MIĘŚNIE

Robie sobie 6tke, chociaż nie dokońca jestem pewien poprawności wykonwanych ćwiczeń. swoje ćwiczenia opieram na obrazku: http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg Pewnie to przez to że nie jestem tak chudy jak panienka, która ilustruje ćwiczenia, ale gdy patrzę się z boku na to co wykonuje to nie dokońca wygląda to tak samo jak na rysunku [...]

Co do czesci ledzwiowej podnosimy tylko gorna czesc kregoslupa i spinamy miesnie brzucha. Co do videofilmikow nie wiem nie widzialem takich, co do gifow, tak gdziues byly na sfd lecz ich nie moglem znalesc, gify byly jakosciowo tkaie jak rysunki brucha.

1. Plan, jak już ułożysz, mogę sprawdzić i podpowiedzieć co nieco. Proponuję zacząć od ACT z 3-4 tyg. na roztrenowanie, bo 9 miechów to jednak kawał czasu i mięśnie zdążyły się już 'odzwyczaić' od wysiłku, jakim znowu zaczniesz je traktować. Potem split lub HST. 2. 3g białka na kg mc to pomyłka i głupota zarazem. Z powodzeniem, jak donoszą [...]

najpierw ćwicz lekkimi ciężarami, żeby mięśnie sie troche przyzwyczail, bo przecież 9 miesięcy to nie jest jeden tydzień albo dwa po jakims miesiącu zacznij ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś przed przerwą.

Wiem że mi nikt nie zabroni, tylko czy to nie wpłynie niekorzystnie na mięśnie, czy potym nie będą sie rozwijały- to mnie martwi. Bo jeśli chodzi o przetrenowanie, to tez problem: wystąpi jak sie będzie w ten sposób robić??

ilość snu to kwestia indywidualna, ale po treningu trzeba wypoczac by miesnie sie zregenerowały, sen nam na to pozwala

Witam. Chcialem zasiegnac rady. Obecie trenuje akrobatyke, breakdnce, triki intensywnie. Sa to cwiczenia silowe (palace miesnie) i ogolnie organizm porzadnie dostaje. Cwicze 4 razy w tyg. Jakie odzywki polecacie, abym kupil, na rozbudowe miesni, stawy, i ogolnie wzmacniajace.... Dzieki za wszystkie rady! z gory :)

Siemka,cwicze na mase trzy razy w tygodniu,staram sie jeść na mase,mam prosbe polećcie jakis suplement zeby podkreslic miesnie ale pozostajac przy treningu i jedzeniu na mase.poprosze o nazwy i ceny

interesuja mnie 2 sprawy, otórz nigdy nie widziałem jak Mateo wyglada, tzn jego miesnie, moze gdzies sa zapodane a ja nie potrafie odszukac, a druga sprawa to moze mi ktos podac link do najstarszego postu na forum, czyli pierwszego tematu jaki został tu poruszony, jestem ciekaw o czym był?? pozdrawiam

dokładnie, najpierw rób zwykłe pompki, a później twoje mięśnie dojdą do takiego przyzwyczajenia, że będziesz mógł sie podciągać i robić pompki na poręczach

Dawid_Fix Dobrze i mądrze powiedziane Większośc bóli jest niestety jednak lekceważona... Mimo, że wiemy iż to nie zakwasy to nadal się katujemy, a o lekarzu nie chcemy słyszeć. Sam o tym wiem, bo czasem coś poboli- jak ciężko wtedy przerwać trening, a potem żal bo ból za jakiś czas powraca. Jeśli aż tak bardzo boimy się doktora, to chociaz [...]

Mam pytanie do 6I9. Co myslisz o takim systemie jaki uskuteczniaja za oceanem? Deadlifts/Squats - na zmiane co trening Bench Press/Dips - na zmiane co trening Rows/Chins - na zmiane co trening Military Press 15 - 1 seria, 10 - 2 serie , 5 - 3 serie To dobry pomysl czy niebardzo? Wiem,ze nie jestes zwolennikiem przeplatania ale to wyglada niezle. [...]

zastanawia mnie ilu z was ma problemy z wlasną postawą i czy mozna takie wady niwelowac odpowiednim treningiem. Chdzi mi dokladnie o sciagniete do przodu łopatki.Wielu mlodych ludzi chodzi w ten sposob tzn. ze sciagnietymi barkami do przodu gdyz sprawia to zwykle wrazenie większej sylwetki.Jest to bardzo nie naturalne i smieszy mnie cos takiego. [...]

miesnie przyzwyczajaja sie 2-3 miechy watpie by ktos inaczej zmienial plany.

Wszyscy wiedzą jaki panuje stereotyp masz mięsnie - łykasz koks, jesteś głupi, bez szkoły, bezpłodny... Takie jest społeczeństwo po***ane... Ale cuż... Trzeba zlewać takich gogusiów...

Uwaga: Kupując jeden BCAA Infusion drugi taki sam masz za 50% ceny! Za 2 butelki BCAA Inufsion płacisz 186 zł Dodatkowo otrzymujesz bidon gratis _______________________________________ Linia Infusion zyskała sobie szeroką gamę odbiorców, dlaczego? Bo dzięki niej faktycznie możesz oczekiwać zdecydowanych efektów w połączeniu z racjonalną dietą oraz [...]

W Z O R E K - to sa dwie inne rozpiski treningu do wyboru, lecz raczej bym polecal ta druga zdecydowanie mniej kontuzjogenna a efekty beda porownywalne, ale wybor nalezy do autora postu Co do wyciskanie zza glowy i przodem to zawsze w wyciskaniu zza glowy uzyskuje sie gorsze wyniki poniewazjak juz wspomnielem o ulozeniu obreczy barkowej, i w [...]

a moze bysla ze im wieksze miesnie tym mniejszy ptaszek?:D

słuchaj lekarz prawie zawsze daje najpierw skierowanie na rtg, jesli cos wykarze to uzna ze to tego przyczyna i nie zleca dodatkowych badan bo szkoda kasy. a jesli nic nie wyjdzie i pacjent nie ustepuje to wtedy laskawie cos przepisze. a usg ma tą zalete ze mozna zbadac prawidłowy zakres ruchu, zobaczyc więzadła i sciegna, sprawdzic czy nie ma [...]

zobacz co piszesz: plus aeroby, bo chce spalic resztki tluszczu. Moj problem polega na tym, ze nie moge rozwinac miesni, mimo, ze bardzo ostro cwicze to w koncu chesz rozwinac miesnie czy spalic resztki tluszczu? pisalem juz ze to sie wyklucza. jesli cehsz spalic tluszcz - masz ujemny bilans - nie rozwiniesz miesni chocbys zjadl nie wiadomo ile [...]