MIĘŚNIE

Pierwsze dwa poziomy nie potrzebują drążka. Każdy z poziomów rób po miesiąc a jak po miesiącu ten sam poziom będzie szedł ciężko to rób go kolejny miesiąc, po 4x w tygodniu. Jak zrobisz te dwa poziomy czyli za powiedzmy dwa miesiące wróć po dalsze instrukcje. http://abs2.pl/wykonujemy_abs2.html Lekcja 3 - Na dole masz obrazki. Jeśli robisz [...]

Stary,to właśnie była konstruktywna wypowiedź.Z Twoja genetyką możesz wyglądać świetnie,kiedy tylko bedziesz chciał,ale porównaj poprzednie foty z teraźniejszymi...Byłeś mega estetyczny i doj.ebany.Teraz dopadły Cię spadki,co oczywiście,każdemu może się przytrafić.Mięśnie wrócą do poprzedniego stanu.Skóra?Nie sądzę.Może być tylko gorzej,oczywiście [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 16 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min [...]

Nerwica? Coś z sercem? Jakaś choroba? Looool. Mam to samo przed większością sparingów, przed walką na zawodach, przy jakichś innych, extremalnych sportach. Raczej wiążę to z ...nie wiem, wydzielaniem sie adrenaliny? Może to głupota, ale uwielbiam jak mi się robi gorąco od środka, żyły zaczynają pulsować, mięśnie się pompują, a ja osobiście mam [...]

W sumie nie chodzi mi o to, że jest pompa tylko, że przy dipsach i drążku czuć, ze mięśnie są napięte kiedy się zgina rękę czy klatkę napina, a przy ciężarze aż tak nie jest. Chyba, że przy treningu z ciężarem ma tak być, że nie czuć takiego napięcia mięśni jak przy ćw. z własną masą ciała. Do drążka i dipsów zacznę ciężar doczepiać. Co do mojego [...]

Radzio tak tez myslalam. Wydaje mi sie,ze powinnam byla zrobic sobie dzien przerwy,albo nawet dwa, bo w zasadzie od niedzieli codzien mam trening i dzisiaj juz zmeczone miesnie-najgorzej chyba z barkami. Do poprawki znaczy raz jeszcze? To ile tych rozgrzewek? Znajomy mi powiedzial,ze i pierwsza i ta druga mam potraktowac jak rozgrzewke... Hmm Co [...]

Wuchta skoro nie boli przy lekkim treningu to czemu zrezygnowales z lekkiego treningu? poza tym nie napisales w zwiazku z czym i iedysie pojawiło podejrzewam ze to moze byc np miesnien posladkowy skoro masaz pomaga przez 20 minut to jest to za słaby masaz albo powtarzaj go 10 razy dziennie masazysta powinien byc w tym przypadku bezlitosnym [...]

Czyli można wykonywać np aeroby rano i wieczorem bez obawy o mięśnie? A kombinacja rano HIIT, wieczorem cardio też może być?

zrób tydzien przerwy, potem poleć treningiem HST i zda za 7tyg relacje :D też ważyłem 53kg jak zaczynałem ćwiczyć tylko ze przez rok nie mialem o tym zielonego pojęcia, obecnie nabiłem 25kg czystej masy i z 15cm w łapie, więc chyba nie jest źle, sam preferuje często zmieniać metody treningu np. drop sety, wtedy pobudzasz mięsnie do wzrostu tzw [...]

Pewnie jakies impulsy czy co pobudzaja miesnie i sie kurcza samoczynie, taka moja hipoteza

Żeby mieć zarys mięśni to najpierw trzeba mieć te mięśnie Co do planu to jest na moje oko przeładowany.

elainus no nie zdazylam edytowac posta, jestes szybka jak swiatlo kosmiczne mmm leniu****esz? a jakiego czita masz w tyym tygodniu? rzeczywiscie widac dzieki temu bardziej miesnie?

Ćwicz wszystko po równo, bez żadnych większych nacisków na inne partie. W rozwijaniu siły i mięśni ważna jest REGENERACJA i DIETA. To podczas regeneracji mięśnie goją się po treningu, a przy dobrej diecie zwiększają swoją objętość. Dlatego nie ma co szaleć po 6 razy w tygodniu bo to ci tylko na złe wyjdzie. A co do pompek to spróbuj łatwiejszą [...]

stanowczo optuje za zastosowanie rownanab Schroedingera do obliczani przyrostu miesnie w zaleznosci od predkosci opadajacej sztangi I studni potencjału i minimum energii potencjalnej do jakiej ma być sztanga opuszczana

ale bieganie buduje też mięśnie brzucha, tak?

"chodzi oto ze zadne cwiczenia czy inna forma aktywnosci fizycznej nie maja wplywu na ilosc tkanki miesniowej(TU ZAMIAST "MIESNIOWEJ" MIALO BYC "TLUSZCZOWEJ") w miejscu, w ktorym znajduja sie miesnie potrzebne do ich wykonania "

po treningu to nienajlepszy pomysł. Szkoda dobijać mięsnie, które i tak są już w dużym stanie katabolicznym po treningu siłowym. Aerobuj w dni bez siłowni.

Rozmawiałem z kolegą i mówił że mięśnie brzucha się szybko regenerują i można codziennie. Lekarze znowu mówią że żeby zrzucić brzuch to można wykonywać 2 razy na dzień ćwiczenia

kolagen wypełnia ci stawy... to taka ,,maź,, dzięki której twoje stawy nie grzeją się... tak jak olej do samochodu :) kumasz? w aptece bez recepty dostaniesz... 15 ampułek w jednym opakowaniu cena około 70zł starczy na 2 tygodnie... niby, że trzeba stosować 2 miechy żeby były efekty ale ja stosowałem przez 15 dni dwa razy w dużysz odstępach [...]

raczej nie brzuszki musisz robić osobno i mieśnie pleców sa ważne zwłaszcza na długich dystansach