z pytaniami 'ile razy dziennie'. Hiit robisz w dni bez siłowni, 3 razy w tygodniu to na początek aż za dużo.

---------------------Ramiona-------------------- Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 serie po 30 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s po 20 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3s po 20 Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3s po [...]

może ma napina mięśnie podczas tego jak mu szota robisz? Albo Ci sie wydaje ze ciężko wchodzi...

Umysł jest wszystkim, mięśnie tylko kawałkami gumy

Przeczytaj wlasny post a moze sie dopatrzysz jak szwankowac moze umysl... "czytam pytania ktore niektorzy zadaja nowe tematy" Ja moze za glupi jestem by to rozszyfrowac, ale w szkole inaczej skladni uczyli.. Moglbys sie postarac bardziej piszac tak krotki post... "mięśnie tylko kawałkami gumy" LOL Zmieniony przez - WODYN w [...]

AlekB zaraz strace cierpliwość. Wiesz co mi się w tobie nie podoba? Nie to, że wytykasz, że mięśnie to nie wszystko. Bo tu się z tobą zgodze. Tylko czemu tak uogólniasz każdego z tu znajdujących sie do nakoksowanego dresa. Jedynej osobie jakiej mam ochote przy******lić to ty. A wiesz czemu? Dlatego, że nic o mnie nie wiesz a nazywasz mnie ślepą [...]

AlekB, a te miesnie sie robia gumowe jak ktos jest fanatykiem stretchingu?

Wiek - 15 lat i 5 miesięcy Staż - rekreacyjnie ok miesiąca bez planu Waga ~~ 64kg Wzrost = 176cm -----------------------------------PLAN------------------------------------ / serie / ilość powtórzeń / --------------------------- Poniedziałek (klatka): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10 / 10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

robie teraz mase i idzie fajnie prawie same miesnie bez tłuszczu ale niewiem czemu siła nie idze dalej wyciskam 65 kg w przy wadze 60 kg i wzroscie 170 niewim co ejst a i o jakie porze najlepiej robic brzuch zawsze robie o 21 30 ABS a kiedy najlepiesj robic

Cześć Formi , zgadzam sie z Bulem, myśle że w twoim przypadku poprawa nawyków żywieniowych i ruch powinny zdziałać cuda. A tak nawiasem mówiąc, to sprawa tych 14 powt. to nie do końca jest tak. Rzecz jest o wiele bardziej skomplikowana, począwszy od rozgrzewki a skończywszy na stymulacji różnych rodzaji włókien mięśniowych. Jeżeli możesz to odrzuć [...]

szkoda by bylo banowac.. nie wiedzialem np ze miesnie sa z gumy...

głownie to genetyka, pozatym cwiczysz dosc krotko jeszcze a i miesnie waza duzo wiecej niz tłuszcz ....

Do jakiej maksymalnie siły ścisku (kg) można dojść trenując mięśnie dłoni na różnego rodzaju ściskaczach i trenażerach? Jakie są wasze lub światowe rekordy w sile ścisku? Nadmienię, że urządzenie do pomiaru tej siły jakie mam jest wyskalowane do 90 kg.

Pozwole sobie skomentowac treningi WIELKIMI LITERKAMI.. Plecy: martwy dziś jako pierwszy, dla spróbowania. Zdecydowanie lepiej się go robiło i przynajmniej nie podchodziło mi wszystko do gardła, BO TAK JEST PRAWIDLOWO... ale jednak raczej pozostanę przy poprzednim rozwiązaniu, a więc wykonywaniu go po podciąganiu i wiosłowaniach, na dobrze [...]

No co Ty? Moze on ma racje, nie pomyslales ze miesnie moga byc z gumy?

PROSYE O SKOMENTOWANIE MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO I DOKONANIE KOREKT +DOPISANIE LICYBZ POWTORZEN +JEST TO TRENING NA MASE PLAN ROZŁOŻONY NA 3 DNI I dzień Mięśnie klatki piersiowej: 1. Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 2. Wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) siedząc na ławce poziomej 4 serie [...]

TZn to dzieje sie rzadko i przechodzi.. Ja raczej kiedys obstawialem jakies ostre naciagniecie miesnie bog jeden wie ale ma to jakas nazwe?

Mozna zrobic bardzo dobry trening i pobudzic miesnie do wzrostu a nie miec zakwasow... To normalne i nie ma sie czym przejmowac. Jak wyzej, polecam arta :)

ja mysle ze nie ma co wydziwiac normalnie rob po barkach czy po plecach szrugsy sztangielkami badź sztangą, ale pamietaj o dobrej technice, czyli bez 'robienia kolek' barkami etc. Poprostu lekko ugiete lokcie, w gornej fazie cwiczenia jakbys chcial dotknac uszu barkami, a w dolnej starasz sie opuscic ciezar jak najnizej (zachowujac lekko ugiete [...]

witam mam dwa pytania (pewnie kazdy stwierdzi że glupie ). Często piszecie, że w diecie powinnismy wchodzic np: tłuszcze nasycone, jednonasycone i takie tam ( i to jeszcze w odpowiednich proporcjach). Czy jezeli nie zachowam tych proporcji to mi masa slabiej przyrosnie czy jak ?? Np gdyby 80% tłuszczy było tych nasyconych .. Czy tylko zapchają mi [...]