MIĘŚNIE

Rzadko idzie spotkać panie, którym szczególnie zależy na hipertrofii mięśnie klatki piersiowej albo barków.

codziennie, pare godzin dziennie ... on takim koksem jest bo chyba spuchły mu mięśnie od przećwiczenia ;OO

Reszta może być. Łydki i przedramiona ćwiczy się zawsze na końcu ponieważ to są bardzo wytrzymałe mięśnie i żeby poczuły trening muszą być wstępnie zmęczone.

Przemyski - w box siadach chodzi o to, zeby usiasc na skrzyni, a nie utrzymywac miesnie w ciaglym napieciu, tak jak Ty to robisz.

Witaj! Ja zaobserwowałem taką tendencję osób które myślą jak Ty że chudną i robią masę. Moim zdaniem tracisz fat i zaczynasz odsłaniać mięśnie i pewnie dlatego masz wrażenie że budujesz masę.

A bieganie ? Wpływa to na chudnięcie nóg / pupy, czy tylko rozwija mięsnie nóg ?

Nie sluchaj glupot, po pierwsze to nie ginekomastja tylko szybciej liposukcja z tluszczu czesto spotykane u osob z nadwaga.Rzeczywiscie powinienes sie zredukowac tylko nie na zaden wior do BF 12-13% spokojnie styknie Ci ok 20% i zacznij pozdadny trening zeby zbudowac miesnie.Powinienes napisac w dziale z dietami zeby Ci ktos zyczliwy napisal [...]

Łydki od biegania się fajnie wyrabiają, szczególnie od HIIT'a. Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi ? Może ci się tak wydaje, że strasznie urosły ci posladki bo krótko ćwiczysz i mięśnie rosną "bo muszą" nawet przy kiepskim odżywianiu. Pzdro

Mięśnie brzucha i ud

ZA dwa tygodnie powinna byc poprawa mięsnie powinny byc bardziej widoczne. Zdjęcia robione telefonem zaraz po przebudzeniu,troche jestem na nich zaspany.

Witam . Sprawa jest w zasadzie prosta . Dla mnie trening brzucha nie rozni sie niczym od treningu np. bicepsa , czy nog . Trenujac brzuch stosuje rozne cwiczenia i progres w obciazeniach . To ze trenujesz miesnie brzucha tak jak powinno sie to robic , a tych miesni nie widac za bardzo , nie swiadczy o tym ze ich tam nie ma . Byc moze caly [...]

Martwy możesz na prostych robić. Przysiady niezależnie od tego gdzie trzymasz ciężar angażują te same mięśnie. Wyciskanie żołnierskie, Military Press, wyciskanie sztangi w staniu z klatki - to to samo.

Allen Joe to uczen Bruce'a i James'a Lee w Oaklan byl rowniez kultursyta. Nie musialem gadac z Bruce'em w 4 oczy, badał inne sztuki walki zeby wiedziec jak sobie z nimi radzic a nie zeby z nich zapozyczac. Ma to napisane w notatkach. "Jak radzic sobie z roznymi sztukami walki Pytanie do zadania sobie: Jakie sa ich preferowane techniki? [...]

to z tym drażkiem nie do końca się zgodzę poza tym że lepij działaja mięśnie stabilizujące dobra pozycja przy drażku zniczszy najszersze i obłe , fakt że wielu nie podciąga się technicznie wyciąg daje fajne możliwości zabawy kątami ataku

trenując brzuch trzeba napinać mięśnie brzucha i nawet utrzymywać je przez chwilę napięte. poza tym a6w jest nudna i nieskuteczna. pozdro

Nie ryzykowałbym schodzenia na ketogenicznej poniżej 1,7g. W diecie ketogenicznej zastosowanej u dzieci z padaczką, w ilości poniżej 1,5g/kg białka, dzieci traciły mięśnie. Nie miały w przeciwieństwie do nas żadnej aktywności fizycznej.

wiec wiesz w łaie mam trochec w klacie tez widac miesnie bo niepowiem ze nie bralem tylko 2 razy odzywki pare miesiecy temu pierwsze to bylo kreatyna i hmb potem amino 1900 i kre alkelny z pro no i teraz mysle powaznie nad cwiczeniem ogulnie cwicze od 3 lat ale tak ooo dopero teraz od pol roku cwicze pozadnie:)i chce wkoncu zeby mi ktos doradzil [...]

Oczywiście że to możliwe, jednak jeśli wziołeś kreatyne na pierwszy cykl, ba! na zerowy staż to zrobiłeś duży błąd. Twoje mieśnie są poddane nowemu bodźcowi, nie potrzeba żądnych wspomagaczy aby rosły, dobre odżywianie na początek, potem dieta. Suplementy takie jak kreatyna,hmb itp... Po roku co najwyżej

Nie rób wykroków ze sztanga, mocno angażują mięśnie "dupy" Ale na zdjęciu w ogóle tego nie widac.

Jeśli masz problem z dolna częścią brzucha może warto pokusić sie o ABS2? Tam nastawienie, właśnie na tą partie jest bardzo duże Lub poprostu masz zbyt duży poziom fatu aby uwidocznić mięśnie