MIĘŚNIE

cukier wafelki tesco twix wafle nadziewane krakersy hamburgery piwo naprawdę widać te "patrze co jem"... jaja sobie robisz? ułóż pożądną dietę, i nie wklejaj tylko PRZEPISZ (robisz to takimi przyciskami na klawiaturze) wszystko masz w podwieszonych tematach (lecz widzę że przeczytałeś tylko o dzienniku vitalmaxa) jak za dużo [...]

zaczynamy bladzic w sprzecznosciach....:) od parunastu minut wysilku aerobowego niewiele sie spali tluszczu.a od aerobow na rowerkach, biezniach jeszcze mniej. jak juz wielokrotnie wielu pisalo:to czysta matematyka a nawet arytmetyka:bilans energii dostarczonej i bilans energii straconej. co do adaptacji do dlugotrwalego wysilku: organizm sie [...]

MC:koło 70kg <więcej nie próbowałem bo mnie nie ciągnęło>, wyciskanie:60kg hehe rekordy tak samo jak moje, tylko ja 3 lata młodszy. ;p Ale nie o tym mowa. Doradzanie ci jakie ćwiczenia są najlepsze to obłęd, nikt nie wie jakie ćwiczenia najlepiej na ciebie działają. Musisz sam sprawdzić, mogę tylko podsunąć ci podpowiedź, że ćwiczenia [...]

jak to na schemacie? 2 posiłki dziennie? zapomnij jak to szybko? ucinając 1000kcal, zapomnij, popalisz mięśnie, możliwe też że kości po dupie dostaną a tłuszcz zostanie jak będzie, chyba że lubisz się jojem bawić diete wprowadzać stopniowo, owszem, ale to często nie jest dobrze sprecyzowane, nie chodzi o to żeby coraz mniej słodzić czy coś w tym [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem michalsc90 sponsorowanej przez firmę PROGRESS.Celem jest zwiększenie masy mięśniowej ,czas trwania testu to ok.4-5tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz tym którzy mieli wpływ na wybór mojej osoby,postaram się dać z siebie 110%. Rozkład planu treningowego: 1.DT 2.DT 3.AERO 4.DT [...]

czyli nie do konca zregenerowane miesnie ;)

rallygunia zakwasy są tylko na początku później już można zajechać mięśnie...jak ja Betka i jak się czujesz na takiej rotacji?

no jak mam zakwasy, to czuję, że poruszyłam w ciele jakieś mięśnie, które nie pracowały, albo tym które pracowały dałam w dupsko Wczorajszy trening A zgodnie z planem, ale progres niewielki. Co nie zmienia tego żem wyrąbana wyszła Bardzo mi się podobało jak robiałam wznosy z opadu ze sztangielkami po 8kg, a obok chłoplaczek machał 6kg i tak na [...]

rallygunia zakwasy są tylko na początku później już można zajechać mięśnie... jak ja hmmm a ja się zastanawiałam czemu po każdym treningu mam zakwasy i czemu się rozruszac nie mogę

Tutaj masz wszystko pokazane i objaśnione, grunt żebyś dbał o dobrą technikę nie przesadzając z ciężarem, pamiętaj że jest to ćwiczenie izolowane i jeśli przesadzisz z ciężarem to włączysz do pracy właśnie mięśnie naramienne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#13

jezeli chcesz biegać i łapać mase musisz to wliczyc w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bo jak wiemy po 30-40 min palimy tłuszcz a prędzej to z glikogenu podczas redukcji po i przed bieganiem/aerobami bierze się:bcaa i głutaminę zeby ochronic mięsnie

W celu maksymalnego zabezpieczenia mięśni zastosowałbym je tak: BCAA 20 minut przed treningiem EAA + LEUCINE podczas treningu BCAA bezpośrednio po treningu Myślę, że takie dawkowanie zabezpieczy nasze mięśnie na maksa i nie będzie mowy o żadnym kataboliźmie, dzięki czemu nasza masa będzie się szybciej rozwijała Poza tym produkty te dostarczają [...]

news123 - cześć, około 5 gram dziennie. Ciężko mi jest powiedzieć cokolwiek ponieważ spożywam do tego multum innych suplementów i antykatabolików. A ponieważ akurat mogę sobie pozwolić na suplementacje HMB (dzięki uprzejmości fimry TREC NUTRITION) to dodaje je do mojej suplementacji. Ponieważ wszystko co jakoś ochroni mięśnie przed katabolizmem [...]

Drogą wstępu jak wszyscy wiemy aminokwasy ochraniają nasze mięśnie. Najbardziej przydają się w okresie redukcyjnym, ale i podczas budowania masy mięśniowej są bardzo pomocne. Jak wiemy że leucyna jest jednym z ważniejszych aminokwasów i występuje w tych trzech wymienionych produktach produktach: -EAA XTRA -BCAA XTRA -LEUCINE XTRA Ja najlepsze [...]

Wrzuce jakies przed samym wyjazdem dla Was teraz nie chce wrzucać jeszcze żeby co chwile nie patrzec i się nie stresowac zobaczycie sami, jak dla mnie jest ok, Radek też zadowolony! Takiej formy nigdy w życiu nie miałem a to jeszcze nie koniec! *** ALE Dzisiaj pół dnia, jakoś ze nie miałem treningów itd a nie bede siedział tylko w domu i sie [...]

Mięśnie mi widać ;D także o to się nie boję. A jaka ta dieta? ;>

chcialabym dodac jescze cw jakies na rece bo mam sflaczale ramiona No a jak chcesz mięśnie wzmocnić? Przecież siłowo nie chcesz ćwiczyć

Najważniejszy jest odpowiedni sposób odżywiania. Trenowanie mięśnie skośnych brzucha niekoniecznie jest lepszym rozwiązaniem od trenowania mięśni prostych. Aby spalić tłuszcz polecane są treningi aerobowe.

Trening na razie spokojny, od poniedziałku FBW. No właśnie jak to jest z tym spalaniem mięśni( w tym przypadku)? Czytałem, że jeżeli robię trening siłowy to daje sygnał organizmowi, żeby mięśnie zostawił w spokoju. Do tego dostarczam spore ilości białka+ ew. bcaa(odnośnie bcaa lekcji jeszcze nie odrobiłem i nie zgłębiałem się w temat- więc nie [...]

Niestety nie wiem jak wyglądasz bo fotka nie weszła,ale polecam trening act(82 kg to chyba nie mięśnie)masz gotowy w podwieszonych a jak ten ci nie odpowiada to możesz sobie ułożyć swój