Cokolwiek robi, pewnie robi to w odwrotnej kolejności Trening klatki zacznij od rozpiętek na skosie. Rozciągnięte mięsnie lepiej rosną, a na starcie, jak juz kolega pisał, masz więcej siły itd. Potem zrób wyciskanie na skosie i na koniec zostaw sobie ławke płaską. Serie jak na mase 3-4x 8-12. Pozdrawiam
Za ciężki trening jak na ten staż, pewnie w diecie twki problem, chcoć trening bym zmienił po co tak katujesz swoje mięśnie na początku lekki trening i dieta i idzie lux wszystko
nie uwazasz ze ilość serii i powtórzeń jest zbyt duża?? piszesz ze na redukcji mięśnie nei urosną....niby tak...ale musisz przyznać że mięśnie( u mnie zwłaszcza rąk) się zarysowywują - widzę po sobie (faktycznie u mnie może to lepiej widać bo ostatnio cwiczyłam siłowo jakies 6 lat temu i to w szkołce, a rąk otłuszczonych raczej nie mam) co do [...]
A teraz odnosnie moich srodkow kture zazywam : Co czuje po SizeON : to nie samowite ale naprawde szybsza regeneracjia , normalnie jak cwicze np klatke to zakwasy mam 3-4 dni a teraz dzien i nastepnego dnia nic prawie nie czuc , smak hm?? jak lekarstwo dla konia, jak sie rozpusci w 0,4 ml wody to dasie wypic bo czuje sie cytryne ale jak [...]
Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem przed glowe 4( bezpieczniejsze dla stawów ), bądz sciąganie linki jesli nie dajesz rady sie podciagac Podciąganie hantla do brzucha 4 ( mniejsze obciazenie kregoslupa niz wiosłowanie ) Grzbietki 4 ( nim zaczniesz cwiczyc martwy ciag badz inne podobnie trudne technicznie cwiczenia wzmocnij miesnie okalajace [...]
Kumpel miał tak samo z tym propem 5% wbił 1400mg tego przez 14dni 100mg codzien i poczuł tylko niesamowita pompe i mięsnie mu sie wyrzezbiły no i spalił troche fatu.W sumie nie warto tego brac jedyne co kusi to niska cena z 10amp
Przeczytałem od dechy do dechy trochę tego jest uff ale skończyłem . Fajnie że napisałeś prawdę o koksie DUŻY + ,denerwują mnie ściemniacze co piszą że w życiu nie widzieli igły a mięśnie jak balony mają i ściemę walą bo pewnie na obiadkach mamuni wyhodowane :).Za nim zobaczyłem twoje fotki ,myślałem że te udo w profilu jest z magazynu [...]
Wydaje mi się, że prawidłowo powinno to wyglądać tak, że kiedy spinasz mięśnie to w trakcie ruchu wypuszczasz powietrze. Tak samo jak przy wycisku na klatke wypuszczasz gdy sztanga idzie do góry.
Wiekszośc ludzi biegając popelnia dwa podstawowe błedy. Pierwszy to brak dobrej rozgrzewki przed startem, wychodza na świeżego i po przebiegnięciu paru matrow dostaja zadyszki i sa ledwo żywi, zacznij od dobrej rozgrzewki, z poczatku przetruchtaj sobie luźna kilkaset metrów dodając do tego krazenia, wymachy ramion itp. Nastepnie przebiegnij sobie [...]
przede wszystkim dziwie sie nauczycielowi wf-u , ktory smieje sie ze swoich uczniow. zamiast nawiazac dobry kontakt z chlopakami to jeszcze jakies glupie uwagi robi. a teraz do rzeczy.... jestes jeszcze mlody, powinienes ten czas wykorzystac przede wszystkim na sporty ogolnorozwojowe np plywanie, ktore pozawala rozwijac rownomiernie miesnie i [...]
Czesc! prawie na kazdej silowni jest taki metalowy stopien z porowatego na gornej powierzchni (aby buty sie nie slizgaly), służy on robieniu tzw. wspiec na palce - cwiczen na miesnie lydek. Dam tyle ile bedzie trzeba - w granicach rozsadku oczywiscie (nie wiem - 100 lub 200zl), jakbys cos wiedzial to czekam na inf. dzieki i pozdrawiam Czarek
Jesli chcesz rozbudować miesnie brzucha to spróbuj ABSII Mozesz jeszcze raz zrobić A6W ale po uprzedniej regenracji 1-2tyg. Pamietaj tylko ze efekty nie bedą juz tak zadawalające jak za pierwszym razem bo miesnie sie juz przyzwyczaiły do tego wysiłQ. Mozesz równiez ułożyc własny trening brzucha wg upodobania,preferencji Pa
Myśle ze mozna jeszcze to dodac: podciąganie http://www.sfd.pl/temat251613/ szerokie bary http://www.sfd.pl/temat262068/ podział treningów http://www.sfd.pl/temat245388/ grawitacja a mięśnie http://www.sfd.pl/temat247387/ Armageddon http://www.sfd.pl/temat27722/ Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-05-03 21:35:37
dywcia007 daj ten swój sposób na te swoje za***iste mięśnie bo jak patrze w twój profil to płakać mi się chce że takie dzieci oczerniają kogoś a same tak naprawde nie mają co pokazać.Wystaw swoje foty to się pośmiejemy wszyscy z tych kości. Pozdro....
heh.. mi z biustu też ładnie poleciało, ale to dlatego, że mi ogólnie z wagi dużo poszło na co nie narzekam szersze barki i mięśnie to oczywiste następstwo tego typu treningów, ale myślę, że nie jest to jakiś mankament bo wysportowana sylwetka wygląda dużo ładniej niż zasuszonego wieszaka ode mnie dziewczyny z sekcji, które trenują również po [...]
Tutaj trochę widać ale słabo jedno z usidleń. Szarek: Nie wiem jak to się nazywa niestety . A co do usidleń, nie wiem czy to jes prawidłowa polska nazwa na takie techniki, ale spróbuję wytłumaczyć o co mi chodzi. Usidlenie jeast wtedy kiedy stworzysz duży i co za tym idzie bolesny nacisk na mięśnie/ścięgna przeciwnika. Np, wkładasz nadgarstek w [...]
moim głównym zamiarem jest raczej budowanie trwałej masy. A z tego co poczytałem (choć moge się mylić bo za dużej wiedzy o suplementach to nie mam) to kreatynka napycha tylko mięśnie wodą.
Jak SCHUDNĄĆ? ---------------- - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A [...]
Żyję żyję W piatek zakończyłem cykl, ale od razu wyjechałem na krótki odpoczynek (oczywiście dieta alkoholowo-pizzowa ) Obecnie jestem na SD do przyszłego poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie [...]
Mam nadzieje ze pisze watek w odpowiednim dziale... (Wiek: 26 Waga: 75kg, Wzrost: 180cm) Cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu na silowni. Nogi (wyprosty nog na maszynie siedzac, wypychanie sztangi na suwnicy, przysiady, wspiecia na palcach, zgiecia nog lezac na brzuchu) przez 3 miesiace cwiczylem 3 razy w tugodniu teraz t.j. przez miesiac cwicze [...]
Tak wyglądam ;-)
