MIĘŚNIE

a powiedzcie mi czy mysl uwierzenia i przekonania moze wywołac efekt placebo? np jesli sobie uwierzę w to i bede przekonany co do tego np ze mięsnie mi znikają czy wówczaj pojawi sie efekt placebo? czy zowu urojenia ? i nerwica ?

ja bym to raczej nazwal autosugestia a nie efektem placebo ;] czy to dziala, zastanawia sie nad tym pelno ludzi na swiecie, o bardziej swiatlych umyslach od naszych i nie moga dojsc do tego ;] zdania sa podzielone ;] lepiej zawsze jest myslec pozytywnie, to zacheca do dalszej pracy, zwieksza samoocene itp. jak bedziesz myslal, ze cwiczysz i to [...]

aha czyli tam jakaś pizza, cheesburger czsami ok?? a to zacznę od początku z fbw i takie pytanko, tylko nie ta ten dział, ale założyłem temat w dziale trneing dla początkujących i tam sami niedoświadczeni mi radzą głupoty a do was mam zaufanie: Chodzi mi o intensywność trneingu. Czytałem na ten temat wiele artów, ale nie znalazłem tego o co mi [...]

zbyt intensywny trening za bardzo przeciąża układ nerwowy obijanie się na siłowni też wskazane nie jest więc trza znaleźć złoty środek dobry trening to taki w którym mięśnie dostały silniejszy bodziec względem poprzedniego treningu czyli podstawa to progresja aha czyli tam jakaś pizza, cheesburger czsami ok?? nikt cyborgiem nie jest, do [...]

Czy odpowiednio intensywny trening to taki, po którym wszystko boli i jest się bardzo zmęczonym, spoconym, a na drugi dzień wyczuwa się ćwiczone mięsnie??? Dla mnie odpowiednio intensywny trening np. nóg to taki, po którym wciągam się rękami po poręczy żeby dostać się do domu. Oczywiście intensywność zwiększa się wraz ze wzrostem stażu, ale myślę [...]

Próbuj rozluźniać mięśnie, pamiętaj o oddechu w trakcie walki - to bardzo ważne Na luz dobra jest też skakanka. Przede wszystkim jednak ppostaraj sie zmienic nastawienie psychiczne, to nie sprawa życia i smierci, zacznij się bardziej bawić treningiem, traktuj to jako relaks a nie jakiś mortal combat. A luz się pojawi sam z czasem.

Przede wszystkim dajcie zdjecia przed i po a nie od 25 dnia itd. Sam zrobilem cale a6w i roznica byla ale co tu duzo mowic - pokazcie tez fotki po 2 m-cach po a6w :) Jedyne co mi pozostalo po a6w to satysfakcja :) Macie racje :) Ten trening hartuje ducha bardziej niz daje cos bardziej wymiernego jesli chodzi o miesnie. Prawdziwa sile brzucha i abs [...]

Marek.C - ale z tego co objaśniał ambroziak wynika, że okołotreningowo malto/glukoza czy inne węgle nie powodują takich skoków insuliny. Też zdziwił mnie wysoki IG carbo w stosunku do zwykłej glukozy. Zapytałem o to ambroziaka w związku z jego artykułem "glukoza sprawca starości". [...]

Zgadzam sie z FU. Robiac redukcje tkanki tluszczowej ja czesto schodzil bym nawet ponizej 6 powtorzen. Glownie aby spalic tkanke tluszczowa wystarcza aeroby + dieta. A Silownie stosujemy po to by utrzymac miesnie a nie po to by spalac tkanke, bo nie trudno aby nam pospadaly bicepsy razem z tluszczem... A trening granicach takich powtorzen bedzie [...]

jezeli dobrze widze to gorny miesnien brzucha jest bardziej rozwniety tez tak mialem ale z oba gornymi ale to przez typ treningu poza siłownia i samo sie wyrownamlo przy treninnu, z regoly wlasnie te miesnie brzucha sa najbardziej rozwiniete, powinno samo zniknac przy treningu. Oczywisice jezeli jest to brzuch bo malo widac na fotce ale jak jest [...]

Białko 2g/kg tluszcz 0.8 - 1g/kg węgle tak jak wyjdą. Z tym, że jak wyjdzie Ci więcej białka to nie szkodzi bo podczas aerobów spala się tłuszcz, ale też mięśnie, a białko ma temu zaradzić.

Biceps- uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym Klatka- leżąc na ławce poziomej przenosimy sztangielki za głowę Barki- siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową Triceps- stojąc naprzemianstronne francuskie wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym Mięśnie Grzbietu- [...]

ale ja mam w planie w A Sztanga a w B hantle a to te same miesnie pracuja msuze cs zmienic

Te "drgawki" pojawiły się już od pierwszego treningu? - Ile czasu trenujesz? 3-4 lata z paromiesiecznymi przerwami Chudzielcem nie jestem ,ale szczupły chlopak nie powiem :) wydaje mi sie ,ze jest to wina slabych miesnie grzbietu w planie mam regularnie cwiczyc ta dolna partie z czasem zobacze efekty.. chyba tylka taka opcje mam

hmm... tak by się wydawało ale jeśli ćwiczysz mięśnie grzbietu od 3-4 lat ?? hmm..

Czyli nie brałeś jeszcze SAA? Tak mam to rozumieć? Chłopie - ECA, wszystko czego Ci trzeba - następnie przenieś się do działu odżywianie i wylukaj dietkę na pocięcie. ECA daje power'a i rzeźbi. Koksy nie rzeźbią - żaden koks nie rzeźbi - po to sie używa SAA, żeby zachować uzyskane mięśnie, nadać im charakterystyczne kształty, wzmocnić gęstość i [...]

Na redukcje, jesli masz powazny trening i diete to Scorch, no a za pozostale 120 zl przeznacz na bialeczko, zeby sie miesnie nie sypaly za bardzo. TSE musialbyc lykac w takich proporcjach, ze cenowo wychodzi to samo co Scorch.

A i jeszcze jedno;p chodzę do klasy z dwoma biegaczami całkiem dobrzy i oni mają chyba raz w tygodniu trening na siłce wyłącznie na nogi i mięśnie wspomagające. Na różnych zgrupowaniach itp. dostają hmb jakieś białka na poprawienie masy czyli morał z tego taki że samo bieganie raczej nie wystarczy, chociaż mogę sie mylić;)

I jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło;) Mianowicie czy trening ACT jako wprowadzenie można pominąć jeśli ktoś ma już podstawy w postaci umięśnienia/siły na cięższy trening? Bardzo długo trenuję p. ręczna a to dyscyplina która rozwija wszystkie mięśnie a według mnie najbardziej duże grupy mięśni (plecy,nogi i klatka) najmniej wpływa chyba na [...]

jezeli chce to pewnie siegnie, ale czy chce? cos takiego mowil? lakerr czemu proponujesz wioslowanie + podciaganie na drazku? Te cwiczenia sa na miesnie plecow, chyba sie pokrywaja, nie ma sensu moim zdaniem robic obu, tak jak na klatke nie robimy wyciskania + dipsow. A rdl 2 serie? Nie 3?