MIĘŚNIE

Witam. Jak już przeczytałes w seriach odpuszczanych chodzi o precyzyjne dobranie obciążenia, tak aby zrobić 5 powtórzeń do załamania mięśni. Sam stosowałem już ten program i wiem jak nieraz ciężko dobrać obciążenie tak aby wszystko pasowało. Jeżeli możesz zrobić 6 a nie 5 powtórzeń, oprócz manipulowania ciężarem sztangi możesz spróbować robić [...]

ZŁAMANEGO NEI TYLK MIĘSNIE NACIĄGNIETE KOSTKI BOLA ITD "wielka siła to wielka odpowiedzialność"

Jesli chodzi o pajaczka to nie jest to zla rzecz ( ale mozemy ja zastapic np. tak ze p[rzyklejamy sobie duzy plaster na kregoslup i on nie pozwala nam sie za bardzo zgiac) lub poprostu starajnmy sie zachowac postawe! Oto kilka punktow kture pomaga wyleczyc kregodlup: 1. Trzymac dobra postawe 2. Rozciagac miesnie 3. cwicvzyc 4. chodzic do terapety [...]

Nie wiem jak tu się robi żeby pisało ekspert w dziale czy czytelnik działu!!! Mam pytanie słyszałem w wypowiedziach że należy podczas zażywania kreatyny pić dużo wody czy wtedy mięśnie wypełniają się wodą? Jeszcze jedno mówicie że z kreatyną dobra jest glutamina czy jak się je bieże razem to niema dodatkowych skutków ubocznych? Słyszalem o [...]

1. po treningu najwazniejsze jest uzupelnienie brakow energetycznych. Uzupelniamy cukier i utracona wode, czyli najlepiej wypic 80 gr carbo i pol litra wody. Po dojsciu do domu zjesc odpowiedni posilek ale weglowodany w nim zawarte powinny byc o srednio wysokim indeksie glikemicznym, natomiast dobrze by bialko zawieralo sporo wapnia gdyz dziala on [...]

Newzero miał na mysli to że po omie zrobisz więcej masy niż po propionicum, ale spadki po omie też będą wieksze niż po propionie bo uzyskane na nim mięsnie to głównie woda. Pozdro Siła i Honor, bracie.

Przy chwycie młotkowym to chyba zakres ruchomości nadgarstka jest zbyt mały, żeby miało to sens. Przy nachwycie osiągnięcia zawsze będą zdecydowanie niższe niż przy podchwycie - wynika to z budowy ręki. Główne mięśnie przedramienia pracują przy podchwycie. Ćwiczenia w nachwycie mają na celu zrównoważenie rozwoju i zapobieżenie przykurczom, które [...]

,,normalnie ludzie horror!!! aaa....ale znowu myśle o powrocie na tkd- po pierwsze musze schudnąć, po drugie bardzo mi się to podobało..co o tym myślicie??'' mysle ze co jak co ale schudnac powinienes przynajmniej w moim przypadku zadzialalo. Tyle ze ja trenuje Kyokushin, no i pewnie wazne jest to czy sie bedziesz przykladal. Mialem troche [...]

I trenowałeś 2x tyg?? A inne mięsnie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Trenujesz o 5.00 rano? A kiedy jesz i kiedy idziesz spać , no i kiedy sie budzisz ? ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale [...]

Kruszek, dzieki, zaczelam cwiczy...pala mnie miesnie po treningu no i dobrze takie wlasnie cwiczenia chcialam. Sog leci juz 3-maj sie Elzbieta

Gal anonim: troche nie widzi mi sie twoja rada.Nie powinno sie cwiczyc codziennie plceow (kazdej innej grupy miesniowej tez), kiedy mu sie maja miesnie zregenerowac ,przeciez bedzie je tyral codziennie. Moja rada: Podczas podciagania koncentruj swoja uwage na motylach (najszersze grzebietu) , napinaj je podczas podciagania.Bedziesz pewnie robil [...]

NIc dodać nic ująć przychylam się do Słabeusza Czas to mięśnie!!!

dieta i trening to Zawsze podstawa !! niema najmniejszego sensu kupowac prochów a potem siedzieć przed kompem i pisać wp*****lając picce ze sie zmęczyłeś otwierając drzwi dostawcy ... wiele osub uwaza te wszystkie suple jak jakieś magiczne pigółki kture zrobią mięśnie z kopy ... to jest tylko dodatek ktury bez " podstawy " [...]

Mięśnie i tłuszcz to 2 odrębne rzeczy, nie można zamienić jednego w drugie. Tłuszcz trzeba spalić dzieki aerobom i przed wszystkim odpowiedniej diecie, a zdobycie mięśni to przerzucenie wielu ton żelastwa na siłce i znowu odpowienia dieta Ze względu na Twój wiek odradzam póki co siłownię, poczekaj jeszcze przynajmniej rok. Uważam, że najlepszym [...]

Wszystkie miesnie biora udzial. Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."

No własnie...na ulicy nie wiesz na kogo trafisz,sytuacja moze być tyak różna,ze wszystkie mięśnie będą miały mnóstwo roboty...A co do psychy-zgadzam sie,bez niej wszystko inne nie będzie działało jak trzeba. "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

posluchaj... Gainer potrzebny jest by dać wlasciwą energię do treningu ,ale miesni nie buduje. Bialko jest to wlasciwy budulec miesni, ty chcesz budowac miesnie na odwrot? moze sproboj wlasciwej diety , z 3500 kalori masy nie zrobisz ,sproboj dojsc do 5000-6000 kalori ,nie wieze ze masa ci nie ruszy ,proponuje tez wizyte w dziale trening.Ten cykl [...]

Przy twojej wadze 97 kg powinienes brac min 7g jesli zas chodzi o pore to bierz w pierwszej kolejnosci po treningu ale przed areobami zeby ochronic mięśnie.W dni nietreningowe mozesz sobie odpuscic jesli przemawia za tym kasa. Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Pozdro Biexi

macpryw skad te glupie przypuszczenia ze akurat tesciu a nie dece ?? tesc jak dla mnie to woda nie miesnie deca to sucha masa i sila